Tê liệt cảm xúc (mất cảm xúc) là một trạng thái xảy ra khá phổ biến, nó khiến bạn tự nhiên cảm thấy không còn bất kỳ cảm xúc, phản ứng gì với mọi thứ diễn ra xung quanh hay với chính bản thân mình. Trạng thái này xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, khi xuất hiện có thể nhận biết thông qua các dấu hiệu đặc trưng. Để biết chính xác tê liệt, mất cảm xúc là gì, nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và các cách khắc phục Shan Health sẽ đề cập chi tiết trong bài viết dưới đây để bạn đọc tham khảo.
Tê liệt cảm xúc là gì?
Tê liệt cảm xúc (emotional numbness) là khi bạn không còn cảm nhận được bất kỳ cảm xúc gì với mọi thứ xung quanh mình và cũng không thể hiện ra một chút cảm xúc nào như vui, buồn, lo lắng hay tức giận. Trạng thái này có thể xảy ra ở bất kỳ mọi độ tuổi nhưng thường tập trung chủ yếu ở thanh thiếu niên và người trưởng thành.
Theo kết quả từ nhiều nghiên cứu cho thấy, tê liệt hay mất cảm xúc là một cách mà cơ thể đối phó với tình trạng căng thẳng, stress tột độ. Nó không được xem là bệnh lý, thường chỉ xảy ra tạm thời và tự biến mất sau đó hoặc được cải thiện thông qua các phương pháp giúp tinh thần được thư giãn. Tuy vậy, nếu trạng thái này xuất hiện, kéo dài có thể sẽ gây ra nhiều tác động đến cuộc sống.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tê liệt cảm xúc
Có nhiều yếu tố khác nhau được cho là nguyên nhân gây thúc đẩy dẫn đến sự xuất hiện của trạng thái tê liệt cảm xúc. Một vài yếu tố chính có thể kể đến như:
Do tinh thần bị căng thẳng, stress kéo dài
Yếu tố chính gây nên trạng thái tê liệt cảm xúc ở nhiều người là do tình trạng tinh thần bị căng thẳng, áp lực kéo dài. Lúc này, trạng thái mất cảm xúc xuất hiện để ngăn không cho những vấn đề gây ra áp lực làm ảnh hưởng thêm đến tinh thần, hỗ trợ điều tiết cảm xúc về trạng thái cân bằng, giảm tình trạng não bị quá tải.
Do những chấn thương trong quá khứ
Những sự kiện gây tổn thương, chấn thương, tâm lý bất ổn diễn ra trong quá khứ cũng có thể là một yếu tố tác động và gây nên sự bộc phát của trạng thái mất cảm xúc.
Triệu chứng của một số bệnh tâm lý
Trạng thái mất cảm xúc – emotional numbness xuất hiện cũng có thể là triệu chứng nhận biết của một chứng bệnh tâm lý nào đó. Phổ biến nhất là chứng rối loạn căng thẳng . Người mắc chứng rối loạn căng thẳng có thể bị tê liệt cảm xúc như một cách để đối phó lại với tình trạng căng thẳng hay sợ hãi quá mức.
Do tác dụng phụ của các loại thuốc điều trị trầm cảm
Một nghiên cứu được thực hiện bởi trường Đại học Oxford chỉ ra rằng, có đến 46 – 71% người sử dụng các loại thuốc để điều trị trầm cảm rơi vào trạng thái tê liệt cảm xúc trong quá trình điều trị. Từ kết quả này, có thể thấy rằng thuốc điều trị trầm cảm cũng là một trong những yếu tố kích thích và gây ra trạng thái cảm xúc bị tê liệt.
