Stress không được coi là có lợi ích cho sức khỏe, mà ngược lại, nó có thể có tác động tiêu cực đến cả tâm lý và thể chất của chúng ta. Stress có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe như căng thẳng, lo lắng, giảm hiệu suất làm việc, rối loạn giấc ngủ, vấn đề tiêu hóa và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một mức độ stress nhất định có thể có lợi cho sức khỏe. Vậy lợi ích của stress là gì? Cùng Shan Health theo dõi bài viết sau đây để biết thêm về những lợi ích của stress nhé.
Stress có lợi – Có thật không?
Stress được biết đến là những căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, những nỗi lo lắng của nhiều người. Khi bị stress cơ thể sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, chán nản và không thể tập trung làm việc hay học tập được.
Có thể nói stress có tác động khá tiêu cực đến cuộc sống cũng như tình cảm, các mối quan hệ xung quanh của nhiều người. Chính vì thế mà chúng ta luôn tìm đủ mọi cách để giảm stress, giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng hơn.
Nhưng nếu tôi nói, stress cũng có lợi liệu bạn có tin không. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, stress ở mức độ chấp nhận được có thể mang đến nhiều lợi ích về mặt tình thần. Có thể bạn không tin những stress thật sự có lợi nhé.
Những lợi ích của stress
Những áp lực từ cuộc sống, học tập, công việc có thể làm bạn bị stress, tuy nhiên, stress cũng có lợi ở mức độ vừa phải. Dưới đây là một vài lợi ích của stress như sau:
Giúp tăng khả năng sáng tạo
Khi bước vào con đường mới, chúng ta thường cảm thấy căng thẳng hơn vì chưa quen với nó và không biết người khác đã trải qua những gì. Những nhà văn và nghệ sĩ thường cho biết rằng những tác phẩm xuất sắc nhất của họ thường là kết quả của sự căng thẳng, khó khăn và đau đớn. Đây là một trong những lợi ích của stress.
Theo nhà tâm lý học Larina Kase, stress thường đi kèm hoặc dẫn đến những bước tiến trong sáng tạo. Nếu bạn không có sự căng thẳng và cảm thấy thoải mái hoàn toàn, bạn sẽ không có động lực để nhìn nhận mọi thứ theo cách khác biệt.
Tốt cho hệ miễn dịch
Một trong những lợi ích của stress đó là tăng hệ miễn dịch. Có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng hệ miễn dịch của cơ thể có thể được củng cố bởi những cảm giác căng thẳng ngắn hạn, như trong các tình huống “chiến đấu hoặc bỏ chạy” như làm bài kiểm tra, tham gia cuộc đua hoặc chơi trò chơi có thời gian giới hạn.
Giúp chúng ta vận động và yêu đời hơn
Các hoạt động như tập thể hình, chạy bộ hoặc đạp xe trong khoảng 45 phút là hình thức stress khác nhau trong cơ thể, nhưng đó là loại stress lành mạnh và có ích. Việc tập thể dục đều đặn cũng đã được chứng minh giảm nồng độ hormone căng thẳng như cortisol trong cơ thể và tăng nồng độ endorphin, làm tăng cảm giác hạnh phúc và yêu đời. Thậm chí nghiên cứu còn cho thấy việc tập luyện có thể cải thiện khả năng phục hồi của chúng ta khi đối mặt với căng thẳng nói chung.
Giải quyết vấn đề nhanh
Lợi ích của stress khá nhiều, có thể kể đến việc giúp chúng ta giải quyết vấn đề nhanh. Trạng thái căng thẳng do đối mặt với những tình huống khó khăn trong cuộc sống hay phải đưa ra quyết định quan trọng là điều chúng ta đã trải qua. Tuy nhiên, sự căng thẳng này có thể hữu ích, bởi vì nó thể hiện giá trị của chúng ta.
Nếu chúng ta không quan tâm đến điều gì đó, chúng ta sẽ không bận tâm và lo lắng về nó. Vì vậy, hãy lắng nghe những thông điệp mà căng thẳng đang cố gắng truyền đạt cho bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, con người cảm thấy hạnh phúc nhất khi họ hiểu rõ cảm xúc của mình và đương đầu với chúng. Tuy nhiên, lo lắng quá mức có thể có tác động ngược lại.
Trông trẻ an toàn hơn
Theo nhiều chuyên gia, khi mẹ có mức độ stress cao hơn, họ thường có xu hướng giữ con tránh xa các mối nguy hiểm. Ví dụ, nếu mẹ thường lo lắng về tình trạng bắt cóc trẻ em, họ sẽ quan sát và bảo vệ con cái mình một cách cẩn thận hơn để đảm bảo an toàn cho bé.
Giúp chúng ta phát triển hơn
Căng thẳng trong công việc có thể có tác động không tốt đến sức khỏe của bạn, thậm chí gây suy nhược. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng một mức độ căng thẳng vừa phải có thể giúp bạn duy trì tinh thần sẵn sàng trong môi trường làm việc chuyên nghiệp. “Stress và lo âu ở mức độ hợp lý có thể mang lại năng lượng, tập trung và động lực để phấn đấu. Nếu không có căng thẳng, bạn có thể thiếu sự cống hiến và dễ dàng mắc sai lầm. Sự thoải mái quá mức trong công việc có thể làm bạn lơ là, mắc sai lầm và khó tiến bộ trong sự nghiệp.”
Nên đồng hành hay đối mặt với stress
Đồng hành hay đối mặt với stress phụ thuộc vào mức độ stress mà bạn đang gặp phải. Có thế thấy, stress không hẳn là xấu, stress vẫn có lợi, các lợi ích của stress đã được nêu rõ ở trên.
- Nếu bạn cảm thấy tình trạng stress của mình không quá nghiêm trọng, có thể đồng hành để tận dụng những lợi ích của stress để phát triển bản thân.
- Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi thì nên tìm đến các phương pháp giảm stress như nghe nhạc, thư giãn, thiền chuông, chữa lành tâm hồn để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.
Trên đây là những lợi ích của stress, bạn đọc có thể tham khảo qua. Mong rằng, với các thông tin mà Shan Health biên tập sẽ mang lại nhiều hữu ích cho bạn đọc.
