Bạo hành thường chia thành 2 loại là bạo hành thể chất và bạo hành tinh thần. Với bạo hành thể chất thì bạn sẽ dễ nhận thấy được các dấu hiệu và dễ điều trị hơn còn bạo hành tinh thần thì sẽ khó điều trị hơn. Để biết thêm về cách xử lý khi bị bạo hành về tinh thần, bạn đọc cùng Shan Health theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin.
Bạo hành tinh thần là gì?
Bạo hành tinh thần là một dạng phổ biến của bạo hành, song song với bạo hành thể xác. Trong bạo hành tinh thần, nạn nhân thường bị tổn thương bởi những lời nói phỉ báng, gay gắt. Trong nhiều trường hợp, kẻ bạo hành sử dụng sự im lặng để áp đặt sự tra tấn và áp bức tinh thần lên nạn nhân.
Dấu hiệu cho thấy người khác đang bạo hành tinh thần của bạn
Bạn có thể nhận biết đối phương có đang bạo hành tinh thần của bạn hay không thông qua các dấu hiệu sau đây:
- Sỉ nhục và chê bai bạn trước mặt người khác.
- Thường xuyên đùa giỡn ác ý.
- Luôn muốn kiểm soát và điều khiển mọi thứ, kể cả bạn.
- Xem thường cảm xúc của bạn và làm bạn cảm thấy sợ hãi.
- Liên tục đánh giá, chỉ trích và phán xét hành động của bạn.
- Luôn coi thường những thành tựu và ước mơ của bạn.
- Đánh giá thấp năng lực của bạn và cho rằng bạn không đủ khả năng nhận thức.
- Tự tiện chia sẻ thông tin hoặc những bí mật của bạn.
- Liên tục đổ lỗi, vu oan cho bạn.
- Tự cho rằng họ luôn đúng và bạn luôn sai.
- Ép buộc bạn phải biểu hiện tình yêu dành cho họ.
- Kiểm soát tài chính và hành động của bạn.
- Liên tục theo dõi, kiểm tra bạn qua tin nhắn hoặc điện thoại.
- Tìm cách buộc tội bạn bằng những lý do vô lý.
- Ép bạn phải giải thích và chứng minh tình yêu của mình.
Bạo hành tinh thần ảnh hưởng tâm lý như thế nào
Bạo hành tinh thần gây ra những hậu quả và di chứng kéo dài đối với nạn nhân. Mặc dù không gây tổn thương về mặt thể chất, nhưng nó lại ảnh hưởng sâu sắc đến tâm lý và tại thành nỗi đau tinh thần:
- Tổn thương tự trọng và sự tự tin: Bạo hành tinh thần làm suy giảm lòng tự trọng và sự tự tin của nạn nhân, đồng thời làm ảnh hưởng đến cách họ nhìn nhận về bản thân.
- Tác động tâm lý: Nạn nhân sống trong tình trạng sợ hãi, lo lắng, bất an và luôn hoài nghi về bản thân. Họ có thể gặp các vấn đề sức khỏe tâm thần như mất ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm và stress sau chấn thương.
- Ảnh hưởng đến môi trường gia đình: Không khí gia đình trở nên nặng nề, tinh thần của các thành viên bị tác động, đặc biệt là trẻ em.
- Tác động đến trẻ em: Trẻ em sinh sống trong môi trường bạo hành tinh thần thường trở nên tự ti, khép kín và sợ hãi. Họ có thể gặp khó khăn trong quan hệ tình cảm khi trưởng thành và thiếu niềm tin vào tình yêu.
- Tác động xã hội: Bạo hành tinh thần không chỉ ảnh hưởng đến nạn nhân mà còn gây ra những vấn đề xã hội, như sự suy giảm niềm tin vào quan hệ và tình yêu của con người.
Cách vượt qua nỗi đau tâm lý khi bị bạo hành tinh thần
Dưới đây là một vài cách giúp bạn vượt qua nỗi đau tâm lý khi bị bạo lực tinh thần.
Trao đổi với nhau
Khi phát hiện hành vi bạo hành tinh thần, đừng sợ hãi mà hãy thẳng thắn trò chuyện. Ngồi lại, tìm hiểu nguyên nhân và chia sẻ để thấu hiểu lẫn nhau. Thay đổi cùng nhau là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề.
Phản kháng lại
Nếu trò chuyện thẳng nhưng không giải quyết được vấn đề, hãy phớt lờ. Bạo hành thường chỉ muốn thu hút sự chú ý của bạn. Không phản ứng hoặc cắt đứt quan hệ là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân.
Cải thiện sức khỏe đời sống và sức khỏe tinh thần
Để giảm stress trong gia đình, hãy tìm biện pháp giải quyết như thay đổi lối sống và nâng cao chất lượng cuộc sống của bản thân. Tìm niềm vui trong cuộc sống, tham gia hoạt động xã hội hoặc tập trung vào công việc. Hãy chăm sóc bản thân, thư giãn và tận hưởng cuộc sống.
Thiền định
Thiền định để tâm trí được thư giãn, giúp tinh thần được tĩnh lặng và chữa lành các nỗi đau mà bản thân đã chịu đựng. Thiền cũng giúp bạn rèn luyện sự tập trung, rèn luyện tư duy để đối phó với các tình huống trong cuộc sống.
Nhờ sự giúp đỡ từ bạn bè
Khi cảm thấy mệt mỏi và bế tắc, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh. Chia sẻ vấn đề của bạn, bày tỏ cảm xúc và suy nghĩ của mình để cảm thấy thoải mái hơn. Điều này không chỉ giúp bạn, mà còn giúp cho người thân hiểu được tình trạng của bạn và có thể đưa ra những lời khuyên hữu ích.
Tham vấn tâm lý tại các lớp học chữa lành
Bạn có thể tham gia các khóa học chữa lành để được chia sẻ, trải bài nỗi lòng cùng các master. Việc này giúp bạn nhẹ lòng hơn, được mọi người động viên và cho lời khuyên hữu ích.
Bạo hành tinh thần ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống của chúng ta, vì thế bạn nên cố gắng bảo vệ bản thân, tìm cách vượt qua khó khăn, bế tắc để tinh thần được ổn định và khỏe mạnh hơn.
