Sống cho hiện tại nghe qua tuy đơn giản nhưng đây là điều mà không phải ai cũng làm được giữa cuộc sống đầy hối hả, bon chen, bận rộn như hiện tại. Trong bài viết này, bạn đọc hãy cùng với Shan Health tìm hiểu cụ thể ý nghĩa của việc sống cho hiện tại là như thế nào, những lợi ích khi tập trung sống trọn vẹn cho hiện tại và một số mẹo hay để rèn luyện cách sống chú tâm đến hiện tại thay vì quá khứ hay tương lai.
Sống cho hiện tại là gì?
Sống cho hiện tại hiểu đơn giản là sống một cuộc sống tập trung vào những trải nghiệm, những cảm xúc của bản thân ngay trong khoảnh khắc hiện tại thay vì mắc kẹt trong quá khứ hay bận tâm lo lắng đến những chuyện của tương lai.
Tập trung sống cho hiện tại, nhưng không có nghĩa là buông rơi quá khứ hay gạt bỏ tương lai. Mà là sống một cách có ý thức, biết điều gì quan trọng bởi quá khứ là chuyện không thể thay đổi và tương lai là chuyện chưa xảy ra.
Những lý do khiến nhiều người không thể tập sống cho hiện tại
Có khá nhiều lý do khiến cho nhiều người, đặc biệt là những người trẻ rơi vào trạng thái mãi kẹt lại trong quá khứ hoặc cố hết sức để tiến lên phía trước mà không hề cảm nhận được ý nghĩa của cuộc sống hiện tại.
Do thói quen
Thói quen sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều khiến cho tâm trí khó tập trung, điều này làm cho nhiều người không thể tập trung vào cuộc sống hiện tại và thực tế mà luôn chạy theo những phong trào ảo diễn ra trên các nền tảng mạng xã hội. Đây một trong những lý do lớn khiến nhiều người không thể tập trung sống cho cuộc sống hiện tại.
Do áp lực cuộc sống
Những áp lực chồng chất từ chuyện học hành, công việc, cơm áo gạo tiền để duy trì cuộc sống cũng là những lý do khiến nhiều người trẻ trưởng thành không có đủ thời gian cho bản thân để cảm nhận được ý nghĩa của cuộc sống, những điều xảy ra xung quanh họ hàng ngày, hàng giờ.
Do áp lực từ chính bản thân
Ngoài áp lực từ cuộc sống, áp lực đến từ chính bản thân mỗi người cũng là gánh nặng khiến họ không thể cảm nhận được niềm vui, ý nghĩa cuộc sống. Họ cứ vô thức đặt lên vai mình những gánh những áp lực chồng chất, phải làm tốt nhất, phải hoàn hảo nhất, phải giỏi nhất,… những điều này khiến cho nhiều người cứ lao về phía trước mà không hề sống cho cuộc sống hiện tại.
Tập trung vào việc sống cho hiện tại có lợi ích gì?
Việc bạn tập trung sống cho cuộc sống hiện tại mang đến rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe tinh thần, thể chất và nâng cao chất lượng cuộc sống của bản thân. Một vài lợi ích thiết thực, thực tế nhất như:
- Sống tập trung vào hiện tại, cảm nhận được ý nghĩa của cuộc sống, những điều xảy ra xung quanh giúp chúng ta hạnh phúc, an nhiên hơn.
- Khi tập trung chú trọng cho cuộc sống ở hiện tại, chất lượng cuộc sống được nâng cao, tinh thần trở nên lạc quan, yêu đời. Từ đó có cảm hứng, động lực để làm việc, nâng cao hiệu suất công việc.
- Khi biết sống cho hiện tại, bạn cũng sẽ xây dựng được những mối quan hệ tốt đẹp hơn nhờ việc lắng nghe, thấu hiểu nhau một cách chân thành.
Những mẹo hay giúp bạn thực hành sống cho hiện tại hiệu quả
Để có thể sống tập trung vào hiện tại thay vì quá để tâm đến quá khứ hay tương lai, bạn cần có một quá trình rèn luyện và thực hành. Dưới đây là một số mẹo hay và hiệu quả để rèn luyện cách sống tập trung vào hiện tại Shan Health đã tìm hiểu, phân tích, tổng hợp chia sẻ để bạn có thể tham khảo.
