Hãy đến với Khóa học Trị liệu Chuông xoay được đào tạo chuyên sâu bởi Shan Health. Tất cả thông tin chi tiết sẽ được giới thiệu đến bạn ngay sau đây.

Khóa học Trị liệu Chuông xoay được đào tạo bởi Master Hoàng Tuyết Mai

Hiện tại, Shan Health đang là một trong những Trung tâm đào tạo Chuông Xoay trị liệu “từ gốc” hàng đầu Việt Nam. Được tập hợp bởi 7 phương pháp trị liệu về Chuông Xoay từ 7 người thầy nổi tiếng trên thế giới, nhằm chia sẻ kiến thức đa chiều về Chuông Xoay trị liệu đến với tất cả học viên của mình.

Học viên khi học tại Shan Health sẽ cảm nhận được sự đa dạng trong việc trị liệu bằng âm thanh đa tầng, học được nhiều bài học từ 7 Master nổi tiếng hàng đầu trên thế giới về Chuông Xoay Himalaya. Qua đó, học viên sẽ có cái nhìn đa chiều cũng như có thêm nhiều kiến thức, kinh nghiệm để áp dụng trong quá trình trị liệu cho bản thân hoặc cho người khác.

Với hơn 10 năm trong ngành sản xuất thực phẩm bảo vệ sức khỏe, nhiều năm học tập và tìm hiểu về Y học Trung Hoa, Master Hoàng Tuyết Mai đã tìm tòi, học hỏi từ nhiều nơi để tìm ra phương pháp tốt nhất giúp con người cân bằng Thân – Tâm, duy trì cơ thể khỏe mạnh.

6 năm trước, bà đã được tiếp cận với phương pháp trị liệu bằng âm thanh sử dụng chuông xoay Himalaya. Nhận thấy phương pháp này rất hiệu quả, bà đã tìm hiểu sâu hơn và quyết định theo học ở dòng Chuông xoay Nepall Full Moon bởi Master Nepal. Bà được cấp chứng chỉ Master về chữa lành bằng chuông xoay trị liệu và giảng dạy. Bà đã đưa chiếc chuông xoay trị liệu về Việt Nam và là người đầu tiên áp dụng phương pháp trị liệu này vào quy trình chăm sóc sức khỏe trị liệu tại spa.

Có thể nói, với gần 10 năm học và tìm hiểu chuyên sâu về Chuông Xoay, trải qua nhiều quãng đường dài để được gặp và học trực tiếp các phương pháp trị liệu mới nhất từ 7 người thầy nổi tiếng trên thế giới – đó là một điều không hề dễ dàng và không phải ai cũng có điều kiện để làm được.

Vì vậy, ngày hôm nay, Master Hoàng Tuyết Mai mang trong mình một “ước mơ tham lam”, muốn lan tỏa và giúp cho nhiều người hiểu hơn về phương pháp chữa lành bằng âm thanh này thông qua việc mở khóa học không chú trọng vào lợi nhuận mà chỉ mong muốn được san sẻ những gì giá trị nhất đế với học viên của mình.

Đến với Khóa học Trị liệu Chuông xoay tại Shan Health, học viên sẽ được đào tạo trực tiếp bởi Master Hoàng Tuyết Mai. Master sẽ đem đến những kiến thức, kỹ thuật mà mình đã tích lũy được để truyền đạt lại cho học viên, lan tỏa phương pháp trị liệu bằng chuông xoay đến gần hơn với nhiều người, mong ai nấy cũng có được sức khỏe và bình an hơn trong cuộc sống.

Đôi nét về phương pháp trị liệu bằng chuông xoay Himalaya

Khóa học Trị liệu Chuông xoay tại Shan Health sẽ giúp bạn hiểu và thực hành các phương pháp trị liệu đang được áp dụng. Trước hết, hãy cùng tìm hiểu đôi nét về chuông xoay trị liệu hay trị liệu bằng âm thanh.

Trị liệu chuông xoay có nguồn gốc từ Nepal, ngày nay đươc biết đến với nhiều lợi ích tuyệt vời cho con người: tốt cho cơ thể và tâm trí, mang tới cuộc sống lành mạnh, giúp cho con người có cái nhìn tích cực hơn hướng tới tương lai. Đồng thời sẽ đồng hành cùng chúng ta trên con đường phát triển về tâm linh.

Các khóa học đào tạo trị liệu chuông xoay tại Shan Health

Khóa học trị liệu bằng chuông xoay Himalaya tại Shan Health không đi theo bất kì một phương pháp thông thường nào mà sẽ dựa theo 7 phương pháp trị liệu từ 7 Master hàng đầu trên thế giới.

Tại đây học viên sẽ được truyền đạt những nội dung lý thuyết đầy đủ, chi tiết về phương pháp trị liệu kèm theo các giờ thực hành được hướng dẫn trực tiếp bởi Master Hoàng Tuyết Mai. Đảm bảo học viên sẽ được học tất cả những phương pháp trị liệu hiệu quả nhất và học “từ gốc, từ rễ”, không bị tam sao thất bản.

Sau khi hoàn thành khóa học, học viên sẽ có đủ chuyên môn, kỹ năng để ứng dụng được phương pháp trị liệu này cho mình hoặc tự tin mở spa trị liệu..

Hiện tại, Shan Health tổ chức 3 khóa đào tạo trị liệu chuông xoay để phù hợp với nhu cầu của học viên. Sau đây là nội dung của từng khóa học.

Khóa học cơ bản dành cho cá nhân (LV1)

Đây là khóa học cơ bản phù hợp cho những ai muốn tìm hiểu về phương pháp trị liệu sức khỏe bằng chuông xoay Himalaya, từ đó ứng dụng cho bản thân và cuộc sống.Trong khóa học này học viên sẽ được học:

• Tác dụng của chuông xoay khi ứng dụng vào cuộc sống
• Cách nhận biết và sử dụng chuông xoay hiệu quả
• Ứng dụng chuông xoay Himalaya để thanh tẩy không gian môi trường sống
• Ứng dụng chuông xoay vào trị liệu cơ thể cơ bản
• Ứng dụng chuông xoay nhằm loại bỏ năng lượng xấu bên trong cơ thể
• Ứng dụng chuông xoay giúp tâm trí bình an.

Đăng ký ngay qua zalo

Khoá học trở thành nhà trị liệu tâm lý và cơ thể cơ bản (LV2)

Khóa học Chuông Xoay trị liệu cơ bản (lv2) Shan Health có tổng cộng từ 15 – 20 bài trị liệu “từ gốc” được truyền tải một cách dễ hiểu và sâu sắc nhất. Đây là khóa đào tạo chuyên sâu hơn, dành cho những ai muốn trở thành nhà trị liệu sức khỏe tâm lý, cơ thể bằng chuông xoay Himalaya. Học viên sẽ được học:

• Tác dụng của chuông xoay Himalaya trong cuộc sống
• Cách nhận biết và sử dụng chuông xoay cho hiệu quả
• Ứng dụng chuông xoay vào thanh tẩy không gian sống
• Ứng dụng chuông xoay để trị liệu, loại bỏ năng lượng xấu của cơ thể
• Ứng dụng chuông xoay để chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu và em bé.
• Ứng dụng chuông xoay giúp giảm căng thẳng, giảm stress, trầm cảm, rối loạn lo âu, tự kỉ, mang lại bình an, cân bằng trong tâm trí
• Tìm hiểu về tác dụng chuông đối với luân xa cơ thể
• Trị liệu đau đầu, đau nữa đầu bằng chuông xoay
• Ứng dụng chuông xoay để trị chứng mất ngủ lâu năm kinh nên
• Ứng dụng chuông xoay vào spa (Giảng dạy bởi Master Hoàng Tuyết Mai là người đầu tiên được cấp bằng Quốc Tế về bài giảng trị liệu chuông xoay vaò spa)
• Trị liệu các vấn đề về sinh sản, phụ khoa, tuyến tuyền liệt, thận của nam giới.
• Tri liệu chứng đau cổ vai gáy bằng chuông xoay.
• Trị liệu đặc biệt tắm âm thanh cùng chuông thư giãn cao độ với phong cách đặc biệt

Đăng ký ngay qua zalo

Vì sao nên học trị liệu bằng chuông xoay Himalaya tại Shan Health?

Thời gian học nhanh, dễ tiếp thu: Chỉ sau vài tháng là học viên đã có thể hoàn thành khóa học, hiểu rõ các kỹ năng trị liệu bằng chuông xoay để tự tin áp dụng vào thực tế

Cơ hội nghề nghiệp hấp dẫn: Có thể nói lĩnh vực trị liệu tinh thần và đặc biệt là trị liệu bằng chuông xoay đang ngày càng phát triển hiện nay, mở ra cơ hội nghề nghiệp với mức thu nhập khủng, ổn định.

Môi trường học chuyên nghiệp: Trong quá trình học, học viên sẽ được tiếp xúc với trang thiết bị trị liệu tiên tiến nhất cùng không gian học sang trọng, đẳng cấp nhất.

Học viên sau khi hoàn thành khóa học sẽ được Shan Health cấp bằng có giá trị quốc tế và hỗ trợ tư vấn để mở Spa trị liệu đạt được hiệu quả nhanh nhất.

Shan Health tin tưởng rằng, các bạn chắc chắn sẽ có một cơ thể khoẻ khoắn hơn, một tinh thần tích cực hơn và một cuộc sống bình an hơn. Và có thể, sau này các bạn cũng sẽ như Master Hoàng Tuyết Mai, đi lan toả những điều tốt đẹp, ý nghĩa nhất về Chuông Xoay cho nhiều người hơn nữa.

Ai nên tham gia khóa học trị liệu chuông xoay?

Khóa đào tạo trị liệu chuông xoay dành cho những đối tượng sau:

• Những ai đang trên con đường tìm hiểu bản thân mình, và muốn nghiên cứu chuyên sâu về trị liệu chuông xoay.
• Những ai hướng đến con đường trở thành người trị liệu âm thanh bằng chuông xoay chuyên nghiệp.
• Những người có ý định kinh doanh về trị liệu chuông xoay như spa trị liệu, đơn vị cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe,…

Hình ảnh học viên đã kết thúc khóa học trị liệu chuông xoay tại Shan Health

Vừa qua, khóa đào tạo trị liệu chuông xoay tại Shan Health tháng 3, tháng 4 đã chính thức khép lại. Xuyên suốt mỗi buổi học, các học viên đã được hướng dẫn, chia sẻ về lý thuyết và cách ứng dụng chuông xoay Himalaya để trị liệu cho mình, cho người khác. Bên cạnh đó, lớp học cũng dành thời gian để các học viên và Master Hoàng Tuyết Mai trao đổi liên tục để hiểu sâu hơn về phương pháp trị liệu này.

