Trong cuộc sống, có rất nhiều thời điểm cảm xúc của bạn bỗng bị tuột dốc, mất hứng thú, chán nản với mọi thứ mà không xác định được lý do chính xác là gì. Nếu bạn đang rơi vào tình huống như vậy và tự hỏi chán quá thì làm gì để lấy lại tinh thần thì hãy tham khảo bài viết dưới đây, Shan Health đã tổng hợp một số nguyên nhân có thể khiến bạn bị buồn chán, chán nản và 10 cách giúp bạn vực lại lại tâm trạng nhanh chóng, hiệu quả.
Tại sao xuất hiện cảm giác chán?
Buồn chán, chán nản là một loại cảm xúc rất phổ biến mà ai cũng sẽ ít nhất một lần trải qua trong đời. Khi tâm trạng buồn chán bạn sẽ cảm thấy tinh thần mệt mỏi, mất động lực, mất đi sự hứng thú và nhiệt huyết với mọi thứ xung quanh.
Tình trạng chán nản có thể xảy ra bởi rất nhiều nguyên nhân khác nhau từ chủ quan đến khách quan. Một vài nguyên nhân phổ biến nhất như:
- Mất mục tiêu cố gắng: Việc bị mất đi mục tiêu trong cuộc sống là lý do hàng đầu khiến nhiều người rơi vào trạng thái bị chán nản, mất niềm tin, mất hứng thú với mọi thứ trong cuộc sống.
- Cảm thấy bản thân đơn độc: Cảm giác đơn độc, cô đơn đôi khi cũng là nguyên nhân khiến nhiều người bị buồn chán, đặc biệt là người trẻ sống và làm việc xa gia đình.
- Tinh thần bị căng thẳng: Tâm trạng bị căng thẳng, không thể giải quyết vấn đề đúng theo ý muốn cũng là một nguyên nhân khiến cho nhiều người cảm thấy bị chán nản, mệt mỏi và muốn buông hết mọi thứ đang làm.
- Trầm cảm: Tình trạng tinh thần cảm thấy chán nản cũng có thể xảy ra do trầm cảm, do vậy bạn cũng cần hết sức cẩn thận, nếu thấy điều gì bất thường hay không thể thoát khỏi trạng thái chán nản, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của chuyên gia.
Tâm trạng buồn chán có nguy hiểm không?
Phần lớn các trường hợp tinh thần rơi vào trạng thái buồn chán, chán nản đều không gây ra điều gì nguy hiểm. Tuy nhiên nếu tình trạng này không được xử lý, giải quyết kịp thời, khi để lâu có thể làm ảnh hưởng tiêu cực đến chuyện học tập và công việc và thậm chí là cả các mối quan hệ xung quanh bạn.
Do vậy, nếu thấy bản thân bị chán nản và không biết phải làm gì khi chán, vậy hãy thử tham khảo qua những cách dưới đây và chọn ra một vài phương pháp phù hợp để vực dậy tâm trạng cho bản thân nhé.
Chán quá thì làm gì để lấy lại tinh thần?
Nếu cảm thấy tâm trạng đột nhiên rơi vào trạng thái chán nản, xuống tinh thần thì bạn có thể thử một số cách dưới đây để sốc lại tinh thần, giảm bớt sự buồn chán.
Tập thể dục
Tập thể dục thể thao ngoài tác dụng nâng cao sức khỏe thể chất, giúp bạn khỏe mạnh ra thì còn kích thích cơ thể sản sinh ra hormone giúp cho tinh thần bạn trở nên vui vẻ, hạnh phúc và phấn chấn hơn. Do đó, khi rơi vào trạng thái buồn chán không có nguyên do, chưa biết làm gì khi chán thì hãy thử tập thể dục.
Sau khi cảm giác chán biến mất, bạn cũng có thể tiếp tục duy trì hoạt động này để và biến thành thói quen hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần luôn vui tươi, lạc quan và tích cực.
Dọn dẹp nhà cửa
Dọn dẹp nhà cửa khi tâm trạng cảm thấy buồn chán cũng là lựa chọn của rất nhiều người. Khi dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, sắp xếp lại mọi thứ cho ngăn nắp, gọn gàng vừa ý, bạn cũng vừa có thể nhân đó sắp xếp lại những cảm xúc rối ren trong tâm trí. Nhà cửa gọn gàng, thoáng đãng sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng, từ đó kích thích và vực lại tinh thần, cảm xúc đang tuột dốc của mình.
