Khủng hoảng tuổi 20 là giai đoạn mà bất kỳ ai cũng phải trải qua một lần trong đời. Để biết bản thân có đang trong giai đoạn quarter life crisis hay không, một số dấu hiệu và cách khắc phục hiệu quả. Bạn đọc có thể tham khảo trong bài chia sẻ dưới đây của shanhealth.vn.
Khủng hoảng tuổi 20 là gì?
Khủng hoảng tuổi 20 (hay còn gọi là quarter life crisis, khủng hoảng ¼ cuộc đời, khủng hoảng tuổi đôi mươi) là cuộc khủng hoảng tâm lý diễn ra ở giai đoạn từ năm 20 tuổi đến năm 30 tuổi bởi những lo lắng về tương lai, áp lực cuộc sống, hướng phát triển bản thân,…
Nhà tâm lý học lâm sàng Alex Fowke định nghĩa, đó là ”một thời kỳ mà một người cảm thấy bất an, nghi ngờ và thất vọng xoay quanh sự nghiệp, các mối quan hệ và tình trạng tài chính”.
Dấu hiệu nhận biết bạn đang trải qua giai đoạn khủng hoảng tuổi 20
Khi đang ở trong giai đoạn khủng hoảng tuổi 20 – quarter life crisis bạn có thể dễ dàng nhận biết thông qua một vài dấu hiệu sau:
Cảm thấy cô đơn
Bắt đầu từ tuổi 20 trở đi, ngoài việc học tập, bạn bắt đầu phải lo lắng vấn đề cơm áo gạo tiền và vô vàn những nỗi lo khác khiến cho các mối quan hệ đã từng rất thân thiết dần trở nên lỏng lẻo, mỗi người đều có một cuộc sống riêng. Điều này đôi khi khiến bạn cảm thấy cuộc sống của mình cô đơn, tẻ nhạt.
Hối hận, mông lung với những quyết định trong quá khứ
Một dấu hiệu khá phổ biến của cuộc khủng hoảng tuổi 20 là bạn đôi khi sẽ cảm thấy hối hận về những quyết định trong quá khứ của bản thân. Điện hình là hối hận về việc lựa chọn ngành học, trường học, việc làm,…
Dành quá nhiều thời gian để làm việc
Nhiều người trong giai đoạn từ 20 – 30 tuổi thường dành quá nhiều thời gian cho công việc, kiếm tiền mà quên mất bản thân cũng cần phải tận hưởng cuộc sống.
Làm việc, kiếm tiền là để có một cuộc sống tốt đẹp hơn, vì vậy ngoài thời gian dùng để kiếm tiền, bạn cũng hãy dành thời gian để tận hưởng những niềm vui của cuộc sống.
Ngại và sợ hãi việc theo đuổi ước mơ
Trong giai đoạn khủng hoảng tuổi 20, nhiều người bắt đầu cảm thấy những ước mơ dần trở nên không còn thực tế và ngại theo đuổi, thực hiện chúng.
Những nỗi lo của cuộc sống khiến bạn mất đi tự tin, sợ bản thân sẽ hối hận về sau.
Thấy áp lực đồng trang lứa
Ở độ tuổi 20 – 30 tuổi, bạn bè bắt đầu lập gia đình, có con, đạt được những thành thành tựu trong công việc,… đôi khi bạn sẽ cảm thấy những thứ bản thân làm được quá nhỏ bé, không bằng người khác. Nhiều người sẽ cảm thấy ngưỡng mộ, nhưng cũng có nhiều người cảm thấy ghen tị, tự ti về bản thân.
Trải qua sự thay đổi trong các mối quan hệ
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng các mối quan hệ trong cuộc sống đổi liên tục thì có thể bạn đang ở trong giai đoạn khủng hoảng tuổi 20.
Ở giai đoạn này, sẽ có rất nhiều người đến và đi trong đời bạn, những mối quan hệ này có thể là đồng nghiệp, bạn bè hoặc người yêu,…
Cách để vượt qua giai đoạn khủng hoảng tuổi 20
Tham khảo một số cách để vượt qua giai đoạn khủng hoảng tuổi 20
Không mang bản thân so sánh với người khác
Nếu bạn đang mang bản thân mình ra so sánh với người khác và tự cảm thấy bản thân thua kém. Hãy ngừng ngay hành động này lại.
Mỗi người đều có một cuộc sống riêng, một thế giới quan khác biệt nên việc so sánh mình với người khác không mang đến bất kỳ một lợi ích nào. Hãy sống và làm những việc mà bản thân cảm thấy thoải mái, vui vẻ theo tiêu chuẩn của riêng mình mà không phải của bất kỳ ai khác.
Loại bỏ những mối quan hệ khiến bạn cảm thấy tiêu cực
Việc duy trì những mối quan hệ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sẽ càng khiến cuộc sống của bạn ngày càng trở nên nhàm chán, tiêu cực và khó có thể phát triển bản thân.
Vì vậy, hãy mạnh dạn từ bỏ những mối quan hệ tiêu cực này để tìm kiếm những mối quan hệ mới hoặc dành thời gian cho những mối quan hệ cũ mang đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực.
Dành thời gian tìm hiểu, chăm sóc bản thân
Dành thời gian tìm hiểu về bản thân mình, chăm sóc bản thân thật tốt cũng là một cách hiệu quả giúp bạn vượt qua được giai đoạn khủng hoảng tuổi 20.
Khi hiểu rõ và nhận thức sâu sắc hơn về bản thân, bạn sẽ điều gì sẽ tốt nhất với mình từ đó đưa ra những quyết định đúng đắn nhất.
Ngoài việc tìm hiểu, khám phá bản thân, bạn cũng cần chăm sóc thệ tốt cho mình. Khi cơ thể khỏe khoắn, tinh thần khỏe mạnh, bạn sẽ dễ dàng hơn để vượt qua giai đoạn khủng hoảng ¼ cuộc đời.
Lời kết
Với những thông tin chi tiết về giai đoạn khủng hoảng tuổi 20 – quarter life crisis Shan Health vừa chia sẻ cụ thể trong bài viết trên. Mong rằng bạn đã hiểu hơn về khái niệm khủng hoảng tuổi 20, một số dấu hiệu nhận biết và cách để vượt qua giai đoạn này.