Sau khi kết thúc khóa học, mỗi học viên đều cầm trên tay tấm bằng quốc tế với giá trị to lớn. Mỗi học viên có thể góp phần làm cuộc sống tươi mới và hạnh phúc hơn mỗi ngày, không chỉ giúp mình mà còn giúp nhiều người khác luôn hạnh phúc và an yên.

Hình ảnh kết thúc khóa học tháng 3/2023

Hình ảnh kết thúc khóa học giữa tháng 4/2023

Hình ảnh kết thúc khóa học giữa tháng 5/2023

Lịch tổ chức khóa học chuông xoay 2024 của Shan Healing

*** Lưu ý lịch học có thể thay đổi

Hiện tại, SHAN Healing đang mở đăng kí cho các khoá học của tháng 4 và tháng 6,7,8/2024. Bạn có thể đăng kí ngay vì số lượng rất có hạn, chỉ nhận tối đa 4 học viên/lớp.

Thông tin về thời gian diễn ra khoá học, SHAN Healing sẽ để bên dưới nhằm giúp bạn tiện theo dõi hơn nha.

• Khoá giữa tháng 4: ngày 12-13-14/3(còn 2 slot)
• Khoá cuối tháng 4: ngày 26-27-28/4 (còn 3 slot)
• Khoá giữa tháng 6: 14,15,16 (còn 2 slot)
• Khoá cuối tháng 6: 28,29,30 (còn 3 slot)
• Khoá giữa tháng 7: 12,13,14 (còn 4 slot)
• Khoá cuối tháng 7: 26,27,28 (còn 3 slot)
• Khoá giữa tháng 8: 9,10,11 (còn 4 slot)
• Khoá cuối tháng 8: 23,24,25 (còn 6 slot)

Để biết thêm thông tin chi tiết về thời gian, học phí của khóa học, học viên hãy liên hệ ngay với Shan Health qua thông tin liên hệ sau để được tư vấn và báo giá cụ thể:

SHAN HEALTH – Spa & Đào tạo trị liệu chuông xoay tại Gò Vấp

• Website: https://shanhealth.vn/
• Địa chỉ: 42A Đường Số 9, Khu Dân Cư City Land, Phường 10, Quận Gò Vấp, Tphcm
• Email: shanhealthspa@gmail.com
• Hotline: 0973.46.46.41

Đến với Khóa học Trị liệu Chuông xoay đào tạo chuyên nghiệp bởi Master Hoàng Tuyết Mai tại Shan Health sẽ giúp bạn có thể tự giúp mình, giúp người khác bằng năng lượng chuyển đổi và chữa lành từ chuông xoay Himalaya, mang đến Thân khỏe tâm an – Bình an cuộc sống.

Đăng ký ngay qua zalo

Giới thiệu đôi nét về chuông xoay Tây Tạng ( Singing Bowl )

Chuông xoay Tây Tạng hay Singing Bowl còn có tên gọi khác là chuông xoay Nepal (vì được chế tác nhiều ở Nepal). Đây là một trong những công cụ chữa lành bằng âm thanh hiệu quả, có tác động mạnh mẽ đến con người.

Có một số ghi chép cho rằng chuông xoay Nepal ra đời từ Ấn Độ và được du nhập vào vùng Tuyết Sơn cùng với những giáo lý của Đức Tích Ca bởi ngài Liên Hoa Sinh Đại Sư từ thế kỷ 8 SCN. Ngày nay chuông xoay được làm chủ yếu ở Thủ đô Kathmandu của Nepal, thông qua trao đổi mua bán việc sử dụng chuông xoay đã phổ biến ở các nước bên dãy Himalaya.

Chuông xoay Tây Tạng trước đây được sử dụng vào nhiều mục đích như nấu ăn, dự trữ thức ăn, làm quà cưới, y bát cúng dường, tụng kinh,… Cho đến khi các nhà trị liệu phát hiện ra những lợi ích tuyệt vời mà chuông xoay mang lại, chiếc chuông trở thành công cụ trị liệu. Không chỉ giúp thư giãn, cải thiện tinh thần, giảm stress mà chuông còn có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức trên cơ thể. Và chiếc chuông này cũng được sử dụng vào những buổi hòa nhạc lớn tại một số bệnh viện lớn trên thế giới, trung tâm trị liệu, nhà thờ, tu viện, đền thờ, địa điểm văn hóa khắp trên thế giới.

Cấu tạo của chuông Tây Tạng ( Singing Bowl )

Chuông xoay Tây Tạng được chế tác từ 2 – 12 kim loại. Trong đó, chuông xoay tây Tạng dùng để trị liệu thường chứa 7 kim loại khác nhau tượng trưng cho 7 luân xa trên cơ thể người gồm:

• Chì – tượng trưng cho Thổ Tinh ứng với Luân xa 1
• Sắt – tượng trưng cho Hỏa Tinh ứng với Luân xa 2
• Thiếc – tượng trưng cho Mộc Tinh ứng với Luân xa 3
• Vàng – tượng trưng cho Mặt Trời ứng với Luân xa 4
• Đồng – tượng trưng cho Kim Tinh ứng với Luân xa 5
• Bạc – tượng trưng cho Mặt Trăng ứng với Luân xa 6
• Thuỷ ngân – tượng trưng cho Thủy Tinh ứng với Luân xa 7

Chuông xoay Nepal được chế tác thủ công tinh xảo, mỗi chiếc đều có vẻ đẹp riêng biệt, độc đáo. Các họa tiết trên chuông được chạm nét tỉ mỉ, mang đậm nét Phật giáo Kim Cương Thừa. Chuông xoay Tây Tạng có nhiều kích thước khác nhau phù hợp với những mục đích sử dụng khác nhau.

Chuông xoay Tây Tạng có ý nghĩa gì?

Sự kết hợp của các kim loại cấu thành chuông tạo ra các giải tần số âm thanh rung động tinh tế khi gõ chuông sẽ tác động lên 7 luân xa trên cơ thể. Điều này được ứng dụng để chữa bệnh bằng luân xa.

Luân xa là những cổng xoáy năng lượng tự nhiên của cơ thể người. Biểu hiện cho cơ thể khỏe mạnh là có dòng năng lượng chảy đều đặc, không có luân xa nào hoạt động quá mức hoặc suy yếu.

Bởi hội tụ những kim loại trên, khi gõ chuông sẽ tạo ra rung động và âm thanh có khả năng cộng hưởng, điều hòa năng lượng trong cơ thể. Giúp các luân xa dần được mở ra, từ đó giúp cơ thể cân bằng, giải phóng các năng lượng bị ứ đọng, đưa cơ thể về trạng thái hài hòa vốn có.

Tác dụng của chuông xoay Tây Tạng ( Singing Bowl )

Chuông Xoay Tây Tạng giúp người sử dụng có sức khỏe tốt, lối sống lành mạnh, cách nhìn tích cực đối với cuộc sống, thoát khỏi sự tức giận cá nhân, thoát khỏi cơn đau cấp tính và mãn tính, và một số vấn đề tâm linh trong cuộc sống. Mọi người trên khắp thế giới đang khám phá ra lợi ích mà nó có thể mang lại sức khỏe và hạnh phúc của họ, hiệu quả của nó được nghiên cứu liên tục từ quan điểm khoa học và tâm linh, các bác sĩ và các chuyên gia y tế đã thử nghiệm hiệu quả điều trị của những chiếc bát này tại các bệnh viện, trung tâm trị liệu, trung tâm trị liệu ung thư, trung tâm trị liệu rối loạn vận động, trung tâm trị liệu về thần kinh.

Đối với một người tìm kiếm tâm linh, chiếc chuông là một công cụ để kết nối vũ trụ, đối với một người trị liệu âm thanh nó là một phương tiện chữa bệnh và dần dần đối với một nhạc sĩ nó là một công cụ để tạo ra âm bội, và đối với y tế và khoa học nó là một đơn thuốc thay thế để điều trị các loại bệnh đôi khi khoa học, y học phải từ bỏ.

Ngày nay các nhà trị liệu cơ thể, giáo viên yoga, các nhà trị liệu y tế, nhà trị liệu âm nhạc, hoặc là các khoa âm nhạc của các trường đại học, bậc thầy tâm linh tiếp tục điều chỉnh âm thanh và năng lượng rung động của chiếc chuông theo mọi cách khác nhau. Có nghĩa là chiếc chuông là công cụ trị liệu phát triển nhanh nhất và là nhạc cụ đang trở nên phổ biến với tốc độ nhanh nhất trên toàn thế giới. Và một khi ai sử dụng và được tiếp xúc với nó đều mang lại hiệu quả rất tốt.

Kích thước của bát chuông xoay và tỷ lệ giữa các kim loại ảnh hưởng đến âm sắc, độ rung và chất lượng âm thanh do chúng tạo ra. Chuông có thể xoay, kết hợp nhiều chiếc cùng lúc hoặc kết hợp với nước, cát để tạo ra hiệu ứng âm thanh khác nhau.

Âm thanh phát ra từ chuông xoay khi gõ sẽ tác động lên sóng não gồm 5 tần số: Beta, Alpha, Delta, Theta, Gamma.

• Sóng Beta: Gắn liền với trạng thái tỉnh táo cao độ, khả năng tư duy logic, tập trung giải quyết vấn đề.
• Sóng Alpha: Tượng trưng cho não bộ ở trạng thái nghỉ ngơi, là sóng não có lợi nhất cho sức khỏe. Loại sóng thường xuất hiện khi ta ở trạng thái thiền định.
• Sóng Theta: Xuất hiện khi cơ thể ở trạng thái thư giãn sâu, thiền định. Sóng này giúp bạn tăng khả năng tưởng tượng sống động, tạo cảm hứng sáng tạo tuyệt vời.
• Sóng Delta: Loại sóng chữa lành, được tạo ra khi ta thiền định hoặc ở trạng thái ngủ sâu.
• Sóng Gamma: tần số sóng não của thiên tài.

