Âm nhạc không chỉ là một loại hình giải trí mà còn là một liệu pháp trị liệu được áp dụng khá nhiều vào các liệu trình điều trị tâm lý. Những giai điệu du dương, trầm bổng sẽ giúp cho tinh thần người nghe được thư giãn, loại bỏ bớt những căng thẳng, mệt mỏi, stress trong cuộc sống. Trong bài viết này, bạn đọc hãy cùng với Shan Health tìm hiểu chi tiết lý do tại sao âm nhạc giúp giảm stress, cách áp dụng âm nhạc để giảm stress hiệu và và một số tác dụng chữa lành của âm nhạc.
Tại sao âm nhạc giúp giảm stress hiệu quả?
Âm nhạc là một trong những yếu tố không thể thiếu với đời sống tinh thần của mỗi người. Đã có rất nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh những hiệu quả tuyệt vời của âm nhạc đối với bộ não đặc biệt là âm nhạc giúp giảm stress vô cùng tốt.
Âm nhạc được tạo nên từ những giai điệu trầm bổng, lúc nhẹ nhàng thơ mộng, lúc hào hùng thôi thúc. Âm nhạc truyền vào tai chúng ta theo dạng sóng rung và tai sẽ chuyển những rung động này thành tín hiệu điện để truyền vào não bộ. Não sẽ tiếp nhận tín hiệu, xử lý chúng giúp bạn cảm nhận và được trải nghiệm âm nhạc.
Khi chìm đắm vào những bản nhạc yêu thích, tinh thần của người nghe được thư giản tuyệt đối, cảm xúc sẽ hòa theo từng giai điệu. Chính vì vậy nên âm nhạc giúp giảm stress rất hiệu quả và được nhiều chuyên gia sức khỏe tâm lý sử dụng để điều trị cho bệnh nhân.
Một số lợi ích tuyệt vời khác của âm nhạc
Ngoài tác dụng giúp giảm stress hiệu quả ra, âm nhạc còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể. Bạn đọc có thể tham khảo những lợi ích đó ngay dưới đây:
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Môi trường âm thanh ngày càng bị ô nhiễm bởi nhiều loại tiếng ồn, điều này sẽ gây ra những tác động không tốt đến chất lượng giấc ngủ của mỗi người.
Để tránh bị tiếng ồn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn có thể mở những bản nhạc nhẹ nhàng mình yêu thích để nghe. Ngoài việc giúp lấn át tiếng ồn xung quanh ra, âm nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp bạn dễ vào giấc và giấc ngủ sẽ ngon hơn, sâu hơn.
Âm nhạc giúp kết nối với mọi người xung quanh
Âm nhạc được ví như một loại ngôn ngữ không biên giới, bởi khi cùng hòa chung vào một không gian âm nhạc, mọi khoảng cách về ngôn ngữ, sắc tộc, giới tính đều bị xóa nhòa. Ở đó, chỉ còn lại những con người cùng chung đam mê, và họ sẵn sàng cười nói, thảo luận với nhau về thứ âm nhạc họ yêu thích mà không có bất kỳ một loại khoảng cách nào. Đó chính là sự kết nối tuyệt vời của âm nhạc.
Cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ
Một vài nghiên cứu được thực hiện đã chỉ ra rằng, việc nghe nhạc ngoài tác dụng làm giảm stress, âm nhạc cũng giúp cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ rất hiệu quả.
Âm nhạc cũng cho thấy khả năng cải thiện trí nhớ rất hiệu quả thông qua các nghiên cứu trên những bệnh nhân bị bệnh Alzheimer và người cao tuổi. Kết quả cho thấy rằng, khi được nghe lại những bài nhạc cũ gắn liền với ký ức thì những đối tượng này có thể nhớ lại những ký ức diễn ra trong quãng thời gian gắn liền với bài nhạc, giai điệu được nghe.
Giúp giảm đau hiệu quả
Âm nhạc là một liều thuốc giảm đau rất hiệu quả cho những tổn thương tâm hồn và các vết thương trên cơ thể.
Theo như báo cáo được thực hiện trên 80 bệnh nhân phải gây tê tủy sống để phẫu thuật đã cho thấy, những bệnh nhân được nghe nhạc có nhu cầu sử dụng thuốc giảm đau đã giảm xuống đáng kể.
Một số cách sử dụng âm nhạc để giảm stress
Cách để sử dụng âm nhạc giúp giảm stress khá đơn giản và dễ dàng thực hiện. Tuy nhiên, có một vài điều bạn cần phải lưu ý như sau:
- Nên ưu tiên dùng những loại nhạc có giai điệu nhẹ nhàng, phù hợp với trạng thái tinh thần, sở thích của bản thân để tăng hiệu quả giảm stress bằng âm nhạc. Tần số nhạc nên nằm trong khoảng từ 60 – 80 BPM là tốt nhất.
- Đối với các loại sóng nhạc, mỗi loại sóng sẽ phù hợp với một vài đối tượng người dùng nhất định. Vì vậy bạn cần cân nhắc, lựa chọn loại sóng nhạc phù hợp và chỉ nghe vừa đủ, không nên quá lạm dụng các loại sóng nhạc bởi nghe nhiều có gây tác dụng phụ.
- Bạn có thể kết hợp âm nhạc với các hoạt động tập luyện thể thao để vừa giảm stress vừa nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần cũng trở nên tích cực, hạnh phúc hơn sau khi được hoạt động.
Lời kết
Qua những thông tin chi tiết shanhealth.vn vừa chia sẻ đến ở trên, bạn đọc đã biết được tại sao âm nhạc giúp giảm stress, những lợi ích tuyệt vời khác của âm nhạc đối với cơ thể, trạng thái tinh thần của mỗi người và cách sử dụng âm nhạc giúp giảm stress để có được hiệu quả tốt nhất.
