Nước có chức năng vận chuyển chất dinh dưỡng, thúc đẩy sự tuần hoàn thể dịch, hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết chất thải, duy trì độ hô hấp, bôi trơn khớp xương, điều hòa thân nhiệt. Ngoài ra, nó còn là một trong những yếu tố cấu thành cơ thể, có liên quan trực tiếp đến sự già yếu, tuổi thọ, khả năng miễn dịch và trao đổi chất. Do đó, nó là nguồn gốc của sự sống và sức khỏe.
Tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe
Nước đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường, là thức uống thích hợp nhất cho nhu cầu cơ thể và cũng là phương thuốc hiệu quả nhất. Nước được dự trữ trong tế bào để sản xuất năng lượng cần thiết và bài tiết chất thải. Khi lượng nước thiếu hụt, cơ thể buộc phải dự trữ mỡ, tích trữ phế vật, từ đó gây ra nhiều chứng bệnh cụ thể như sau:
- Miệng đắng: Đảm kinh thiếu nước
- Buồn bực, uất: Can kinh thiếu nước
- Miệng khô, viêm họng, đau khớp,sỏi thận: Thần kinh thiếu nước
- Hoa cam, cổ họng ngứa, da khô nhăn: Phế kinh thiếu nước
- Táo bón: Đại tràng kinh thiếu nước.
- Nước tiểu vàng: Bàng quan kinh thiếu nước
- Cơ thể bị dị ứng: Tiểu tràng kinh thiếu nước
- Mất ngủ, hay mưa, dễ thức, khó ngủ: Tâm bào kinh thiếu nước
- Bực nhọc, hồi hộp, tức ngực, đau tim: Tâm kinh thiếu nước
- Đau dạ dày: Vị kinh thiếu nước
- Chướng bụng: Tùy kinh thiếu nước
- Mệt mỏi, oải: Tam tiêu kinh thiếu nước
Trên đây là các triệu chứng cảnh báo tình trạng thiếu nước của 12 kinh. Khi gặp trường hợp này, bạn nên uống ngay một ít nước để bổ sung. Còn phương pháp cơ bản của Tây y là truyền nước biển.
Nước không ngừng tuần hoàn trong cơ thể. Mỗi ngày, con người phải tiêu hao một lượng nước trong cơ thể tương đương sáu đến 10 ly để đáp ứng cho các hoạt động sống. Vì vậy, ta cần kịp thời bổ sung nước khi cơ thể thiếu nước. Buổi sáng thức dậy ta nên uống hai đến ba ly nước để bù lại lượng nước đã mất trong khi ngủ. Cách này cũng rất tốt cho những người bị táo bón. Trước khi vận động, ta nên uống nhiều nước để khỏi mất nước do cơ thể tiết mồ hôi.
Sau đây là các vấn đề cần lưu ý
- Khi cơ thể mệt mỏi, ta nên uống một lượng nước muối loãng
- Khi bắt đầu uống nhiều nước, ta nên uống thêm một viên vitamin tổng hợp mỗi ngày để kết hợp với ngải cứu huyệt thần khuyết vào buổi trưa.
- Đặc biệt, đối với những người ít tập thể dục, ít ăn rau củ trái cây, hay mệt mỏi, nước tiểu vàng và sủi bọt thì càng nên uống nhiều nước.
- Đối với trẻ con, giữa hai cử sữa, nên cho các bé uống nước. Đây là bí quyết nuôi con khỏe mạnh.
- Phải uống loại nước tốt
Tiêu chuẩn nước tốt
Để chọn được loại nước tốt, ta có thể lựa chọn các tiêu chuẩn sau:
- Nước không có chứa chất độc hay có vị lạ
- Có chứa đủ lượng khoáng chất cần thiết cho cơ thể
- Có độ pH thích hợp (7,35-7,45)
- Có độ thẩm thấu, độ hòa tan, khả năng trao đổi chất và tính oxy hóa khử tương đối mạnh.
- Đáp ứng được tiêu chuẩn kiểm tra.
- Khi nấu canh, nấu cơm, pha trà, nếu ta sử dụng được nước tốt thì mùi vị sẽ ngon hơn.
Đặc điểm của nước tốt
- Khi uống có cảm giác ngọt, càng uống càng muốn uống thêm.
- Giúp tinh thần nhanh hồi phục và sua tan mệt mỏi.
- Tiểu nhiều và trong, khi tiểu không bị ngắt quãng, nếu có thì chỉ một lần
Đặc điểm của nước không tốt
- Khi uống có cảm giác khô chát và nhạt miệng, không có vị ngọt
- Mới uống sẽ có cảm giác no và đầy bụng
- Khó xóa bỏ cơm mệt mỏi
- Ít tiểu, nước tiểu vàng và sủi bọt, khi đi tiểu bị ngắt khoảng ba đến năm lần, thậm chí tiểu nhỏ giọt.