Âm thanh từ chuông xoay đưa tần số sóng não về 3 tần sóng não chữa lành là Alpha, Delta, Theta. Nhờ đó mà khi gõ chuông sẽ có cảm giác thư giãn, thoải mái về tinh thần, hỗ trợ tốt trong quá trình thiền định, Yoga và giúp ngủ ngon. Nhờ đó mà chuông xoay Nepal được sử dụng nhiều trong trị liệu tâm lý và cơ thể với 3 cấp độ:

• Lợi ích đối với tinh thần: Giúp giải tỏa căng thẳng; xoa dịu nỗi đau tinh thần; cải thiện sự tự tin và tăng cường sự tập trung; chữa lành những tổn thương trong tâm hồn.
• Lợi ích đối với thể chất: Giúp tái tạo cơ; giảm đau các cơ xương khớp, đau đầu, đau thần kinh tọa, chấn thương cột sống, vai,…cải thiện hệ tuần hoàn tốt hơn; nâng cao hệ thống miễn dịch.
• Lợi ích về mặt tâm linh: Đem đến sự cân bằng và hài hòa hơn và có trải nghiệm hạnh phúc; giúp làm sạch các luân xa.

Ứng dụng chuông xoay Tây Tạng

Với nhiều lợi ích mà chuông xoay mang lại, nó đã được ứng dụng trong nhiều hoạt động, khía cạnh khác nhau như:

• Ứng dụng chuông xoay Tây Tạng trong thiền định
• Ứng dụng chuông xoay trong Yoga
• Ứng dụng trị liệu tâm lý, chữa lành những thương tổn từ bên trong
• Ứng dụng chuông xoay Tây Tạng trong trị liệu cơ thể

Cách sử dụng chuông xoay Tây Tạng mang lại hiệu quả cao

Chuông xoay Tây Tạng được ứng dụng trong khía cạnh khác nhau nhưng mục đích chính là giúp thanh lọc cơ thể, mang lại cảm giác thoải mái, thư giản ho người sử dụng. Chuông xoay chỉ phát huy tác dụng khi gõ đúng cách. Dưới đây là cách sử dụng chuông xoay Tây Tạng chuẩn mang lại hiệu quả cao:

• Bước 1: Để người trị liệu nằm thẳng với tâm thế thả lỏng, đặt chuông lên tay và để cách đầu của người nằm khoảng 1 gang tay, sau đó gõ 1 tiếng chuông để cảm nhận sự rung động từ ngực đến trái tim, đợi cho tiếng chuông ngân từ 8 – 10 giây.
• Bước 2: Sau tiếng chuông 1 thì gõ tiếp tiếng chuông thứ 2 và xoay chuông vòng quanh vùng đầu theo chiều kim đồng hồ một cách chậm rãi. Sau 8 – 10 giây thì gõ lại lần 3 và vòng quanh vùng đầu.
• Bước 3: Có thể gõ thêm 2 – 3 tiếng chuông nữa nếu muốn và sau đó đặt chuông xuống và bắt đầu ngồi quan sát hơi thở.

Cách gõ chuông này sẽ giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, giảm căng thẳng và đưa bạn về với cảm nhận quanh mình. Nên gõ chuông 1 lần/ngày để cảm nhận được công dụng tuyệt vời của chuông xoay Tây Tạng.

Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về chuông xoay Tây Tạng, được giải đáp chuông xoay Tây Tạng có ý nghĩa gì thì có thể tham khảo khóa học trị liệu chuông xoay cơ bản tại Shan Health. Những buổi học lý thuyết ở khóa học sẽ giúp bạn hiểu cặn kẽ hơn về loại chuông này. Cùng với đó là những giờ thực hành được hướng dẫn tận tình bởi Master Hoàng Tuyết Mai giúp bạn biết cách sử dụng chuông xoay Tây Tạng.

Ra mắt sách “Chuông xoay Himalaya – Sự chữa lành kỳ diệu”

Với niềm mong muốn lan tỏa giá trị, lợi ích của chuông xoay trong việc trị liệu – chữa lành tâm – thân – trí thì ngày 25/11 vừa qua tại GEM Center (8 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Q.1, TP.HCM), SHAN Healing đã tổ chức buổi tọa đàm ra mắt cuốn sách “Chuông xoay Himalaya – Sự chữa lành kỳ diệu” – tựa sách đầu tiên tại Việt Nam nói về Chuông xoay Himalaya do chính CEO Hoàng Tuyết Mai làm tác giả và doanh thu từ việc bán sách sẽ được trích 50% cho việc thiện nguyện xây cầu tình thương,

Buổi tọa đàm đã diễn ra vô cùng tốt đẹp trong không gian ấm cúng, đầy cảm xúc với sự góp mặt của 150 vị khách mời, trong đó có không ít những người có tên tuổi như Thầy Thiền Tuệ (làng Thong Dong, TP.Đà Lạt), chị Liam Đặng, NTK Sỹ Hoàng…Sau đây là một số hình ảnh về sự kiện:

Lời kết

Trên đây là những thông tin chi tiết về chuông xoay Tây Tạng, giải đáp chuông xoay Tây Tạng có ý nghĩa gì và âm thanh có tác dụng gì. Cùng với đó là những lợi ích, ứng dụng và cách sử dụng chuông xoay Tây Tạng. Hy vọng những thông tin trên của Shan Health sẽ hữu ích đối với bạn.

Tác dụng của cách massage đầu giảm stress

Cách massage đầu giảm stress là những động tác xoa bóp mang đến sự thư giãn, kích thích các dây thần kinh và mạch máu dưới da đầu, đồng thời còn làm dịu căng cơ quanh đầu. Từ đó giúp giải phóng căng thẳng mà cơ thể và tinh thần đang gặp phải, vì vậy mà nó là một trong những cách giảm stress được nhiều người thực hiện.

Bên cạnh đó, việc thực hiện cách massage đầu giảm stress còn có nhiều tác động sinh lý xảy ra như: Tăng endorphin, serotonin, dopamine; giảm cortisol và tăng độ đàn hồi của mô.

• Các chất như endorphin, serotonin hay dopamine là những chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng trong quá trình massage giúp mang lại cảm giác hạnh phúc, giảm căng thẳng hiệu quả.
• Cortisol là loại hormone tiêu cực, nó làm tăng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Khi có quá nhiều cortisol được giải phóng để đáp ứng các cơn đau thì mức độ căng thẳng tăng lên. Massage đầu sẽ giúp đào thải cortisol ra khỏi máu, thay thế bằng những hormone trên giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự thư giãn.

Ngoài ra, cách massage đầu này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như massage giúp hạ huyết áp, massage giúp ngủ ngon, tăng cường trí nhớ,… Đồng thời khi được kết hợp với dầu massage, liệu pháp này còn rất tốt cho tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc, mang đến mái tóc khỏe đẹp hơn.

Hướng dẫn cách massage đầu giảm stress bằng tay hiệu quả

Cách massage đầu giảm stress được nhiều người áp dụng khi gặp tình trạng căng thẳng, lo âu bởi nó mang lại hiệu quả tức thì. Dưới đây là cách thực hiện đúng cách:

• Bước 1: Lấy hai tay khép chặt các ngón lại rồi xoa niết nhẹ vào thái dương. Vuốt nhẹ nhàng một đường từ thái dương xuống vành tai và ra sau cổ, lặp lại động tác 3 – 5 lần.
• Bước 2: Tiếp theo, bạn hãy di chuyển bàn tay lên phần trán miết day nhẹ từ hai bên chân màu đến thái dương, lặp lại 6 lần cho động tác này.
• Bước 3: Từ vùng trán, hãy miết chéo từ hai đường chân mày lên đỉnh đầu. Dùng hai ngón cái ấn các huyệt bách hội, tiếp đến di chuyển ngón tay ra hai bên rồi ấn huyệt thái dương.
• Bước 4: Giữ ngón cái tại hai vị trí thái dương, các ngón còn lại vươn ra sau đầu và kéo giãn nhất có thể, ấn lên các vùng cách đỉnh đầu 2.5 cm.
• Bước 5: Áp dụng cách massage đầu giảm stress theo hình xoắn ốc trên đỉnh đầu, xoay bốn ngón tay nhẹ nhàng, chậm rãi để cảm nhận sự thư giãn nhất. Thực hiện từ xương chẩm đến hết phần xung quanh đó.
• Bước 6: Nhẹ nhàng luồn hết các đầu ngón tay vào tóc và da đầu rồi kết hợp với xoay đều. Sau đó lần lượt kéo từng phần tóc nhỏ để cảm nhận sự thư giãn.
• Bước 7: Dùng các ngón trỏ và ngón cái niết nhẹ hai bên mang tai.
• Bước 8: Làm ấm lòng bàn tay rồi áp nhẹ vào hai tai. Các ngón tay hướng ra sau đầu rồi ấn từ từ chậm rãi, thực hiện khoảng 36 lần.

Cách massage đầu giảm stress kết hợp với dầu

Bên cạnh cách massage đầu giảm stress bằng tay không thì bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu để massage. Dưới đây là cách thực hiện và gợi ý một số loại tinh dầu hỗ trợ việc massage hiệu quả.

Cách thực hiện

Cách massage đầu giảm stress kết hợp với tinh dầu rất đơn giản, chỉ cần vài bước thực hiện như sau:

• Ngồi lên ghế thoải mái, chuẩn bị thêm dầu massage và khăn choàng để ngăn dầu chảy xuống quần áo.
• Dùng ngón tay nhúng vào dầu rồi tạo áo lực nhẹ đến trung bình lên đầu.
• Di chuyển xung quanh da đầu theo chuyển động tròn nhỏ.
• Massage ít nhất 5 phút sau đó gội sạch da đầu bằng dầu gội.

Lưu ý: Cần đảm bảo massage đều khắp các vùng đầu.

Các loại tinh dầu hỗ trợ massage đầu giảm stress hiệu quả

Để nâng cao sự hiệu quả khi thực hiện cách massage đầu giảm stress kết hợp với dầu thì bạn có thể lựa chọn một số loại dầu sau đây:

• Dầu oliu: Đây là loại dầu tốt cho tóc và da đầu, sử dụng dầu oliu để xoa bóp sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu giúp giảm đau nhức gây stress.
• Dầu hạt argan: Loại dầu này chứa nhiều chất tốt cho tóc và da đầu như axit béo omega-3, vitamin E,….
• Dầu dừa: Dầu này chứa lượng lớn vitamin E và các dưỡng chất thiết yếu khác, khi sử dụng massage sẽ giúp tóc khỏe mạnh, chống lại nhiễm trùng và ngứa da đầu.
• Dầu hương thảo: Với mùi hương dịu nhẹ giúp thư giãn đồng thời rất tốt cho tóc.