Các dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị mất cảm xúc
Hiện tượng tê liệt cảm xúc có thể nhận biết thông qua nhiều dấu hiệu, phản ứng của cơ thể với mọi thứ diễn ra xung quanh như:
Không cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc với bất kỳ điều gì
Bạn không cảm thấy có điều gì diễn ra trong cuộc sống khiến tâm trạng bạn vui vẻ, hạnh phúc là dấu hiệu đầu tiên, quan trọng nhất để nhận biết cơ thể đang rơi vào trạng thái tê liệt cảm xúc. Lúc này, bạn sẽ không cảm nhận được niềm vui, hạnh phúc với mọi thứ xung quanh. Ngoài việc không cảm nhận được cảm giác gì thì bạn hầu như cũng không thể hiện ra bất kỳ trạng thái cảm xúc nào như buồn, vui, hay lo lắng,…
Mất kết nối với mọi người
Khi bị tê liệt cảm xúc, sự kết nối giữa bạn với mọi người xung quanh sẽ bị cắt đứt. Bạn sẽ không còn cảm thấy thân thiết, vui mừng khi gặp họ. Một số trường hợp còn cảm thấy việc gặp mặt đôi khi không cần thiết bởi bạn không cảm thấy bất kỳ điều gì, cũng không muốn trò chuyện hay lắng nghe ai.
Không nắm bắt được cảm xúc của chính mình
Không chỉ mất kết nối với với mọi người xung quanh, trạng thái tê liệt cảm xúc dường như còn khiến cho ngay chính bạn cũng không thể nhận biết được cảm xúc của bản thân hiện tại như thế nào, mọi thứ như chai sạn, vô cảm.
Tự cô lập bản thân
Phần lớn người bị mất cảm xúc đều có xu hướng cô lập bản thân với cuộc sống và mọi thứ xung quanh. Do vậy, khi cảm thấy bản thân tự nhiên luôn muốn ở một mình, làm việc một mình, không muốn tiếp xúc với thế giới bên ngoài,… thì đây là một dấu hiệu để nhận biết có thể bản thân đang bị mất cảm xúc.
Một số cách khắc phục khi bị tê liệt, mất cảm xúc
Để khắc phục tình trạng cảm xúc bị tê liệt, bạn có thể tham khảo, áp dụng thử một vài phương pháp dưới đây.
Thư giãn tinh thần
Do yếu tố chính gây nên trạng thái mất cảm xúc nên phương pháp đầu tiên bạn cần tham khảo, thực hiện là loại bỏ các nguyên nhân khiến đầu óc, tinh thần bị căng thẳng, stress. Bạn cũng cần học và rèn luyện cách để không đem áp lực từ bên ngoài về nhà. Điều này sẽ giúp bạn có một khoảng thời gian thoải mái tinh thần, giúp cải thiện chứng tê liệt cảm xúc và cảm thấy cuộc sống vui vẻ, có ý nghĩa hơn.
Tập thể thao
Tập thể thao cũng là một cách để bạn cải thiện tinh thần lẫn sức khỏe thể chất. Khi tập luyện, cơ thể sản sinh ra dopamine – hormone giúp tinh thần cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc. Điều này giúp não bộ bớt căng thẳng mệt mỏi, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng cảm xúc bị tê liệt.
Tham gia các khóa học chữa lành
Các khóa học chữa lành cũng là một giải pháp rất hiệu quả cho bạn để cải thiện tinh thần, cảm xúc. Nội dung chính của hầu hết các khóa học chữa lành hiện nay đều hướng đến giá trị cốt lõi là mang đến sự thoải mái cho học viên, giúp học viên cảm nhận được ý nghĩa trong mọi việc mình làm. Từ đó cảm thấy an yên, tự tại, thoải mái và hạnh phúc hơn.
Hòa mình vào thiên nhiên
Hòa mình vào thiên nhiên, tiếp xúc nhiều với cây cối, hoa lá, chim muông có tác dụng rất lớn cho việc thư giãn tinh thần, xóa tan căng thẳng, mệt mỏi do cuộc sống, công việc hay học tập gây nên. Khi tinh thần được thư giãn thoải mái thì trạng thái mất cảm xúc cũng sẽ dần được cải thiện.
Lời kết
Shan Health vừa chia sẻ đến bạn thông tin chi tiết về chứng tê liệt cảm xúc (emotional numbness), qua đó giúp bạn giải đáp được chính xác hiện tượng mất cảm xúc là gì, những nguyên nhân gây ra trạng thái mất cảm xúc, những biểu hiện để nhận biết khi mắc bệnh và một số cách để khắc phục hiệu quả. Hy vọng những thông tin chúng tôi vừa chia sẻ ở trên sẽ có ích với bạn đọc.
