Bàn chân là bộ phận vô cùng quan trọng trên cơ thể đảm nhiệm chức năng vận động. Bị đau lòng bàn chân sẽ ảnh hưởng nhiều đến hoạt động sinh hoạt hằng ngày của bạn. Các vị trí đau bàn chân cũng báo hiệu cho bạn biết cơ thể đang gặp vấn đề gì. Cùng Shan Health tìm hiểu các vị trí đau lòng bàn chân, nguyên nhân gây nên và những ảnh hưởng của nó đến sức khỏe ngay sau đây.
Các vị trí đau lòng bàn chân và nguyên nhân gây nên
Đau lòng bàn chân là tình trạng mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải, nó có thể do chấn thương hoặc cũng là dấu hiệu của một số bệnh lý về xương khớp, thần kinh. Dưới đây là các vị trí đau lòng bàn chân và nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Đau Ở vị trí lõm của lòng bàn chân
Vị trí lõm ở lòng bàn chân thường bị đau do các bệnh lý viêm gây nên, phổ biến nhất là viêm cân gan chân. Không chỉ đau ở vị trí này nó còn có thể lan đến gót chân và các phần xung quanh chân. Mức độ đau sẽ thay đổi tùy vào tình trạng hoạt động ban ngày nhưng thường xuất hiện cơn đau dữ dội khi bắt đầu hoạt động bàn chân vào buổi sáng.
Bên cạnh đó, đau ở vị trí lõm của lòng bàn chân cũng có thể là dấu hiệu của bàn chân phẳng. Đây là bệnh lý xảy ra do lực ma sát giữa lõm bàn chân và mặt đất khi đứng hoặc đi lại. Bạn có thể cải thiện bằng cách chèn lót chân khi mang giày dép, chườm lạnh hoặc massage.
Đau ngón chân
Đau ngón chân thường là triệu chứng của bệnh gout – một dạng viêm khớp, các chất tích tụ trong khớp gây sưng và đau dữ dội kéo dài. Bên cạnh đó đau ngón chân kèm theo không duỗi thẳng được là do tổn thương dây thần kinh hoặc bệnh tiểu đường, cũng có thể là do đi guốc quá nhiều.
Ngoài ra còn nhiều vấn đề khác mà bạn có thể mắc phải, hãy gặp bác sĩ chuyên khoa nếu tình trạng này kéo dài dai dẳng và có những biến dạng.
Đau gót chân
Trong các vị trí đau lòng bàn chân thì đau gót chân là vấn đề cần được chú ý bởi đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp bệnh lý về viêm và chấn thương bàn chân. Một số bệnh lý có thể dẫn đến đau gót chân như viêm cân gan chân, gai xương gót chân,…
Ngoài ra, cũng có thể là do chấn thương vùng gan chân do hoạt động nhiều, hay gãy xương gót chân do tai nạn. Vì vậy khi đau vị trí này kéo dài thì bạn hãy đi kiểm tra ngay.
Đau ụ ngón chân
Trường hợp đau ở vị trí ụ ngón chân tại lòng bàn chân bạn không cần quá lo lắng vì nó không phải do các bệnh lý khác gây nên. Tình trạng này thường xảy ra do các thói quen vận động quá sức gây ra hoặc đơn giản chỉ là do bạn mang sai kích cỡ giày dép.
Các vị trí đau lòng bàn chân ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?
Các vị trí đau lòng bàn chân có thể gây ra cảm giác khó chịu và khó khăn khi di chuyển, giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Ngoài những, đau lòng bàn chân còn ảnh hưởng đến sức khỏe như:
- Tăng nguy cơ chấn thương: Đau lòng bàn chân có thể làm giảm khả năng cân bằng, đồng thời tăng nguy cơ chấn thương. Nếu bạn không tìm cách giải quyết kịp thời thì có thể gặp nguy cơ bị té ngã hoặc bị chấn thương khi tham gia các hoạt động thể thao hoặc sinh hoạt hàng ngày.
- Giảm chất lượng giấc ngủ: Khi cơ thể gặp cơn đau bất kỳ sẽ kéo theo tình trạng mất ngủ, khó ngủ và dễ bị giật mình tỉnh giấc do quá đau.
- Gây ra căng thẳng tâm lý: Những cơn đau từ các vị trí ở lòng bàn chân xuất hiện thường xuyên sẽ gây ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và cáu gắt, làm giảm chất lượng cuộc sống.
- Nếu các vị trí đau đau lòng bàn chân kéo dài thì có thể làm cho khớp bàn chân bị tổn thương hoặc bị viêm, gây ra các vấn đề khớp và giảm khả năng di chuyển.
- Việc chịu đau lòng bàn chân trong thời gian dài có thể làm thay đổi dáng chân của bạn.
Do đó bạn cần tìm cách cải thiện tình trạng đau lòng bàn chân để cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh. Khi tình trạng này kéo dài thì bạn cần đến bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân và cách chữa trị phù hợp.
Làm gì khi bị đau lòng bàn chân?
Để cải thiện vấn đề các vị trí đau lòng bàn chân mà bạn đang gặp phải thì có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản và dễ thực hiện tại nhà sau.
- Để đôi chân được nghỉ ngơi: Bạn hãy để đôi chân của mình được nghỉ ngơi sau đặc biệt là sau khi vận động. Lúc này có thể chườm nước lạnh để các cơ được thư giãn.
- Thay đổi loại giày: Nếu bạn bị đau lòng bàn chân do mang giày cao gót thường xuyên thì hãy thay đổi đôi giày, chọn giày phù hợp tạo cảm giác thoải mái như giày thể thao có đệm lót để đôi chân được thư giãn.
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất giúp các vị trí đau lòng bàn chân được cải thiện, giảm đau hiệu quả. Đồng thời dinh dưỡng đầy đủ còn có thể tăng độ dẻo dai của cơ, duy trì độ chắc khỏe của xương, chống viêm.
- Tập thể dục và thực hiện các động tác giãn cơ: Thực hiện bài tập và động tác giãn cơ có thể giúp giảm đau và tăng cường sức khỏe cho bàn chân. Bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản như xoay chân, uốn chân hay kéo dài cơ bắp đều giúp cải thiện tình trạng các vị trí đau lòng bàn chân đang gặp phải.
- Liệu pháp massage chân: Việc massage chân, lòng bàn chân sẽ giúp giảm đau, nhức mỏi cơ và giảm sưng tấy hiệu quả, tăng cường lưu thông máu. Bên cạnh đó, massage chân cũng giúp giảm căng thẳng, stress, thư giãn tinh thần và cơ thể.
Tuy nhiên, nếu các vị trí đau lòng bàn chân kéo dài bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Lời kết
Trên đây là các vị trí đau lòng bàn chân, nguyên nhân gây nên và những ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe. Qua đó, Shan Health hy vọng đã giúp cho bạn biết được các vị trí và có phương hướng giải quyết kịp thời. Việc sớm phát hiện và thực hiện các biện pháp phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng sớm nhất có thể.