Trên đây là những cách massage đầu giảm stress vô cùng đơn giản, dễ dàng thực hiện mà có thể đem lại hiệu quả tức thì. Nếu bạn đang cảm thấy quá căng thẳng, stress thì có thể áp dụng những cách này để cải thiện tình trạng stress, mang đến sự thư giãn, thoải mái cho tinh thần cũng như là thể chất.

Ngoài ra, nếu bạn muốn được các chuyên viên có tay nghề chuyên môn cao massage đúng kỹ thuật, hiệu quả cao thì hãy đến với Shan Health. Chúng tôi cung cấp nhiều dịch vụ như massage vùng đầu, gội đầu dưỡng sinh, massage trị liệu,… đều mang đến sự thư giãn, xua tan mọi căng thẳng mà bạn đang gặp phải. Hãy đến Shan Health và trải nghiệm ngay nhé!

Tại sao mát xa đầu có thể mang đến giấc ngủ ngon?

Khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ là tình trạng thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Đêm trằn trọc, khó đi vào giấc không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt thường ngày. Bạn cần tìm biện pháp để cải thiện tình trạng này nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống, công việc hiệu quả hơn. Một trong những cách được nhiều người áp dụng nhất đó là ấn huyệt, mát xa đầu dễ ngủ.

Theo các chuyên gia nghiên cứu, cách mát xa đầu dễ ngủ nếu được áp dụng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả cao. Phương pháp này sẽ giúp các cơ được thư giãn hơn, giảm đi các cơn nhức mỏi. Đồng thời nó còn kích thích sản sinh những hormone như serotonin, endorphin,… để tinh thần thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Hướng dẫn cách mát xa đầu dễ ngủ, ngủ ngon hơn hiệu quả

Như đã đề cập ở trên, việc thực hiện các cách mát xa đầu dễ ngủ mang lại hiệu quả cao và an toàn nếu được thực hiện đúng cách. Hãy theo dõi những cách mát xa, ấn huyệt giúp dễ ngủ đúng cách ngay sau đây để áp dụng khi cần.

• Bước 1: Khép bàn tay lại, lấy đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương. Sau đó miết từ thái dương vòng qua tai ra sau gáy, lặp lại động tác này 3 – 5 lần.
• Bước 2: Lấy hai bàn tay đặt lên trái, lòng bàn tay úp vào phía trong. Sau đó miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại ở huyệt thái dương. Lặp lại động tác này 6 lần.
• Bước 3: Đặt hai bàn tay lên trán, miết bàn tay theo đường xéo kéo từ giữa hai hàng lông mày, qua trán đến đỉnh đầu. Sau đó dùng ngón giữa ấn nhẹ vào huyệt bách hội nằm ở giữa đỉnh đầu rồi theo rìa mép tóc ra đến thái dương. Cuối cùng là day ấn nhẹ huyệt thái dương.
• Bước 4: Bắt đầu mát xa đầu từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Tiếp theo mát xa cho đến hết vùng đầu mới dừng. Ngoài ra có thể lặp lại động tác mát xa đầu dễ ngủ này nhiều lần.
• Bước 5: Luồn tay qua tóc vài lần từ từ mép mái tóc trên trán và trước ra sau để các ngón tay lần lượt mát xa toàn bộ vùng da đầu. Sau đó nắm một lọn tóc kéo nhẹ nhàng, thực hiện cho đến khi hết vùng đầu.
• Bước 6: Lấy ngón trỏ và ngón cái mát xa từ dái tai đến đỉnh tai 2 lần.
• Bước 7: Lấy hai bàn tay áp vào tai, các ngón tay hướng ra phía sau đầu. Sau đó lấy 4 ngón tác động sau gáy như động tác đánh đàn piano, thực hiện 36 lần.

Một số phương pháp mát xa, ấn huyệt giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn

Ngoài việc thực hiện cách mát xa dễ ngủ trên bạn cũng có thể tham khảo những cách massage ấn huyệt sau đây để cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.

Mát xa ấn huyệt ấn đường

Mát xa ấn huyệt quanh mắt như huyệt ấn đường sẽ giúp giảm tình trạng căng thẳng thần kinh gây mất ngủ. Dưới đây là cách thực hiện:

• Xác định vị trí của huyệt: Huyệt ấn đường nằm giữa hai đầu lông mày.
• Ấn huyệt: Dùng ngón tay giữa dò và ấn huyệt khoảng 10 lần trước khi đi ngủ.

Mát xa ấn huyệt an miên

Ấn huyệt an miên là một trong những cách mát xa đầu dễ ngủ mà bạn có thể áp dụng để cổ ấm, dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn. Bạn chỉ cần thực hiện theo cách sau đây:

• Xác định vị trí huyệt: Huyệt nằm sau tai, cách dái tai tầm 1.5cm.
• Mát xa day ấn huyệt: Lấy ngón trỏ đặt lên huyệt an miên và day nhẹ, thực hiện 15 lần cho mỗi bên tai cho đến khi cổ ấm lên.

Mát xa ấn huyệt thiên trụ

Cách ấn huyệt thiên trụ có thể kết hợp với massage cổ vai gáy để tăng cường lưu thông máu nhằm mang đến giấc ngủ ngon hơn.

• Xác định vị trí huyệt: Huyệt nằm cách hộp sọ 1.5 cm và cách cột sống 1.5 cm.
• Cách thực hiện: Ấn và day huyệt từ 10 – 15 lần rồi xoa bóp vùng cổ vai gáy để máu lưu thông.

Một số lưu ý khi thực hiện các phương pháp mát xa đầu dễ ngủ

Để việc thực hiện các cách mát xa đầu dễ ngủ đạt hiệu quả tốt hơn, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Dùng lực mát xa vừa đủ, không nên tác động quá mạnh vì có thể gây nên tổn thương.
• Trong quá trình thực hiện các cách mát xa đầu dễ ngủ có thể sử dụng thêm dầu xoa bóp để nâng cao hiệu quả.
• Ngoài ra cần ngủ đúng giờ, đủ giấc và cần giữ tinh thần thoải mái nhất.

Nếu bạn đang gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc thì hãy thử thực hiện các cách mát xa đầu dễ ngủ được hướng dẫn ở trên để cải thiện tình trạng này. Ngoài ra bạn nên tránh lo âu, giữ tinh thần thoải mái để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe.

Dấu hiệu và nguyên nhân đau vai gáy

Đau vai gáy là tình trạng cơ vai gáy co cứng, gây đau đớn, hạn chế vận động khi quay cổ hay quay đầu, nó còn là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh xương khớp nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu của đau vai gáy thường gặp:

• Cơn đau thường xuất hiện khi vừa ngủ dậy hay sau khi làm việc nặng, cũng có thể là khi ngồi quá lâu trên bàn làm việc với cùng một tư thế.
• Mức độ đau càng tăng khi đi đứng, ngồi lâu, ho, hắt hơi xoay đầu cổ hay khi thay đổi thời tiết.
• Cơn đau sẽ lan từ bả vai xuống cánh tay ở một hoặc cả hai bên khiến vai và tay luôn tê mỏi, khó vận động.
• Sờ vào vùng bả vai, cổ gáy thì cánh tay tê nhức.
• Có một số trường hợp có thể xuất hiện thêm chứng hoa mắt, chóng mặt,…

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau vai gáy như:

• Ngồi làm việc trước màn hình máy tính quá lâu với tư thế cúi gập cổ trong thời gian dài không vận động, nằm nghiêng người và co mình,…
• Ngồi lâu trước quạt, thường xuyên tắm đêm,…
• Tập luyện thể dục cường độ cao, tư thế tập luyện sai, không khởi động,… lâu dần gây đau vai gáy.
• Những công việc phải ngồi hay đứng thường xuyên khiến máu khó khăn khi lưu thông vùng cổ vai gáy gây đau mỏi.
• Một số nguyên nhân bệnh lý khác như rối loạn chức năng thần kinh, thoái hóa đốt sống cổ,…

Tình trạng đau vai gáy diễn ra lâu ngày mà không được hỗ trợ cải thiện kịp thời không chỉ bất tiện trong sinh hoạt, ảnh hưởng tiêu cực tới tinh thần mà còn có thể dẫn đến các bệnh lý khác. Vì vậy người bệnh cần tìm cách chữa đau vai gáy bằng cách thực hiện các bài tập giúp giảm đau vai gáy hay massage đả thông kinh lạc chữa đau vai gáy,…

Trong đó, cách chữa đau vai gáy của người Nhật là phương pháp được nhiều người áp dụng và đánh giá cao hiệu quả của phương pháp này. Bạn có thể theo dõi phần tiếp theo của bài viết để được hướng dẫn cách thực hiện chi tiết.

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật là gì?

Người Nhật khiến thế giới ngưỡng mộ bởi lối sống khoa học, chú trọng vào chăm sóc sức khỏe. Cách chữa đau vai gáy của người Nhật vô cùng đơn giản, dễ thực hiện tại nhà mà không cần sự trợ giúp của máy móc. Phương pháp này của người Nhật áp dụng cho cả người cao tuổi lẫn người trẻ, chỉ cần đau nhức vai gáy thì đều có thể thực hiện.

Người Nhật thường có thói quen đi xông hơi ở nhà tắm công cộng, họ đã tận dụng khoảng thời gian này để thư giãn cùng chiếc khăn tắm để vừa giảm đau vai gáy lại vừa tiết kiệm thời gian. Vì vậy, để thực hiện cách giảm đau vai gáy của người Nhật bạn chỉ cần một chiếc khăn là đã có thể thực hiện.

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật chỉ cần chiếc khăn tắm

Cách trị đau vai gáy của người Nhật vô cùng đơn giản, không cần những dụng cụ hỗ trợ phức tạp, không tốn chi phí mà vô cùng hiệu quả. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc khăn tắm với kích thước vừa phải và thực hiện theo các cách dưới đây.