Nước tiểu trong nghĩa là cơ thể đang bình thường, còn nước tiểu vàng đậm hoặc màu cam là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bất ổn. Một số người do ngại đi vệ sinh nên không uống nước. Họ không ý thức được rằng nếu không uống đủ nước sẽ kìm hãm quá trình bài tiết chất thải khiến cơ thể bị hủy hoại.
Khi bạn đi chơi hoặc làm việc quá khuya, sáng hôm sau sẽ thấy nước tiểu vàng đục và nổi bọt. Đây là biểu hiện của sự lao lực quá mức cũng là tín hiệu cảnh báo kinh lạc đang thiếu nước.
Hiện nay, vấn đề lớn nhất của nước Mỹ, nước tinh khiết là độ pH thấp có tính acid. Còn loại nước tốt cho sức khỏe con người lại có tính kiềm yếu. Nếu thể chất mang tính acid thì tế bào sẽ chuyển biến xấu, khiến chức năng của các cơ quan trong cơ thể bị suy yếu, quá trình trao đổi chất chậm lại và chất thải khó bài tiết ra bên ngoài. Điều này làm cho gan, thận, hoạt động nhiều hơn và gây ra các bệnh mãn tính.
Hơn nữa, khi thiếu nước, cơ thể sẽ hay mệt mỏi, bất an, tinh thần bất ổn, thường xuyên mất ngủ và thiếu canxi. Không những thế, khi mất nước, cơ thể buộc phải tích trữ mỡ. Do vậy, người thường xuyên ăn thịt nên uống nhiều nước để hạn chế nguy cơ hình thành bứu mỡ. Những người muốn giảm cân cũng uống đầy đủ nước để cơ thể giảm cân hiệu quả và tránh tăng cân trở lại. Nói tóm lại, để cải thiện sức khỏe ta phải rèn luyện thói quen uống nước.
Bốn nguyên tắc uống nước
Khi bổ sung nước cho cơ thể, cần lưu ý một số nguyên tắc sau:
- Bụng đói: Nên uống một ly nước ấm khi vừa thức dậy. Việc này sẽ giúp khí huyết lưu thông ruột rửa và dạ dày được làm sạch.
- Uống chậm: Nên uống từng ngụm nhỏ. Uống quá nhanh có thể gây hạ huyết áp, phù não, đau đầu, buồn nôn, ói mửa, đầy bụng.
- Đủ lượng: Nên uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày
- Nước ấm: Nên uống nước ở 37°C như nhiệt độ cơ thể là tốt nhất, vì ở nhiệt độ này nước sẽ dễ thấm thấu qua màng tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Nước quá lạnh hay quá nóng đều kích thích, ảnh hưởng đến ruột và dạ dày gây cảm giác khó chịu.
Những người làm việc trong văn phòng, ngại đi vệ sinh nên uống nước ít. Lâu ngày sẽ khiến thận và bàng quang bị tổn thương, gây ra chứng đau mỏi đau thắt lưng. Để tránh nguy cơ trên, sáng sớm thức dậy hoặc sau khi đến văn phòng, bạn nên uống khoảng 200ml nước để giúp gan thận giải độc.
Sau vài giờ ngồi làm việc trong phòng, bạn nên tranh thủ đứng dậy vận động và uống thêm nước để bổ sung vào lượng nước đã thất thoát, đồng thời trả lỏng cơ thể và tinh thần. Nửa giờ sau khi ăn trưa, uống một chút nước sẽ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Buổi chiều nên bạn uống thêm một ly nước trước khi rời chỗ làm, như vậy buổi tối bạn sẽ ít ăn hơn.
Trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng đến một tiếng, bạn nên uống thêm một ly nước. Nửa đêm nếu cảm thấy bị khô đắng bực nhọc khó ngủ bạn hãy uống thêm chút nước. Cách này sẽ giúp cho các bệnh nhân viêm họng cấp tính và mãn tính cải thiện sức khỏe.
Trên đây là bốn nguyên tắc uống nước. Thực hiện chính xác và kiên trì bốn nguyên tắc này sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Những vấn đề cần lưu ý khi uống nước
- Một số người sợ phù chân nếu uống nước quá nhiều. Nhưng hiện tượng này chỉ xảy ra khi cơ thể bạn đang bị tổn thương, khi uống nước sẽ thấy nhạt miệng, uống nhiều sẽ thấy buồn nôn, thậm chí bị phù mắt cá và chân.
- Đối với các trường hợp này nên thường xuyên uống thêm vitamin tổng hợp để kết hợp với giải cứu huyệt thần khuyết. Chỉ cần nhiệt độ vùng bụng tăng lên triệu chứng này sẽ được cải thiện. Những người đổ mồ hôi hay lao lực quá độ nên chú ý uống thêm nước muối loãng và thường xuyên giải cứu thần khuyết.
- Những người hay ăn thịt cũng nên bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Nước tiểu trong chứng tỏ cơ thể được cung cấp đủ nước.
Mong rằng những chia sẻ của Shan Health đã mang đến cho bạn đọc những thông tin có ích.
