Có thể bạn đã nghe qua được thiền hành, thiền nằm, thiền chữa lành…vậy bạn đã biết tới thiền dưỡng sinh chưa? Đây là loại thiền với sự kết hợp giữa việc học dưỡng sinh và ngồi thiền, vừa cải thiện sức khỏe thể chất vừa cải thiện sức khỏe tinh thần. Cùng tìm hiểu thêm về phương pháp thiền dưỡng qua bài viết sau đây.
Thiền dưỡng sinh là gì?
Thiền dưỡng sinh là một phương pháp luyện tập thiền kết hợp với việc học dưỡng sinh, mang lại cho người học sự thư thái và giảm căng thẳng trong cuộc sống, đồng thời cải thiện sức khỏe. Phương pháp này giúp kích thích quá trình đào thải các tế bào già yếu khỏi cơ thể, phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là người lớn tuổi.
Trong khi thực hiện thiền dưỡng sinh, người học cần điều chỉnh tư thế ngồi thẳng, lưng thẳng và không cong hoặc gù. Họ cũng cần tập trung vào điều chỉnh hơi thở và tâm trạng, không nên lo lắng về tương lai hoặc tiếc nuối về quá khứ, mà thay vào đó, tâm trạng nên thoải mái và hòa mình trong cảm giác hạnh phúc.
Trong quá trình thực hành thiền dưỡng sinh, có 5 lĩnh vực chính cần quan tâm, bao gồm dưỡng sinh thân thể, dưỡng sinh tâm kỳ, kỹ năng, dưỡng sinh xã hội và tâm linh. Ví dụ, khi tập trung vào dưỡng sinh tâm linh, người học cần tạo điều kiện cho tâm trạng mở rộng và đạt được trạng thái “cực lạc”. Dưỡng sinh kỹ năng thì cần mở rộng tư duy nhạy bén để có thể ứng phó với các tình huống trong cuộc sống.
Lý do nên tập thiền dưỡng sinh
Thiền dưỡng sinh với sự kết hợp độc đáo giữa 2 bộ môn là dưỡng sinh và thiền định. Phương pháp thiền này mang lại nhiều lợi ích cho người tập, cụ thể:
- Ngồi thiền dưỡng sinh mang lại sức khỏe dẻo dai và tăng cường sinh lực cho người tập. Nó giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và tạo ra một tinh thần thoải mái, lạc quan trong cuộc sống.
- Thiền được coi là một phương pháp dưỡng sinh tâm linh, trong đó sự im lặng đóng vai trò quan trọng. Đồng thời, thiền còn có tác dụng mở rộng tâm linh và không chỉ là việc ngồi yên lặng.
- Mặc dù nhiều người nghĩ rằng thiền là việc ngồi xếp bằng và tuân theo một môn phái cụ thể, nhưng thực tế, nó chỉ là một phần nhỏ trong việc phát triển tâm linh. Thiền đóng góp vào sự phát triển tâm linh của người tập, giúp họ điều chỉnh hành vi và tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống hàng ngày.
- Thiền dưỡng sinh vừa giúp thân thể được linh hoạt khỏe mạnh, vừa thanh lọc tâm trí, thanh tẩy năng lượng xấu ra khỏi cơ thể. Giúp bạn thu hút thêm nhiều nguồn năng lượng tốt cho bản thân.
- Luyện tập thiền dưỡng sinh thường xuyên không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn cải thiện tinh thần, tâm trạng, giúp bạn kiểm soát được cảm xúc và tính tình của mình.
- Tập thiền dưỡng sinh cũng là cách giúp bạn rèn luyện sự tập trung cho trí não, giúp tinh thần khỏe mạnh, tư duy tốt hơn trong mọi vấn đề.
Cách tập thiền dưỡng sinh hiệu quả
Cách tập thiền kết hợp với dưỡng sinh cũng rất đơn giản, không quá phức tạp. Thiền đơn giản nhất là ngồi yên lặng và tập trung vào cảm nhận những năng lượng tích cực.
- Định tâm: Loại bỏ tạp niệm để tâm trí trở nên tĩnh lặng.
- Đào thải năng lượng xấu: Thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ năng lượng xấu.
- Thiền định: Hấp thụ năng lượng tốt từ thiên nhiên và vũ trụ thông qua các trung tâm năng lượng ở cơ thể.
- Điều hòa năng lượng: Hợp nhất nguồn năng lượng vũ trụ và nội thể để nuôi dưỡng cơ thể và tu dưỡng tâm hồn.
Lưu ý cần biết khi tập thiền dưỡng sinh
Mặc dù thiền dưỡng sinh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tinh thần. Nhưng khi luyện tập thiền, bạn cần lưu ý đến một vài điều như sau:
- Luôn lắng nghe cơ thể và dừng lại nếu cảm thấy đau hoặc không thoải mái quá mức. Báo cho hướng dẫn viên nếu gặp vấn đề nghiêm trọng.
- Không cần áp đặt thời gian luyện tập cả đời. Hãy chăm chỉ và thư giãn để có một bước khởi đầu thành công.
- Không nên cố gắng quá mức vì điều đó không mang lại hiệu quả tốt cho bạn.
- Giữ thói quen tập luyện đúng bài bản, đều đặn, và đủ thời gian mỗi ngày. Luyện tập 3 lần mỗi ngày trong ít nhất 60 phút mỗi lần sẽ có tác dụng lớn trong việc cải thiện sức khỏe, kể cả đối với những căn bệnh nan y.
- Niềm tin và tinh thần quyết tâm là rất quan trọng. Tinh thần thư thái và niềm tin sẽ giúp tăng năng lượng thu được trong quá trình luyện tập. Hãy nhớ rằng các hướng dẫn viên sẵn sàng hỗ trợ bạn và nhìn vào những người đã có kinh nghiệm để củng cố niềm tin của bạn.
- Luôn luyện tập với trạng thái thoải mái, tư thế thả lỏng, không gò bó để không cảm thấy khó chịu khi luyện tập. Luyện tập thường xuyên để cảm nhận hiệu quả rõ rệt nhé.
Trên đây là các thông tin về phương pháp thiền dưỡng sinh mà shanhealth.vn đã tổng hợp để chia sẽ đến bạn đọc, rất hy vọng các thông tin trên bài mang lại nhiều giá trị hữu ích đối với các độc giả.