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật ở tư thế đứng

Bạn hãy chuẩn bị chiếc khăn tắm dài khoảng 20 – 30 cm, sau đó thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Đứng thẳng dang hai chân rộng ngang vai, hai tay giữ khăn tắm sao cho tay mở rộng bằng hông.
• Bước 2: Hít vào sâu rồi đưa hai tay qua đầu như nâng tạ. Cần kéo giãn khăn và giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
• Bước 3: Thơ ra rồi siết cánh tay và hạ xuống, lúc này khăn đưa ra sau đầy, giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
• Bước 4: Tiếp tục hạ khăn sau vai. Để kiểm tra đã thực hiện đúng cách chưa thì bạn hãy kiểm tra xem cơ vai và cơ scapula có được kéo về phía cột sống không, ngực đã mở rộng hay chưa.
• Bước 5: Lặp lại bài tập khoảng 3 lần.

Bài tập ngừa đau vai gáy trước khi ngủ

Bài tập này sẽ giúp bạn tránh cơn đau vai gáy do ngủ sai tư thế. Hãy áp dụng cách chữa đau vai gáy của người Nhật này mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao. Dưới đây là cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị một chiếc khăn có độ dài là 120 x 60 cm. Gấp đôi rồi cuộn tròn lại để khăn thành thanh trụ có đường kính từ 8 – 10 cm.
• Bước 2: Thả lỏng cổ: Hãy nằm ngửa kê đầu trên khăn vừa gấp sao cho chiếc khăn nằm dưới vùng gáy. Từ từ nghiêng mặt sang bên phải, giữ nguyên vai rồi giữ tư thế trong 3 – 5 giây rồi quay qua bên ngược lại giữ nguyên tư thế 3 – 5 giây. Thực hiện khoảng 5 lần rồi từ từ đưa đầu về vị trí ngửa như ban đầu.

• Bước 3: Thả lỏng thắt lưng: Nằm ngửa rồi co chân phải lên, sau đó từ từ đưa 2 bàn chân về phía mông. Tiếp theo hãy từ từ nghiêng cả hai đầu gối sang trái, giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi thực hiện với bên ngược lại và giữ nguyên trong 5 giây. Sau đó từ từ nhấc cả hai đầu gối thẳng lên rồi duỗi một chân ra đề về tư thế cơ bản.
• Bước 4: Thả lỏng toàn thân: Bắt đầu ở tư thế ngửa với hai chân duỗi thẳng. Sau đó nhẹ nhàng co chân bên phải lên rồi từ từ nghiêng đầu gối chân phải qua phía bên trái sao cho đầu gối và vai chạm sàn. Tiếp tục quay người sang trái rồi hơi đưa vai về phía trước, hạ hông và giữ nguyên tư thế này trong 5 giây. Tiếp đến hãy quay về tư thế nằm ngửa ban đầu rồi co chân trái lên và thực hiện nghiêng sang phải với thứ tự như đã được hướng dẫn cho bên trái.

Bài tập ngồi cố định

Cách thực hiện của phương pháp này vô cùng đơn giản chỉ với vài bước như sau:

• Bước 1: Ngồi cố định trên sàn, cuộn tròn khăn rồi đặt ra sau gáy.

• Bước 2: Hai tay nắm chắc hai đầu khăn rồi từ từ nhìn hướng lên trên kết hợp với xoay đầu về một bên. hướng ra đằng sau xa nhất có thể.

• Bước 3: Trở về vị trí ban đầu rồi thực hiện với bên ngược lại, hãy thực hiện 10 lần trong một lượt để đạt hiệu quả.

2 động tác giảm đau vai gáy đơn giản cho dân văn phòng

Động tác 1: Động tác này giúp cải thiện sự linh hoạt xung quanh cột sống cùng xương sườn. Thực hiện bằng cách:

• Bước 1: Ngồi im trên ghế, hai tay nhẹ nhàng đặt ra sau đầu rồi thả lỏng cơ bụng tới cơ ngực.
• Bước 2: Từ từ ưỡn người ra phía sau.
• Bước 3: Hít một hơi thật sâu trong khoảng 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Hãy lặp lại động tác 10 lần và 3 lần mỗi ngày.

Động tác 2: Động tác chữa đau vai gáy từ người Nhật này giúp cải thiện sự chuyển động của cơ scapula và cơ vai được thực hiện như sau:

• Bước 1: Đứng tựa vào tường rồi khép hai khuỷu tay sát vào hai bên hông, bàn tay ngửa ra trước mặt sao cho khuỷu tay tạo góc 90 độ.
• Bước 2: Đưa hai bàn tay sang hai bên sát về phía tường cho tới khi cảm nhận được phần cơ vai và cơ scapula được kéo về phía cột sống. Giữ nguyên tư thế này khoảng 5 giây rồi đưa tay trở về như hình 1.
• Bước 3: Thực hiện động tác này 10 lần và 3 lần mỗi ngày.

Một số lưu ý khi thực hiện cách chữa đau vai gáy của người Nhật

Để thực hiện phương pháp chữa đau vai gáy của người Nhật hiệu quả và an toàn, người bệnh cần lưu ý một số điều sau đây:

• Kiên trì luyện tập mỗi ngày trong thời gian dài.
• Kết hợp cách chữa đau vùng vai gáy với việc tập luyện thể thao phù hợp với thể trạng để nâng cao sức khỏe toàn diện.
• Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, chú ý bổ sung thêm canxi, các vitamin nhóm C, E, B.
• Không thực hiện những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày gây nên tình trạng đau vai gáy.

Trên đây là chia sẻ của Shan Health về một số cách chữa đau vai gáy của người Nhật mang lại hiệu quả cao mà vô cùng an toàn. Chỉ với vài bước thực hiện đã giúp bạn xua tan những cơn đau vai gáy ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu đang bị đau nhức cổ vai gáy hãy áp dụng ngay những bài tập này nhé.

Vì sao mắt bị thâm quầng?

Mắt thâm quầng là tình trạng vùng da xung quanh mắt có màu thâm, bên cạnh đó đôi mắt còn trở nên lờ đờ, thiếu sức sống. Tình trạng quầng thâm này xảy ra do nhiều nguyên nhân như:

• Sinh hoạt không điều độ dẫn đến thiếu ngủ, mất ngủ khiến máu không được lưu thông, da không được cấp đầy đủ dưỡng chất dẫn đến quầng thâm và bọng mắt.
• Thâm mắt do di truyền
• Cơ thể thiếu nước khiến vùng da mỏng quanh mắt sưng và thâm sạm.
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên sẽ kích thích các sắc tố melanin dưới da tăng làm màu da quanh mắt thâm sạm.
• Sử dụng thuốc lá, chất kích thích khiến mạch máu co lại, kinh lạc tắc nghẽn gây ra vùng thâm quanh mắt.

Và còn nhiều nguyên nhẫn khác có thể gây ra tình trạng mắt thâm quầng, bọng mắt sưng. Nếu bạn đang tìm cách cải thiện tình trạng này thì có thể thực hiện cách massage mắt giảm thâm quầng vô cùng hiệu quả, bên cạnh đó còn mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời khác.

Massage mắt có thực sự giảm thâm quầng?

Nhiều nghiên cứu khoa học và từ thực tế đã chỉ ra rằng cách massage mắt giảm thâm quầng đem lại hiệu quả tức thì. Bởi khi massage sẽ giúp đả thông kinh lạc, các mạch máu sẽ được tăng độ đàn hồi, từ đó giảm các vết thâm quanh mắt nhanh chóng. Ngoài ra, thực hiện massage thường xuyên sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời như giúp làn da quanh mắt mịn màng, cải thiện thị lực cho mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt,…

5 cách massage mắt giảm thâm quầng tại nhà hiệu quả

Với những cách massage mắt giảm thâm quầng dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vẻ đẹp cho đôi mắt, không còn tình trạng thâm quầng, bọng mắt to hay thiếu sức sống.

Massage mắt giảm thâm quầng bằng tay

Đây là cách massage mắt vô cùng đơn giản mà đem lại hiệu quả bất ngờ. Trước khi bắt tay vào thực hiện, bạn hãy rửa tay thật sạch. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ quanh mắt khoảng 20 lần.
• Bước 2: Lấy hai ngón áp út di chuyển theo đường dích dắc ở vùng thâm quầng dưới mắt và thực hiện 10 lần mỗi bên.
• Bước 3: Dùng hai ngón áp út chuyển động tròn hướng vào nhau cũng tại vị trí quầng thâm dưới mắt. Bạn hãy lặp lại động tác này khoảng 10 lần để đạt hiệu quả.

Ngoài ra bạn cũng có thể thực hiện cách massage mắt giảm thâm quầng bằng tay khác ngay sau đây:

• Bước 1: Đặt 3 ngón tay gồm ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út đặt dưới bọng mắt.
• Bước 2: Dùng lực nhẹ để đẩy ngón tay hướng lên trên, giữ trong khoảng 5 giây. Lặp lại động tác này 10 lần.

Massage mắt bằng dưa leo giúp giảm thâm hiệu quả

Dưa leo không chỉ được phái đẹp sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da mà còn là phương tiện hỗ trợ massage mắt giảm thâm quầng hiệu quả. Trong dưa leo có dưỡng chất giúp ngăn ngừa lão hóa, kích thích da sáng đẹp ngay cả vùng mắt. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Rửa mặt bằng nước ấm.
• Bước 2: Lấy 2 lát dưa leo tươi cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 phút rồi đắp lên mắt.
• Bước 3: Thư giãn khoảng 10 – 15 phút rồi rửa mặt lại với nước sạch.

Phương pháp massage Shiatsu của người Nhật

Massage Shiatsu là phương pháp massage nổi tiếng tại Nhật Bản với khả năng nổi bật là làm lành vết thương nhanh chóng và hỗ trợ việc điều trị bệnh. Trong quá trình massage sẽ giúp kích thích lưu thông máu, tăng độ đàn hồi cho da,… Vì vậy mà nhiều người đã dùng cách massage này để làm giảm quầng thâm mắt. Cách thực hiện massage mắt giảm thâm quầng này như sau:

• Bước 1: Đặt ngón trỏ lên đuôi mắt rồi di chuyển theo quỹ đạo tam giá ngược từ đuôi mắt đến hốc mắt.
• Bước 2: Lặp đi lộng lại động tác khoảng 3 lần, mỗi lần 2 – 3 giây.

