Tập thiền giúp chúng ta xua tan căng thẳng, stress vô cùng hiệu quả. Khi tập thiền, mỗi người sẽ trải qua các giác khác nhau. Dưới đây là một số cảm giác khi nhập thiền thường gặp ở nhiều người. Tham khảo bài viết sau đây của Shan Health để biết thêm.
Lợi ích khi tập thiền đúng và đủ
Thiền định mang lại nhiều lợi ích đáng kể, từ việc cải thiện sức khỏe tinh thần đến tăng cường sự tập trung. Dưới đây là những lợi ích nhận được khi tập thiền đúng cách:
- Giảm stress và lo lắng: Thiền giúp giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện giấc ngủ và tâm trạng, và có thể hỗ trợ trong việc điều trị các tình trạng liên quan đến căng thẳng như hội chứng ruột kích thích và rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
- Tăng cường sức khỏe cảm xúc: Thiền giúp cải thiện hình ảnh bản thân và có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Nghiên cứu cho thấy thiền giảm cảm giác cô đơn và tăng cường giao tiếp xã hội.
- Tăng khả năng tập trung và chú ý: Tăng cường sự tập trung và chú ý thông qua việc luyện tập tâm trí tập trung vào hơi thở và khoảnh khắc hiện tại.
- Tăng cường trí nhớ: Luyện tập thiền đúng cách sẽ giúp trí nhớ tốt hơn, đặc biệt ở người bị mất trí nhớ liên quan đến tuổi tác.
- Nhận thức rõ hơn về bản thân: Thiền giúp ta hiểu rõ hơn về bản thân và phát triển thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
- Sống tử tế và tích cực hơn: Thiền giải phóng căng thẳng và lo âu, giúp ta cảm thấy nhẹ nhõm và dễ dàng đón nhận năng lượng tích cực.
Các cảm giác khi nhập thiền thường gặp ở nhiều người
Cảm giác khi nhập thiền của mỗi người là khác nhau. Dưới đây là một số cảm giác khi nhập thiền thường gặp ở nhiều người.
Uể oải
Uể oải cũng là cảm giác khi nhập thiền phổ biến hiện nay. Khi tập thiền, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ. Trước khi đạt được trạng thái cực lạc, người tập phải vật lộn để giữ cho mắt và cơ thể không sụp xuống. Nếu bạn gặp phải điều này, đừng nản lòng vì đó là điều bình thường.
Đau lưng
Nghiên cứu năm 2017 về thiền định cho thấy những người tham gia đã ghi nhận các thay đổi tiêu cực về thể chất như đau nhức người, đau đầu, mệt mỏi, vấn đề tiêu hóa và chóng mặt khi ngồi thiền. Nguyên nhân có thể do cơ thể cứng nhắc, ép buộc hít thở và buông lỏng cơ thể không đúng cách. Các tư thế thiền sai lầm như cong lưng, ưỡn ngực cũng có thể gây đau và làm căng thẳng não bộ.
Stress và bối rối
Thiền có thể giúp những người làm việc căng thẳng bằng trí óc tĩnh tâm, tái tạo năng lượng và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, ngồi thiền sai cách có thể đẩy người thực hành vào những ký ức và cảm xúc đau buồn từ quá khứ. Nhiều thiền sinh đã gặp tình trạng này, cảm thấy hoảng loạn, lo lắng, sợ hãi và đau buồn khi những ký ức cũ tái hiện trong lúc thiền.
Để giải quyết vấn đề này, cách tiếp cận thiền cần tuân thủ nguyên tắc giữ cho tâm trí trống rỗng. Bạn nên bắt đầu với 2 phút thiền, sau đó tăng dần lên 3 phút, 5 phút, và 10 phút mỗi ngày. Dần dần giảm đi suy nghĩ và để tâm trí trở nên hoàn toàn trống rỗng trong quá trình thiền.
Rối loạn cảm xúc
Một trong những cảm giác khi nhập thiền đó là rối loạn cảm xúc. Thiền có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và khó kiểm soát được cảm xúc khi mới bắt đầu luyện tập. Nhưng những cảm xúc này sẽ dần ổn định. Thiền kết hợp với nhạc phù hợp có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nhạc buồn hoặc quá sôi động có thể gây quấy nhiễu tâm trí, làm mất tập trung, suy giảm trí nhớ và rối loạn nhận thức.
Tràn đầy cảm hứng
Khi thiền, bạn có thể cảm thấy mọi khía cạnh của cuộc sống được sắp xếp gọn gàng, tràn đầy năng lượng và ý tưởng sáng tạo. Bạn có thể hình dung rõ ràng về những thành công sắp tới. Tuy nhiên, không nên quá đắm chìm vào cảm giác này nếu muốn tập thiền hiệu quả. Mục đích của thiền là để buông bỏ thế giới và tìm lại sự bình yên cho tâm hồn.
Chán nản
Cảm giác thời gian trôi chậm khi tập thiền là điều thường xảy ra. Bạn có thể cảm thấy đã thiền được một giờ, trong khi thực tế chỉ mới 5 phút. Dù không có giải thích chính xác cho hiện tượng này, nó luôn xảy ra liên tục. Thời gian có thể chậm lại, nhưng bạn thì không, tạo nên một cảm giác kỳ lạ và không dễ chịu, đây cũng là cảm giác khi nhập thiền thường gặp của nhiều người.
Hạnh phúc
Một cảm giác khi nhập thiền phổ biến đó là hạnh phúc. Bạn có thể đột nhiên cảm thấy một luồng năng lượng dồi dào chảy khắp cơ thể, lan tỏa sự tốt lành và vẻ đẹp của cuộc sống. Cảm giác này khiến bạn cảm thấy sung sướng như đang ở trên mây.
Lời kết
Có rất nhiều cảm giác khi nhập thiền. Tuy nhiên, bạn nên kiên trì để tạo ra được nguồn năng lượng tích cực cho bản thân. Từ đó các cảm giác khi nhập thiền mà bạn nhận được sẽ là sự thoải mái, dễ chịu, hạnh phúc và tràn đầy cảm hứng.