Tận hưởng cuộc sống hiện tại
Cách sống cho hiện tại đơn giản, dễ thực hiện nhất là tận hưởng mọi khoảnh khắc mọi thứ đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ xung quanh bạn để cảm nhận niềm vui, sự hân hoan và ý nghĩa của cuộc sống. Những điều này tuy nghe rất đơn giản nhưng giữa cuộc sống hiện đại, hối hả đầy cạnh tranh.
Ai cũng cố hết sức để tiến nhanh về phía trước, để không bị bỏ lại phía sau thì những điều tưởng chừng như rất đỗi đơn giản đó không phải ai cũng làm được, cảm nhận được.
Vì vậy, hãy thử sống chậm lại một chút, thư giãn một chút, tận hưởng cuộc sống một chút để thấy cuộc sống hiện tại rất đẹp, rất ý nghĩa và có động lực để phấn đấu, hướng đến những điều tốt đẹp trong tương lai.
Tạo dựng những mối quan hệ lành mạnh
Bạn cũng có thể học cách mở lòng với mọi người xung quanh để tạo dựng cho mình những mối quan hệ lành mạnh với những người cùng sở thích, cùng tam quan. Những mối quan hệ này sẽ giúp bạn có cảm giác an toàn, không bị lạc lõng khi ở cạnh họ. Đây là điều mà bạn không thể thực hiện được trong quá khứ hay tương lai mà chỉ có thể thực hiện nay tại thời điểm hiện tại. Là cách để bạn sống cho hiện tại.
Viết nhật ký
Viết nhật ký cũng là một cách hiệu quả để bạn rèn luyện khả năng tập trung sống cho hiện tại, nâng cao chất lượng cuộc sống của bản thân bởi khi viết nhật ký là bạn đang nhìn lại bản thân mọi thứ xung quanh mình. Từ đó sẽ cảm nhận được ý nghĩa tuyệt vời của việc sống cho hiện tại, cho chính bản thân thay vì cứ chìm đắm hay đuổi theo những thứ thuộc về quá khứ, còn ở tương lai.
Thiền chánh niệm
Thiền chánh niệm luôn là cách định tâm an lạc, đưa tâm trí trở về với hiện tại vô cùng hiệu quả, được nhiều người áp dụng, thực hành. Khi thiền chánh niệm, mọi sự chú ý của bạn đều tập trung vào hơi thở, vào khoảnh khắc hiện tại, tâm trí không bị lung lạc, bị cuốn theo những phiền muộn lo âu của cuộc sống. Điều này giúp bạn nhận thức về bản thân rõ hơn bao gồm cơ thể, tâm trí mọi thứ diễn ra ở xung quanh.
Việc thực hành thiền và chánh niệm thường xuyên là phương pháp giúp bạn rèn luyện được cách sống tập trung vào hiện tại rất hiệu quả. Từ đó giúp chất lượng cuộc sống của bạn được cải thiện hơn.
Tham gia các khóa học chữa lành
Tham gia vào các khóa học chữa lành tâm hồn cũng là một cách rất hiệu quả để bạn tạm thời trút bỏ hết những gánh nặng, áp lực để học cách sống đơn giản, chậm rãi, bình yên và tập trung vào những khoảnh khắc hiện tại hơn thay vì mải miết đuổi theo tương lai hoặc mắc kẹt lại trong quá khứ.
Chủ đề của các khóa học chữa lành rất đa dạng từ chữa lành bằng âm thanh chuông xoay, chữa lành bằng cách thiền định, chữa lành bằng âm nhạc, chữa lành bằng hội họa hay du lịch hòa mình với thiên nhiên. Bạn có thể cân nhắc sở thích, mong muốn của bản thân để chọn được khóa học chữa lành phù hợp với mình nhất.
Lời kết
Bạn đọc vừa tham khảo qua một số thông tin Shan Health chia sẻ về vấn đề sống cho hiện tại – một vấn đề được rất nhiều người quan tâm, hướng đến hiện nay. Mong rằng qua những gì chúng tôi chia sẻ, bạn đã hiểu hơn về việc sống cho hiện tại là gì, những lợi ích khi tập trung sống cho hiện tại, các lý do người trẻ hiện nay khó khăn trong việc sống tập trung vào hiện tại và một số cách để rèn luyện, thực hành lối sống tập trung vào hiện tại và bản thân.