Massage mắt bằng chiếc muỗng

Đây là cách massage mắt giảm thâm quầng vô cùng hiệu quả mà nhiều người đã thực hiện. Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít dầu dừa rồi thực hiện các bước sau đây:

• Bước 1: Lấy thìa đã rửa sạch cho vào ngăn đá tủ lạnh.
• Bước 2: Lấy dầu dừa thoa lên vùng thâm quầng ở mắt rồi massage nhẹ nhàng vùng da quanh mắt 3 – 5 phút. Sau đó thư giãn 20 phút rồi lấy chiếc thìa ra.
• Bước 3: Áp nhẹ mặt dưới của thìa vào vùng da dưới mắt 30 giây.
• Bước 4: Niết thìa từ hốc mắt sang đuôi mắt trong vòng 3 – 5 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

Massage mắt bằng trứng gà luộc

Trứng gà luộc được biết đến là phương pháp giúp tan máu bầm nhanh chóng, cũng vì vậy mà nó được sử dụng để massage mắt giảm thâm quầng. Trong trứng gà có nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất tốt cho da, các thành phần này sẽ giúp vùng da mắt của bạn nhanh chóng giảm thâm.

Cách massage mắt giảm thâm quầng bằng trứng gà luộc được thực hiện như sau:

• Bước 1: Luộc trứng gà sau đó bỏ vỏ.
• Bước 2: Cho trứng gà vào vải xô mềm để lăn lên mắt. Sau đó thực hiện lăn qua lăn lại trên mắt.

Chỉ sau 2 ngày, vết thâm và bọng mắt sẽ được giảm đi nhanh chóng.

Những lưu ý khi massage mắt trị thâm quầng

Để cách massage mắt giảm thâm quầng đạt hiệu quả tối đa thì bạn nên lưu ý một số điều sau:

• Cần vệ sinh vùng da quanh mắt trước khi massage để loại bỏ các vết bẩn có thể ảnh hưởng đến mắt trong quá trình massage.
• Thực hiện massage với động tác nhẹ nhàng vì vùng da mắt rất nhạy cảm.
• Không nên massage quá lâu bởi có thể không mang đến hiệu quả như mong muốn hoặc thậm chí là phản tác dụng.
• Nên massage vào buổi sáng để bạn cảm thấy tỉnh táo và đánh tan vết thâm hiệu quả. Bên cạnh đó là có thể massage vào buổi tối đánh tan quầng thâm và giúp mắt được thư giãn sau ngày dài hoạt động liên tục.

Trên đây là chia sẻ của shanhealth về cách massage mắt giảm thâm quầng đơn giản mà hiệu quả. Hãy áp dụng thường xuyên để sớm lấy lại vẻ đẹp cho đôi mắt của bạn.

Massage mặt nâng cơ là gì?

Massage mặt nâng cơ là phương pháp giúp làn da săn chắc, đẩy lùi quá trình lão hóa da bằng cách tác động lực trực tiếp lên da mặt. Phương pháp này vô cùng an toàn, không cần sử dụng dao kéo hay bất kỳ sản phẩm nào mà vẫn đem lại hiệu quả cao. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời mà cách massage mặt nâng cơ đem lại:

• Làm mờ các vết nhăn, hạn chế tình trạng da chảy xệ
• Tăng cường sản sinh collagen tự nhiên giúp da đàn hồi, săn chắc hơn
• Loại bỏ bã nhờn, hạn chế khả năng hình thành mục và giúp da trở nên mịn màng, căng bóng
• Kích thích lưu thông máu, loại bỏ các tế bào hư tổn giúp da mặt hồng hào hơn

Hướng dẫn cách massage mặt nâng cơ tại nhà hiệu quả

Chỉ với 15 – 20 phút thực hiện phương pháp massage mặt để nâng cơ là bạn đã có được làn da sáng màu, căng mịn và đẩy lùi tình trạng lão hóa. Nếu bạn không có điều kiện để đến các cơ sở spa massage body để chăm sóc da mặt thì dưới đây là cách massage mặt nâng cơ mà bạn có thể tham khảo để áp dụng.

Chuẩn bị trước khi massage

Để quá trình massage da mặt hiệu quả, bạn cần vệ sinh da mặt thật kỹ với đầy đủ các bước như tẩy trang, rửa mặt, tẩy tế bào chết. Việc này sẽ giúp da sạch, đồng thời làm cho da dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ kem dưỡng, điều này giúp quá trình massage đạt hiệu quả tốt hơn.

Massage nâng cơ mặt vùng trán

Cách massage mặt nâng cơ vùng trán sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường độ đàn hồi cho da và giảm tình trạng hình thành nếp nhăn ở vùng trán. Cách thực hiện:

• Bước 1: Dùng 3 ngón tay giữa của cả hai bàn tay để đặt lên trán.
• Bước 2: Hãy di chuyển nhẹ nhàng theo quỹ đạo vòng tròn nhỏ từ trong ra ngoài.

Thực hiện động tác này khoảng 5 lần, mỗi lần từ 3 – 5 phút.

Massage mặt ở vùng chân mày

Massage chân mày sẽ kích thích các cơ trên vùng trán giúp cải thiện đồ đàn hồi, giảm nếp nhăn. Dưới đây là cách massage mặt nâng cơ vùng chân mày:

• Bước 1: Dùng 2 ngón trỏ và ngón cái của cả hai bàn tay rồi đặt lên đầu chân màu.
• Bước 2: Bóp và đẩy hướng lên trên trong khoảng 20 giây.

Thực hiện động tác này ít nhất mỗi lần 3 phút để đạt hiệu quả.

Massage mặt ở vùng mắt

Vùng mắt là nơi vô cùng nhạy cảm, dễ tổn thương nên dễ xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim hay tình trạng chảy xệ.Để loại bỏ tình trạng này, bạn hãy thực hiện cách massage nâng cơ mặt vùng mắt sau đây:

• Bước 1: Nhắm mắt thư giãn rồi dùng 2 ngón giữa xoay tròn lên mí mắt và đuôi mắt.
• Bước 2: Dùng 2 ngón trỏ niết và ấn nhẹ vùng quanh mắt.
• Bước 3: Dùng 2 tay để massage kéo căng và hướng lên trên vùng đuôi mắt đến thái dương ở cả 2 bên.

Hãy thực hiện động tác này 5 – 7 lần/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Massage mặt ở vùng má

Nhiều người thường nghĩ vùng má khó để chảy xệ và lão hóa, tuy nhiên đây lại là vùng dễ bị chảy xệ nhất trên khuôn mặt. Cách massage mặt nâng cơ sau đây sẽ tác động đến các cơ vùng má như cơ cười, cơ nâng góc miệng giúp cơ săn chắc, định hình phần má.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chu môi rồi cười hết cỡ mà không để lộ răng, sau đó duy trì hành động này đến khi mỏi thì ngừng.
• Bước 2: Dùng 2 ngón trỏ để massage, ấn nhẹ từ nhân trung lên gò má, phần cánh mũi và từ từ lên khóe mắt.
• Bước 3: Có thể thả tay nếu thấy mỏi nhưng vẫn quay lại thực hiện động tác này khoảng 20 phút mỗi lần để nâng cao hiệu quả nâng cơ vùng gò má.

Massage mặt ở vùng cổ

Vùng da cổ sẽ dễ bị lão hóa nhanh dần theo thời gian, vì vậy bạn cần thực hiện cách massage mặt nâng cơ tại vùng cổ để cải thiện vùng da này. Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngồi hoặc đứng thẳng lưng với tư thế thả lỏng, đầu hơi ngửa về sau.
• Bước 2: Lấy 2 bàn tay vuốt nhẹ từ xương quai xanh lên cằm.

Thực hiện mỗi ngày với serum hay kem dưỡng khoảng 5 – 10 phút để nâng cơ hiệu quả, ngoài ra còn giúp làm đều màu da.

Cách phòng tránh tình trạng da mặt chảy xệ

• Uống đủ nước mỗi ngày: Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là làn da. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp làn da được cung cấp đầy đủ độ ẩm, ngăn ngừa da chảy xệ, làm chậm quá trình lão hóa da… Vì vậy, bạn cần uống trung bình 2 lít nước tùy vào tình trạng hoạt động mỗi ngày để nuôi dưỡng cơ thể và làn da khỏe đẹp.
• Ăn uống điều độ, đầy đủ dưỡng chất: Hãy ăn uống đầy đủ bữa và áp dụng thực đơn cân bằng dinh dưỡng. Không quên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E, các dưỡng chất tốt cho da như các loại cá, ngũ cốc, trái cây tươi,… Đồng thời là không sử dụng rượu bia hay chất kích thích.
• Đi ngủ đúng giờ, đủ giấc: Thức khuya thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến làn da của bạn trở nên nhăn nheo, xấu đi, nguy cơ mọc mụn,… Hãy ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày để làn da và sức khỏe khỏe mạnh hơn.
• Chăm sóc da mặt đúng cách: Skincare đều đặn mỗi ngày và sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da phù hợp.

Trên đây Shan Health đã gợi ý đến bạn những cách massage mặt nâng cơ nên áp dụng để hạn chế tình trạng da chảy xệ. Thực hiện massage mặt để nâng cơ thường xuyên sẽ giúp làn da của bạn căng đẹp tự nhiên, thêm phần rạng rỡ, đẩy lùi quá trình lão hóa.

Massage bẻ cơ xương khớp là gì?

Massage bẻ cơ xương khớp là sự kết hợp giữa liệu pháp massage trị liệu với các phương pháp trị liệu thần kinh cột sống để cải thiện và tăng cường sức khỏe các cơ xương khớp. Người thực hiện sẽ thực hiện các tác động nhằm đưa hệ thống cơ bắp hay xương khớp về đúng vị trí của nó.

Quá trình thực hiện massage bẻ cơ xương khớp đòi hỏi người thực hiện massage phải tác động đủ lực và đúng cách. Nếu người massage không có kiến thức về phương pháp điều trị cũng như là không hiểu về tình trạng sức khỏe của bệnh nhân thì bệnh nhân sẽ dễ bị tổn thương do thực hiện sai cách.

Lợi ích của massage bẻ xương khớp

Massage bẻ cơ xương khớp nếu được thực hiện đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Cùng điểm qua một số lợi ích nổi bật mà liệu pháp này mang lại.