Một lợi ích khác của việc dọn dẹp nhà cửa là bạn có thể bỏ đi những thứ không còn cần thiết, nhà cửa sạch sẽ cũng giúp sức khỏe của các thành viên trong gia đình được bảo vệ.
Nấu ăn
Tự nấu ăn, chuẩn bị cho mình những món bữa ăn ngon hoặc học cách nấu vài món ăn mới cũng là một cách rất hiệu quả để làm cho cuộc sống trở nên thú vị hơn. Khi nấu ăn, bạn sẽ đặt hết tâm trí vào việc chuẩn bị để làm sao cho món ăn hoàn thành có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn nhất. Trong quá trình này, bạn sẽ gạt bỏ được những luồng suy nghĩ khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi, nhờ đó sẽ dễ dàng vực lại tinh thần, lấy lại niềm vui cho cuộc sống của mình.
Trị liệu, thư giãn tinh thần
Khi cảm thấy tâm trạng buồn chán, mệt mỏi vì áp lực công việc, cuộc sống và khiến bạn bạn căng thẳng, stress thì hãy tham khảo các phương pháp trị liệu giúp thư giãn tinh thần như: Trị liệu chuông xoay, massage cổ vai gáy giúp đả thông khí huyết, thiền chánh niệm,…
Đi du lịch
Đi du lịch chữa lành, khám phá những vùng đất mới, những nét văn hoá mới, thưởng thức cảnh đẹp, thức ăn ngon, có những trải nghiệm thú vị cũng là một cách hiệu quả để xua đi cảm giác buồn chán, chán nản.
Nếu thích cảm giác thư giãn, nhẹ nhàng, bạn có thể đi đến một địa điểm mới, trải nghiệm mọi thứ một cách tự nhiên nhất. Còn nếu bạn thích khám phá, trải nghiệm thì có thể tham gia các tour trekking, hiking xuyên rừng, tắm rừng để có cơ hội hòa mình vào thiên nhiên, nạp lại năng lượng.
Chăm sóc bản thân
Khi chán nản, bạn cũng có thể thử gạt hết mọi thứ một bên, dành thời gian để chăm sóc cho bản thân với các hoạt động như: Làm nail, làm tóc, gội đầu, massage, chăm sóc da, ngâm nước ấm,… Khi dành thời gian chăm sóc bản thân, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, tự tin hơn, những điều này có thể sẽ giúp ích cho việc vực dậy tâm trạng đang buồn chán của bạn.
Thiền định
Nếu tinh thần của bạn đang xuống dốc, cảm thấy buồn chán, không có hứng thú với mọi thứ diễn ra xung quanh thì có thể thử tập ngồi thiền khoảng 30 phút mỗi ngày, không suy nghĩ gì, chỉ nhắm mắt, tập trung tất cả các giác quan vào hơi thở. Thiền định sẽ giúp cho tâm trí bạn trở nên điềm tĩnh, an nhiên, nhẹ nhàng và thư thái hơn.
Dành thời gian cho gia đình
Gia đình luôn là nơi an toàn nhất để bạn trở về khi gặp bất cứ vấn đề gì trong cuộc sống. Vì vậy, nếu tinh thần bỗng nhiên cảm thấy chán nản, mất đi nhiệt huyết, hứng thú với mọi thứ thì hãy trở về nhà, dành thời gian bên gia đình, cảm nhận tình yêu thương, sự bao dung của gia đình để chữa lành những mất mát, tổn thương do cuộc sống gây nên, thắp lại ngọn lửa nhiệt huyết, sốc lại tinh thần để tiếp tục trở lại với công việc, cuộc sống.
Trò chuyện với bạn bè
Ngoài dành thời gian cho gia đình, người thân, bạn cũng có thể dành thời gian rảnh để gặp gỡ, trò chuyện với bạn bè về những vấn đề trong cuộc sống. Việc trò chuyện với bạn bè cùng trang lứa hoặc có cùng suy nghĩ đôi khi sẽ giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu, có cảm giác được thấu hiểu và chia sẻ hơn bởi cuộc sống có nhiều vấn đề đôi khi chỉ chia sẻ được với bạn bè.
Do vậy, nếu chưa biết làm gì khi chán thì hãy thử nhấc máy và gọi cho bạn bè thử xem nhé.
Lời kết
Với những chia sẻ rất cụ thể về cảm giác buồn chán, những nguyên nhân khiến nhiều người rơi vào trạng thái buồn chán, chán nản và những cách để thoát khỏi cảm giác buồn chán Shan Health chia sẻ ở trên, bạn đã có cho mình câu trả lời chán quá thì làm gì hay làm gì khi chán để lấy lại tinh thần.
