Quá khứ là yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý của chúng ta. Không phải ai cũng có thể học được cách buông bỏ quá khứ để tiến về phía trước. Quá khứ là một cái gì đó làm cho nội tâm của chúng ta luôn nhớ mãi về nó, có người còn mắc hội chứng ám ảnh quá khứ. Để học cách quên đi quá khứ đau buồn, bạn đọc có thể tham khảo 7 cách buông bỏ quá khứ để phát triển tinh thần qua bài viết sau đây.
Tại sao chúng ta khó có thể buông bỏ quá khứ
Quá khứ bao gồm các sự kiện, trải nghiệm, cảm xúc và ký ức đã xảy ra trong cuộc đời mỗi người, góp phần hình thành con người hiện tại. Dù có những điều vui vẻ, hạnh phúc hay buồn bã, đau khổ thìquá khứ vẫn là một phần không thể thiếu trong suốt hành trình cuộc sống. Có một số nguyên nhân khiến nhiều người khó buông bỏ quá khứ đó là:
- Nỗi sợ hãi: Lo sợ rằng nếu buông bỏ, sẽ quên đi những bài học quý giá hoặc người thân yêu đã mất, và có thể lặp lại sai lầm. Chẳng hạn như quá khứ bạn đang sống vui vẻ cùng gia đình, đột nhiên biến cố ập tới và cướp đi người thân của bạn. Dù quá khứ không mấy hạnh phúc nhưng bạn không thể nào buông bỏ được. Vì bạn sợ phải quên đi những người thân.
- Cảm xúc tiêu cực: Cảm giác hối tiếc và tự trừng phạt bản thân vì những gì đã làm hoặc không làm, tức giận với bản thân, người khác hoặc hoàn cảnh.
- Chấp nhận: Khó chấp nhận thực tại, muốn níu giữ quá khứ vì cảm giác quen thuộc và an toàn.
Đặc biệt, những người trải qua các sự kiện đau buồn như bị lạm dụng, bạo lực hoặc mất mát thường gặp nhiều khó khăn hơn trong việc buông bỏ quá khứ.
Buông bỏ quá khứ có lợi ích gì?
Buông bỏ quá khứ là cách để chúng ta vững bước hơn trên con đường đến với tương lai tươi đẹp. Quá khứ là những chuyện đã xảy ra, bạn không thể thay đổi được. Học cách quên đi quá khứ sẽ mang đến nhiều lợi ích như sau:
- Giải phóng tinh thần: Buông bỏ giúp bạn giải phóng bản thân khỏi những gánh nặng tinh thần, giảm bớt stress và lo âu.
- Tập trung vào hiện tại: Việc buông bỏ quá khứ đau buồn cũng giúp bạn tập trung vào hiện tại và trân trọng những gì bạn đang có, đồng thời lập kế hoạch cho một tương lai tốt đẹp hơn.
- Mở lòng đón nhận cơ hội mới: Bằng cách buông bỏ, bạn mở rộng tầm nhìn và đón nhận những cơ hội mới trong cuộc sống, từ đó phát triển bản thân và đạt được thành công.
- Giải tỏa cảm xúc tiêu cực: Buông bỏ giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, cho phép bạn tha thứ và hàn gắn những mối quan hệ. Bên cạnh đó, quên đi quá khứ cũng giúp bạn không phải suy nghĩ nhiều, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
- Cải thiện sức khỏe tổng thể: Việc giảm bớt căng thẳng và lo âu cũng giúp cải thiện tâm trạng và nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn.
Các cách quên đi quá khứ hiệu quả để bạn tiến về phía trước
Để có thể quên đi quá khứ không vui, tập trung để phát triển tinh thần, ươm mầm cho tương lai, bạn có thể áp dụng các cách quên đi quá khứ mà Shan Health giới thiệu sau đây:
- Cho phép bản thân bày tỏ cảm xúc: Đừng kìm nén những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, tức giận hay hối tiếc. Thay vào đó, hãy cho phép bản thân cảm nhận và giải phóng chúng để có thể buông bỏ.
- Tập trung vào hiện tại: Khi cảm thấy chìm đắm trong quá khứ, hãy tập trung vào hiện tại bằng cách chú ý đến những gì xảy ra xung quanh hoặc thực hành thiền chánh niệm.
- Tự tha thứ cho bản thân: Học cách tha thứ cho những hối tiếc và lỗi lầm trong quá khứ. Chấp nhận rằng bản thân và mọi người đều có thể mắc sai lầm và bạn không thể thay đổi quá khứ.
- Thay đổi góc nhìn: Nhìn lại quá khứ từ một góc độ tích cực hơn, tìm kiếm những bài học quý giá từ những trải nghiệm dù là tiêu cực.
- Chấp nhận: Chấp nhận rằng quá khứ đã qua và không thể thay đổi được. Thay vì níu kéo, hãy tập trung vào hiện tại và hướng đến tương lai. những việc đã qua thì cứ để cho chúng trôi qua êm đềm, hãy tập trung vào tương lai và những điều tốt đẹp đang chờ đợi bạn ở phía trước.
- Sống trọn vẹn: Tận hưởng từng khoảnh khắc của hiện tại và tham gia vào những hoạt động mang lại niềm vui và hạnh phúc. Bạn có thể tham gia các lớp học chữa lành để kết nối thêm nhiều bạn mới, được học cách thanh lọc tâm trí, kiềm chế cảm xúc, chữa lành cho tâm hồn của mình để tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
- Nhẹ nhàng với chính mình: Hãy yêu thương và nhẹ nhàng với chính mình. Đừng tự trách móc và so sánh bản thân với người khác. Đừng vì những chuyện trong quá khứ mà tự dằn vặt bản thân, bạn có thể cải thiện để bản thân trở thành 1 phiên bản tốt hơn trong tương lai.
- Chia sẻ với người thân: Chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của bạn với bạn bè, người thân hoặc chuyên gia tâm lý để giải tỏa và tìm hướng giải quyết. Những lời khuyên từ người thân, bạn bè sẽ mở ra cho bạn một thế giới quan mới mẻ hơn.
Buông bỏ quá khứ không phải chuyện dễ, bạn cần có thời gian để luyện tập buông bỏ từ từ. Hy vọng bài viết của Shan Health có thể giúp bạn học cách quên đi quá khứ dễ dàng hơn.