Hỗ trợ giảm đau cơ xương khớp

Tình trạng nhức mỏi mà nhiều người gặp phải thường do các vùng cơ bị căng cứng, sưng hay các khớp xương bị lệch. Các thao tác bẻ khớp khi massage sẽ giúp cố định hoặc đưa các vùng bị lệch về vị trí ban đầu của nó bên cạnh đó là cải thiện lưu lượng máu ở vùng bị đau. Qua đó giúp giảm tình trạng đau mỏi trông thấy.

Giảm đau đầu hiệu quả

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu đó là dơ cơ cổ và phần trên cột sống bị thắt chặt. Điều này khiến lưu lượng máu lên não bị hạn chế dẫn đến tình trạng đau đầu từng cơn hay dữ dội. Massage bẻ xương khớp sẽ giúp nới lỏng vùng cơ đó, nhờ vậy lưu lượng máu đến đầu và cổ được tăng cường, giúp giảm bớt cơn đau đầu hiệu quả.

Giảm đau lưng hiệu quả

Các thao tác massage bẻ cơ xương khớp không chỉ tập trung vào khớp tay chân, trị đau vai gáy, mà nó còn tác động lên cột sống. Từ đó, các dây thần kinh vùng cột sống hay cơ lưng bị chèn ép sẽ được giải tỏa áp lực và hoạt động như bình thường. Các cơn đau lưng lúc này cũng được giảm đi đáng kể. Đây là lợi ích phù hợp với những người trung niên hay những người thường vận động vùng lưng quá nhiều.

Hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, cải thiện hệ tuần hoàn

Cơ bắp căng cứng có thể khiến mạch máu bị đè ép hay các cơ xương bị lệch khỏi vị trí của nó chèn ép lên thần kinh gây ra đau nhức, mệt mỏi. Liệu pháp massage bẻ cơ xương khớp sẽ giúp tăng cường lưu thông máu giúp đẩy mạnh hoạt động của hệ tuần hoàn. Máu sẽ không bị chèn ép mà được di chuyển đi khắp nơi để bổ sung dưỡng chất, tăng cường lượng oxy lên não.

Giúp cơ bắp thư giãn, không lo bị chấn thương

Nhiều người thường làm việc với cường độ cao hoặc trong thời gian dài mà không dành thời gian để cơ xương khớp nghỉ ngơi khiến tinh thần lẫn thể chất đều mệt mỏi, kiệt quệ. Một trong những lợi ích vô cùng quan trọng của massage bẻ cơ xương khớp đó là kích thích cơ thể sản sinh các hormone tựa như liều thuốc tự nhiên giúp bạn được giải tỏa căng thẳng. Từ đó giúp làm dịu và thư giãn các cơ xương khớp cũng như là tinh thần hiệu quả.

Bên cạnh đó, massage cơ bắp cũng làm tăng tính dẻo dai của các sợi cơ, nâng cao sức chịu đựng của xương khớp, cơ thể. Đồng thời mang đến khả năng vận động trong thời gian dài mà không lo bị chấn thương.

Một số lưu ý khi trải nghiệm massage bẻ xương khớp

Massage bẻ xương khớp được biết đến với nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và tinh thần. Tuy nhiên, nếu bạn có nhu cầu trải nghiệm liệu pháp này hãy lưu ý một số vấn đề sau:

• Chọn địa chỉ chuyên khoa đáng tin cậy, hãy chắc chắn rằng bác sĩ trị liệu có kiến thức và kinh nghiệm. Bởi như đã đề cập ở trên, massage bẻ cơ xương khớp sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các bị trí trên cơ thể, đặc biệt là cột sống. Nếu đặt niềm tin sai chỗ sẽ xảy ra rủi ro khó lường.
• Nếu bạn từng chấn thương nặng hay mắc bệnh gai đốt sống, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm thì tuyệt đối không thực hiện liệu pháp này.
• Người cao tuổi tuyệt đối không được thực hiện liệu pháp này bởi cơ thể có sức chịu đựng kém, nếu thực hiện bẻ nắn có thể bị gãy xương.
• Tuyệt đối không tự bắt chước cách bẻ khớp để thực hiện tại nhà vì dễ dẫn đến những hậu quả không mong muốn cho xương khớp và cả cơ thể.

Lời kết

Massage bẻ cơ xương khớp là liệu pháp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta nếu được thực hiện đúng cách. Nếu bạn muốn được trải nghiệm liệu pháp massage này để cải thiện tình trạng đau nhức thì hãy đến các địa chỉ uy tín để đảm bảo được massage đúng kỹ thuật, đảm bảo an toàn. Hy vọng với những thông tin mà shanhealth đã chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về liệu pháp này.

Tác dụng khi bấm huyệt ở bắp chân đối với sức khỏe

Các huyệt ở bắp chân có sự liên quan mật thiết đến các bộ phận trên cơ thể. Khi bấm huyệt đúng cách không chỉ giúp giảm đau nhức vùng chân và còn giúp chữa trị một số bệnh liên quan đến lục phủ ngũ tạng. Bên cạnh đó, việc xoa bóp, massage chân, bấm các huyệt đạo ở bắp chân còn giúp giãn nở lỗ chân lông, đào thải độc tố trong cơ thể.  Từ đó giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả và mang đến cảm giác thư giãn toàn thân, xua tan mệt mỏi.

Vị trí các huyệt ở bắp chân, tác dụng và cách bấm huyệt

Bắp chân là một trong những bộ phận có nhiều huyệt đạo trên cơ thể, mỗi huyệt đạo có vị trí và công dụng khác nhau. Dưới đây là các huyệt đạo ở bắp chân và cách bấm huyệt đúng cách mà bạn có thể tham khảo để áp dụng.

Huyệt Ủy Trung

Huyệt Ủy Trung là một trong các huyệt ở bắp chân mang đến nhiều tác dụng như trị đau thắt lưng, giảm đau chân, tê nhức chân, chữa viêm khớp gối, trúng nắng,…

• Vị trí: Huyệt nằm ở giữa điểm gấp sau gối
• Cách bấm: Dùng hai ngón tay ấn vào hai huyệt ở hai bên chân và day liên tục 50 lần.

Huyệt A Thị

Day bấm huyệt A Thị có tác dụng đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, giảm đau cục bộ.

• Vị trí: Huyệt nằm ở các vị trí linh hoạt, được xác định thông qua cảm giác đau của người bệnh khi bị bệnh, đau nhức.
• Cách bấm: Lấy hai tay ấn nhẹ lên 2 chân để xác định vị trí đau nhất ở chân. Sau đó lấy ngón cái day bấm điểm ấy từ ngoài vào trong, sử dụng lực từ nhẹ đến mạnh và theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5 phút.

Huyệt Túc Tam Lý

Nhắc đến các huyệt ở bắp chân không thể không nhắc đến huyệt Túc Tam Lý, đây là huyệt có tác dụng hỗ trợ chữa các bệnh về đường tiêu hóa và một số bệnh toàn thân như liệt nửa người, đái tháo đường, thấp khớp,…

• Vị trí huyệt: Huyệt nằm ở khu vực sát đầu gối, để xác định bạn hãy ngồi trên ghế, đặt 2 cẳng chân vuông góc với đùi. Sau đó úp bàn tay vào giữ đầu gối, xác định chỗ lõm phía trước ở ngoài của khớp gối. Sau đó dùng ngón giữa chạm vào xương ống chân và hơi nhích ra phía ngoài một chút, đây chính là vị trí của huyệt.
• Cách bấm: Dùng đầu ngón tay cái bấm thẳng góc vào huyệt để tạo lực mạnh tác động lên huyệt. Bấm trong khoảng 1 – 3 phút mỗi lần vào thực hiện 1, 2 lần mỗi ngày.

Huyệt Thừa Sơn

Huyệt này còn có nhiều tên gọi khác như Trường Sơn, Ngọc Trụ, Nhục Trụ hay Ngư Phúc

• Vị trí huyệt: Nằm ở cuối bắp chân, ở chỗ lõm giữa khe cơ sinh đôi ngoài và trong. Để xác định bạn hãy gập chân để hiện rõ cơ sinh đôi.
• Cách bấm: Dùng một tay nắm chặt bắp chân, ngón tay cái còn lại ấn mạnh lên vị trí của huyệt Thừa Sơn và day khoảng 100 lần, đổi sang chân còn lại. Bấm 1 – 2 lần mỗi ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.
• Tác dụng: Bấm huyệt Thừa Sơn giúp chữa co rút, đau nhức cơ bắp chân, sưng gối, đau thần kinh tọa,…

Huyệt Tam Âm Giao

Huyệt này còn có tên gọi khác là Đại Âm, Thừa Mạng, bấm huyệt này sẽ giúp chữa các bệnh về thận, đồng thời giúp giảm đau cẳng chân, gót chân,…

• Vị trí: Huyệt nằm ở chỗ lõm sau xương chày và cách mắt cá chân người lớn khoảng 6.5cm.
• Cách bấm huyệt: Xác định vị trí của huyệt rồi day theo vòng tròn khoảng 7 – 10 phút.

Huyệt Dương Lăng Tuyền

Huyệt Dương Lăng Tuyền là một trong các huyệt ở bắp chân đem lại nhiều tác dụng khi bấm, cụ thể:

• Tác dụng: Bấm huyệt này giúp chữa viêm khớp gối, đau lưng hông, đau nhức chi dưới, viêm túi mật, chữa các bệnh lý về tiêu hóa như buồn nôn, khó tiêu,…
• Vị trí huyệt: Nằm ở chỗ lõm phía ngoài của ống chân, cách đầu gối 1 tấc.
• Cách bấm: Dùng tay day ấn 30 – 50 lần theo chiều kim đồng hồ rồi đổi sang chân còn lại.

Huyệt Âm Lăng Tuyền

Đây là một trong các huyệt ở bắp chân liên quan mật thiết đến lục phủ ngũ tạng, nó còn có tên gọi khác là Âm Tuyền, Âm Chi Lăng Tuyền.

• Tác dụng: Bấm huyệt Âm Lăng Tuyền sẽ hỗ trợ chữa chứng chướng bụng, chán ăn, khó tiêu, rối loạn kinh nguyệt, đau nhức chân và viêm khớp gối.
• Vị trí: Huyệt nằm ở mé trong xương dưới đầu gối, cạnh trang đầu trên và dưới đầu to của xương chày. Để xác định chính xác vị trí của huyệt hãy dùng ngón tay lần theo phía trong xương ống chân đến chỗ nhô cao nhất, đó chính là huyệt.

