Fomo là gì là từ khóa được rất nhiều người quan tâm. Có thể nói hội chứng Fomo có ảnh hưởng nhiều đến tâm lý và các quyết định của chúng ta. Hãy cùng Shan Health theo dõi bài viết dưới đây để biết Fomo là gì? Cách khắc phục hội chứng này ra sao nhé.
Hội chứng Fomo là gì?
Hội chứng Fomo, viết tắt của “Fear of Missing Out” (nỗi sợ bỏ lỡ), là một tâm lý phổ biến mà người ta lo sợ rằng họ đang lỡ mất những trải nghiệm thú vị hoặc hấp dẫn mà người khác đang có. Nghiên cứu về hội chứng này đã mô tả rằng những người bị ảnh hưởng cảm thấy lo lắng về việc mọi người xung quanh, họ có thể đang trải qua những trải nghiệm tốt hơn và hạnh phúc hơn mình. Điều này thúc đẩy họ liên tục cập nhật hoạt động của bạn bè hoặc người khác để không lỡ mất điều gì quan trọng.
Tiến sĩ Dan Hernan, một chuyên gia marketing từ Israel, đã xác định hiệu ứng của hội chứng Fomo vào năm 1996. Ông thực hiện một nghiên cứu và phát hiện ra rằng hội chứng này có thể là một trong những nguyên nhân khiến khách hàng không trung thành với bất kỳ thương hiệu nào. Với sự lo lắng về việc bỏ lỡ, khách hàng liên tục mua các sản phẩm mới từ các thương hiệu khác nhau để không bỏ lỡ bất kỳ xu hướng nào đang diễn ra.
Ảnh hưởng của hội chứng Fomo
Hội chứng Fomo (Fear of Missing Out) là một vấn đề phổ biến khi sống qua một bộ lọc ảo, khiến ít nhất 24% thanh thiếu niên trực tuyến gần như liên tục bị ảnh hưởng, với con số này đang tăng cao. Một cuộc khảo sát ở Úc cho thấy khoảng 60% thanh thiếu niên cảm thấy lo lắng khi không biết bạn bè của họ đang vui vẻ như thế nào và 51% sẽ lo lắng nếu không biết họ đang làm gì. Hội chứng Fomo có những ảnh hưởng rõ ràng, như:
- Dán mắt vào điện thoại: Dù đang lái xe hoặc làm bất cứ việc gì, người ta vẫn “dán mắt” vào điện thoại để không bỏ lỡ bất kỳ cập nhật nào trên mạng xã hội. Điều này rất nguy hiểm vì không tập trung khi lái xe sẽ dễ dẫn đến các tai nạn bất ngờ.
- Mất tập trung khi làm việc: Hội chứng này khiến người ta mất tập trung và dừng công việc để trả lời điện thoại hoặc tin nhắn không quan trọng.
- Mua hàng không cần thiết: Lo sợ bỏ lỡ sản phẩm mới khiến người ta mua nhiều đồ xa xỉ không cần thiết. Điều này làm ảnh hưởng đến tài chính và khó quản lý chi tiêu cho bản thân.
- Sợ bỏ lỡ những điều quan trọng: Điện thoại và mạng xã hội có thể ảnh hưởng đến các buổi họp công ty hoặc cuộc hẹn lãng mạn.
- Quan hệ không quan trọng: Người ta có thể chấp nhận mối quan hệ không quan trọng chỉ để mở rộng mạng lưới xã hội.
- Hẹn hò vì áp lực xã hội: Người ta có thể hẹn hò chỉ để giống với người khác, không phải vì mong muốn cá nhân.
Cách khắc phục hội chứng Fomo hiệu quả
Để kiểm soát hoặc giảm thiểu ảnh hưởng của hội chứng Fomo, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Tránh phương tiện truyền thông: Giảm thiểu thời gian dành cho thiết bị điện tử và mạng xã hội sẽ giúp bạn cảm thấy ít phụ thuộc hơn vào chúng. Dần dần, bạn sẽ thích nghi và không còn cảm thấy bồn chồn khi không được cập nhật tin tức thường xuyên.
- Tìm niềm vui trong “bỏ lỡ”: Tự tạo niềm vui cho bản thân thông qua các hoạt động mà bạn thích sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn, không còn mải mê theo dõi cuộc sống của người khác.
- Tận hưởng hiện tại: Tập trung vào những gì bạn đang làm và những người xung quanh bạn sẽ giúp bạn trân trọng khoảnh khắc hiện tại thay vì lo lắng về những gì bạn có thể bỏ lỡ.
- Xác định ưu tiên: Sắp xếp thứ tự ưu tiên của các vấn đề trong cuộc sống sẽ giúp bạn tập trung vào những điều quan trọng hơn, tránh bị lạc lối trong những điều không quan trọng.
- Xây dựng kết nối thực sự: Tạo ra các kết nối thật sự ngoài đời thay vì chỉ tập trung vào mạng xã hội sẽ giúp bạn có mối quan hệ chất lượng hơn và tập trung vào giá trị thực sự trong cuộc sống.
- Tập tính biết ơn: Tập trung vào việc biết ơn những gì bạn đã có thay vì tập trung vào những gì bạn có thể bỏ lỡ sẽ giúp bạn tránh được tâm lý tiêu cực của hội chứng Fomo và tạo ra sự hài lòng và hạnh phúc với cuộc sống của mình.
- Kiểm soát cảm xúc: Bạn nên học cách kiểm soát cảm xúc của bản thân, không nên nóng vội đưa ra quyết định mọi việc. Bạn có thể tập thiền, nghe âm thanh chữa lành từ chuông xoay để cải thiện tâm trạng, cảm xúc của mình. Từ đó có thể giúp bạn tập trung hơn để xử lý mọi vấn đề.
Lời kết
Fomo là gì? Hội chứng Fomo có ảnh hưởng như thế nào và được khắc phục ra sao đã được Shan Health giải đáp chi tiết trong bài viết trên. Đây là hội chứng có ảnh hưởng đến tâm lý của nhiều người, khiến họ đưa ra những quyết định nóng vội. Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn đọc khắc phục được hội chứng Fomo.
