Kiểm soát được cảm xúc của bản thân nghe có vẻ đơn giản, tuy nhiên không phải ai cũng có thể làm được. Khi làm chủ và biết cách kiểm soát cảm xúc của bản thân sẽ mang lại rất nhiều lợi ích, đồng thời cũng hạn chế được những điều không mong muốn xảy ra trong cơn nóng giận, mất kiềm chế. Trong bài viết dưới đây, bạn đọc có thể cùng với Shan Health tìm hiểu chi tiết về việc kiểm soát cảm xúc và cách để kiểm soát của bản thân cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Kiểm soát cảm xúc là gì?
Kiểm soát cảm xúc là kỹ năng làm chủ, quản lý và điều chỉnh được những cảm xúc của bản thân đối với bất kỳ một sự việc nào đó đang xảy ra một cách đúng đắn và hợp lý nhất bằng ngôn ngữ, hành động, biểu cảm khuôn mặt, thái độ…
Để làm được điều này, trước tiên bạn cần phải nắm bắt được cảm xúc của bản thân, hiểu được nguyên nhân và đưa ra những giải pháp tốt nhất để hạn chế tối đa các tác động tiêu cực.
Kiểm soát cảm xúc không có nghĩa là phải kiềm chế tất cả cảm xúc. Thay vào đó, bạn sẽ đưa ra những phản ứng nằm trong mức độ vừa phải để tránh khiến cho sự việc trở nên phức tạp, khó giải quyết.
Tại sao cần phải kiểm soát cảm xúc?
Cảm xúc có tác động rất lớn đến mọi mặt mọi sự việc trong đời sống. Đó chính là lý do tại sao mỗi người đều cần phải học kỹ năng kiểm soát cảm xúc của bản thân.
Cảm xúc là một dạng bản năng phản ứng con người được trang bị ngay từ khi sinh ra. Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng cảm xúc như một dạng bản năng đơn thuần mà không biết cách kiểm soát sẽ gây ra rất nhiều vấn đề tiêu cực, tạo ra năng lượng xấu ảnh hưởng đến cuộc sống.
Ví dụ như khi nóng giận, nếu không học được cách kiểm soát cảm xúc ta có thể dễ dàng nói ra những lời khó nghe khiến người khác bị tổn thương. Tuy nhiên, nếu biết cách kiểm soát cảm xúc, kìm nén được cơn giận của bản thân, ta sẽ chọn một thời điểm khác phù hợp hơn để nói chuyện, nhờ vậy sẽ không làm tổn thương đến những người xung quanh.
Kỹ năng kiểm soát cảm xúc cũng giúp ích rất nhiều trong công việc và các mối quan hệ khác trong cuộc sống. Chính vì vậy mà việc học cách kiểm soát cảm xúc của bản thân là vô cùng quan trọng.
Một số cách kiểm soát cảm xúc hiệu quả
Để kiểm soát cảm xúc bản thân hiệu quả, bạn đọc có thể tham khảo qua một số cách dưới đây:
Chú ý đến hành động của bản thân
Đối với các sự việc xảy ra trong đời sống hàng ngày, bạn cần có phản ứng về mặt hành động để giải quyết vấn đề. Tuy nhiên khi thực hiện, bạn cần phải hết sức chú ý đến hành động của bản thân cũng như các biểu cảm trên khuôn mặt. Tránh đưa ra phản ứng thái quá có thể làm ảnh hưởng đến mọi chuyện.
Nhìn nhận mọi thứ theo hướng tích cực
Nhìn nhận mọi thứ theo hướng tích cực cũng là một cách kiểm soát cảm xúc rất hiệu quả mà bạn nên rèn luyện. Khi mọi chuyện không có gì tiêu cực, cảm xúc của bạn sẽ thỏa mái hơn, nhờ đó mà các quyết định đưa ra đều được suy nghĩ thấu đáo.
Khi đơn giản hóa vấn đề, nhìn nhận vấn đề ở hướng tích cực thì mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn.
Sử dụng câu từ phù hợp
Ngôn ngữ là con dao sắc bén có thể làm tổn thương người khác mà đôi khi ta không hề hay biết. Chính vì vậy, bạn cần phải học cách sử dụng ngôn từ phù hợp với từng hoàn cảnh để hạn chế tối đa những điều không mong muốn có thể xảy đến khi vô tình lỡ lời trong lúc nóng giận.
Luyện tập cách sử dụng ngôn ngữ phù hợp cũng là một cách kiểm soát bản thân hiệu quả mà bạn nên học tập, rèn luyện.
Kiểm soát cảm xúc bằng lý trí
Sở dĩ con người có thể phát triển vượt bậc được như ngày nay là nhờ vào lý trí, trí tuệ và cách mà con người sử dụng trí tuệ của mình vào mọi việc trong cuộc sống.
Con người ta hoàn toàn có thể điều chỉnh cảm xúc bằng lý trí, trí tuệ. Tuy nhiên phương pháp này không phải ai cũng thực hiện được. Cách để kiểm soát cảm xúc bằng lý trí, trí tuệ là bạn cần phải sống tích cực, nhìn mọi thứ bằng ánh mắt tích, điều này sẽ hạn chế được sự xuất hiện của các cơn giận – nguyên nhân gây ra sự mất kiểm soát cảm xúc.
Lời kết
Để kiểm soát cảm xúc cần có thời gian học tập, thực hành tạo nên phản xạ tự nhiên. Trong bài viết trên, Shan Health đã vừa chia sẻ đến bạn đọc thông tin chi tiết về kỹ năng cách kiểm soát cảm xúc, tầm quan trọng của việc tự cách kiểm soát được cảm xúc của bản thân và những cách luyện tập để kiểm soát cảm xúc, rèn luyện bản thân hiệu quả. Mong rằng các thông tin trên sẽ có ích với bạn đọc.