Cách bấm các huyệt ở bắp chân giúp giảm đau nhức hiệu quả

Bên cạnh massage chân, bạn có thể bấm các huyệt ở bắp chân để giảm thiểu tình trạng đau nhức, cải thiện sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là các bước thực hiện day bấm, xoa bóp các huyệt ở chân bị đau nhức:

• Bước 1: Sau khi tắm rửa sạch sẽ hãy ngâm chân vào nước ấm từ 5 – 7 phút, sau đó lau khô chân. Việc này sẽ giúp lưu thông khí huyết vùng chân và tăng hiệu quả cho các bước tiếp theo.
• Bước 2: Lấy một lượng massage hoặc tinh dầu ra tay rồi xoay hai lòng bàn tay cho đến khi nóng dần lên.
• Bước 3: Lấy tay xoa nhẹ lên vị trí bắp chân vị đau nhức và kết hợp với massage theo chiều từ cổ chân lên đầu gối. Sau đó, dùng lực của các ngón tay ấn nhẹ đến mạnh vào các huyệt đạo ở bắp chân khoảng 10 – 15 lần cho mỗi bên chân.
• Bước 4: Xoa bóp theo chiều ngang bắp chân và lặp lại khoảng 10 – 15 lần cho từng bên chân.

Lời kết

Trên đây Shan Health đã chia sẻ những thông tin về các huyệt ở bắp chân, cách xác định vị trí và tác dụng của từng huyệt. Nếu kiên trì thực hiện xoa bóp, ấn huyệt bắp chân mỗi ngày tại nhà sẽ giúp giảm dần tình trạng đau nhức và tăng cường sức khỏe, tinh thần. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến các spa dưỡng sinh đông y để được tư vấn và thực hiện liệu trình massage, ấn huyệt đúng cách.

Shan Health là một trong những spa dưỡng sinh đông y chuyên nghiệp tại Gò Vấp mà bạn có thể tham khảo. Nếu bạn có nhu cầu được trải nghiệm dịch vụ hoặc muốn biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua những thông tin ở dưới để được tư vấn nhanh chóng, tận tình nhất.

Bệnh viêm xoang là gì?

Viêm xoang là tình trạng lớp niêm mạc lót tại các khoang xoang bị viêm nhiễm do virus, vi khuẩn xâm nhập gây nên. Trong đó phổ biến nhất là viêm đa xoang và các triệu chứng viêm khác như viêm xoang bướm, viêm xoang trán, viêm xoang sàng,…

Tình trạng viêm xoang mang đến những bất tiện trong sinh hoạt, giảm sút tinh thần. Một số triệu chứng thường gặp khi bị viêm xoang như nhức đầu, nghẹt mũi, chảy dịch mũi màu đục, hơi thở có mùi hôi, mất khứu giác,…

Nếu viêm xoang diễn ra trong thời gian dài có thể dẫn đến các biến chứng bệnh nguy hiểm như nhiễm trùng ổ mắt gây mù, viêm đường hô hấp do mủ chảy xuống họng, viêm tai giữa, thủng màng nhĩ, viêm màng não, nhức đầu mãn tính, nghẽn tĩnh mạch xoang,…

Vì vậy, người bệnh cần chữa trị kịp thời để cải thiện chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa những biến chứng xấu hơn. Hiện nay có nhiều phương pháp chữa xoang như điều trị nội khoa, phẫu thuật,… Trong đó, xoa bóp, bấm huyệt chữa viêm xoang là liệu pháp hiệu quả mà an toàn được nhiều người ưu tiên áp dụng để trị liệu.

Tác dụng của bấm huyệt chữa viêm xoang

Theo quan niệm của Đông y, viêm xoang là bệnh liên quan đến chức năng suy yếu của thận, tỳ, phế từ đó dẫn đến sự suy giảm khả năng phòng vệ của niêm mạc trong xoang trước sự xâm hại của tà khí, hàn khí và hư hỏa. Điều này gây ra  tình trạng ứ trệ khí huyết và gây viêm nhiễm, đau đớn, và tổn thương niêm mạc trong xoang. Bên cạnh đó còn có thể dễ dàng lây lan sang các xoang khác.

Bấm huyệt chữa viêm xoang là phương pháp chữa bệnh theo Y Học Cổ Truyền. Quá trình thực hiện bấm huyệt sẽ dùng tay để xoa, bóp và tạo áp lực lên các điểm huyệt trong vùng xoang, từ đó tác động lên hệ thần kinh, giúp đả thông kinh lạc, tăng cường trao đổi chất, giải tỏa sự tắc nghẽn, đẩy lùi khí độc, hàn khí.

Bấm huyệt không thể can thiệp trực tiếp vào quá trình tiêu viêm xoang nhưng nó có thể hỗ trợ đẩy các chất viêm ra một cách dễ dàng hơn và làm giảm đau nhức do viêm xoang gây ra. Đồng thời còn giúp giảm các triệu chứng như nghẹt mũi,khó thở… Ngoài ra, bấm huyệt chữa viêm xoang mũi còn giúp lưu thông khí huyết, tăng chức năng của thận và phổi để hỗ trợ điều trị viêm xoang tốt hơn.

Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa viêm xoang hiệu quả

Bấm huyệt chữa viêm xoang là phương pháp chữa trị vô cùng hiệu quả, an toàn. Dưới đây cách chữa viêm xoang bằng bấm huyệt vô cùng đơn giản, có thể tự thực hiện tại nhà.

Bấm huyệt ấn đường chữa trị viêm xoang

Huyệt ấn đường là một  trong các huyệt trên cơ thể vô cùng quan trọng. Vị trí của huyệt nằm chính giữa hai lông mày, có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến mũi, mắt như viêm xoang, viêm mũi dị ứng,…

Cách thực hiện

• Sử dụng ngón giữa để day ấn huyệt ấn đường trong khoảng 2 phút.
• Nên thực hiện vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả rõ rệt.

Bấm huyệt ty thông

Huyệt ty thông nằm ở phần chóp phía trên của đường nhân trung. Bấm huyệt chữa viêm xoang này sẽ giúp kiểm soát triệu chứng của các bệnh về mũi như viêm mũi dị ứng, mất khứu giác, viêm xoang,…

Cách thực hiện

• Ngồi trên ghế ở tư thế thẳng lưng, sau đó xoa 2 bàn tay vào nhau cho nóng lên.
• Gập ngón tay cái lại rồi ấn vào huyệt ty thông khoảng 2 phút.
• Mỗi ngày ấn huyệt ty thông chữa viêm xoang 3 lần để duy trì hiệu quả.

Bấm huyệt hợp cốc

Một trong những vị trí bấm huyệt chữa viêm xoang hiệu quả mà nhiều người áp dụng đó là bấm huyệt hợp cốc. Bấm huyệt này giúp giảm huyết áp, hỗ trợ giảm triệu chứng viêm xoang.

Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái của tay còn lại ấn vào huyệt hợp cốc (điểm lõm trên bàn tay giữa ngón cái và ngón trỏ), day bấm khoảng 2 – 3 phút.

Bấm huyệt phong trì

Vị trí của huyệt nằm ở hai huyệt đối xứng ở phía sau gáy. Để xác định vị trí huyệt bạn hãy đặt tay ôm lấy đầu, quanh qua vòm tai, hai ngón trỏ sẽ chạm phần lõm chân tóc sau gáy – huyệt phong trì.

Cách thực hiện: Dùng 2 ngón trỏ day bấm huyệt phong trì liên tục khoảng 1 – 2 phút, bấm theo lực mạnh dần. Các ngón còn lại giữ cố định đầu.

Bấm huyệt nghinh hương

Huyệt đạo này nằm ở hai bên cánh mũi, cũng tương tự như các vị trí bấm huyệt chữa viêm xoang khác, bấm huyệt nghinh hương sẽ điều trị dứt điểm tình trạng viêm mũi do xoang gây nên.

Cách thực hiện: Dùng hai ngón trỏ ấn vào hai huyệt này trong vòng 2 phút, mỗi ngày thực hiện 2 lần để thông mũi, đỡ sưng tấy.

Cách massage, xoa bóp chữa viêm xoang

Ngoài bấm huyệt chữa viêm xoang, massage cũng có thể làm giảm đau vai gáy, các triệu chứng viêm xoang hiệu quả. Dưới đây là một số cách massage chữa viêm xoang mà bạn có thể thực hiện:

• Xoa bóp sống mũi giảm viêm xoang: Xoa bóp sống mũi sẽ làm nóng, lưu thông mũi hiệu quả đối với người bị viêm xoang hay viêm mũi dị ứng. Bạn chỉ cần lấy tay xoa nhẹ thân mũi từ dưới lên và trên xuống. Thực hiện day ấn sụn xương mũi và cánh mũi 2 – 3 phút.
• Xoa xoang: Bạn hãy dùng ngón tay trỏ và giữa của cả hai bàn tay, đặt vào vị trí phía trong lông mày rồi xoa vòng từ trong lông mày ra ngoài gò má, mũi rồi đi lên phía trong lông mày lại. Hãy lặp lại 10 – 20 lần rồi xoa vòng ngược lại 10 – 20 lần để đạt hiệu quả.
• Xoa mắt: Bạn hãy nhắm mắt rồi dùng 2 đầu ngón tay giữa đặt lên mắt rồi thực hiện xoa mí mắt nhẹ nhàng trong vòng hố mắt. Xoa mỗi chiều từ 10 – 20 lần.

Lưu ý khi thực hiện bấm huyệt chữa viêm xoang

Để phương pháp bấm huyệt chữa trị viêm xoang đảm bảo độ an toàn và hiệu quả thì người bệnh cần lưu ý những vấn đề sau đây:

• Cắt móng tay gọn gàng để tránh gây thương tổn da.
• Xác định vị trí huyệt chính xác để đảm bảo an toàn, đạt hiệu quả cao.
• Người gặp vấn đề tim mạch cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bấm huyệt chữa viêm xoang.
• Người đang có vết thương hở phải hết sức cẩn thận khi bấm huyệt.

Lời kết

Bài viết trên shanhealth.vn đã hướng dẫn bạn cách bấm huyệt chữa viêm xoang vô cùng hiệu quả, an toàn và dễ dàng thực hiện. Hãy áp dụng những cách bấm huyệt, massage trên đây đều đặn hàng ngày để đạt hiệu quả trị liệu cao bạn nhé.