Nghiện điện thoại là tình trạng phổ biến của giới trẻ hiện nay, nếu không áp dụng các cách cai nghiện điện thoại sớm thì dễ dẫn đến nhiều hệ lụy về sau. Trong bài viết dưới đây, Shan Health sẽ giới thiệu đến bạn đọc 7+ cách cai nghiện điện thoại hiệu quả và dễ áp dụng, cùng theo dõi nhé.
Nguyên nhẫn dẫn đến tình trạng nghiện điện thoại
Chứng nghiện điện thoại là việc sử dụng điện thoại di động quá mức, gây ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ, năng suất làm việc, và sức khỏe. Còn được gọi là nomophobia, là tình trạng lo sợ không có điện thoại di động hoặc liên lạc di động. Nghiện điện thoại xuất phát từ các nguyên nhân
- Sử dụng điện thoại để giải trí, chơi game
- Lướt web nhiều trong thời gian dài
- Cảm thấy cô đơn và dùng điện thoại để tạo niềm vui cho bản thân
- Không nhận được sự quan tâm từ gia đình.
- …
Tác động từ việc nghiện điện thoại đến cuộc sống của bạn
Nghiện điện thoại rất phổ biến, nếu không có cách cai nghiện điện thoại sớm thì hệ quả rất nghiêm trọng, dưới đây là một tác động tiêu cực của việc nghiện điện thoại
- Sức khỏe sa sút, thị lực giảm
- Sức khỏe ngày càng tệ hơn
- Nhìn màn hình điện thoại nhiều khiến tinh thần lờ đờ, không để ý gì đến mọi việc xung quanh
- Ảnh hưởng nhiều đến kết quả học tập và làm việc
- Ít giao tiếp và không muốn tiếp xúc với mọi người xung quanh
- Cơ thể xanh xao, gầy gò hơn dễ bị stress
- Trở nên ít nói và nếu tình trạng kéo dài có thể dẫn đến các tình trạng bị trầm cảm vì ít giao tiếp
- Nhiều người nghiện điện thoại quá nặng mà khi không có điện thoại sẽ dễ phát cáu với những thứ xung quanh
- Thần kinh bị căng thẳng, đau đầu
- …
7+ Cách cai nghiện điện thoại hiệu quả và dễ áp dụng
Sau đây là 7+ cách cai nghiện điện thoại hiệu quả và dễ áp dụng, các bạn có thể tham khảo nhé.
Căn bằng thời gian dùng điện thoại hợp lý
Việc sử dụng điện thoại nhiều trong ngày là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng nghiện điện thoại hiện nay. Để cai nghiện điện thoại hiệu quả, bạn nên chia thời gian sử dụng cho hợp lý.
Mỗi ngày chỉ nên sử dụng điện thoại vào các giờ cần thiết. Dùng tầm 30 – 45 phút cho hoạt động thư giãn, giải trí. Khi nào có việc cần gấp thì mới nên dùng điện thoại. Nên xóa bớt các ứng dụng tốn thời gian của bạn để dễ dàng tránh xa điện thoại và tập trung vào việc khác.
Hạn chế thực hiện các nhiệm vụ online trên mạng
Hiện nay trên mạng xã hội xuất hiện nhiều hình thức thuê người làm việc online để thực hiện các nhiệm vụ. Nhiều người muốn kiếm thêm thu nhập đã thực hiện các nhiệm vụ đó trong thời gian dài. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải sử dụng điện thoại rất nhiều. Vì thế nên hạn chế làm nhiệm vụ online trên mạng xã hội mà thay vào đó bạn có thể đi làm việc khác.
Hạn chế lướt web hay các ứng dụng mua sắm nhiều
Lướt web hay vào các app mua sắm là nhu cầu giải trí của nhiều người. Tuy nhiên cách cải cai nghiện điện thoại hiệu quả đó là việc hạn chế lướt web. Cách này có thể sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái, nhưng cũng có hiệu quả cao trong việc giúp bạn cai nghiện game.
Không sử dụng điện thoại khi đang ăn
Nhiều người có thói quen đang ăn vẫn dùng điện thoại và bạn cần bỏ thói quen này. Không sử dụng điện thoại trong lúc ăn uống vừa giúp tốt cho hệ tiêu hóa vừa là cách cai nghiện điện thoại vô cùng hiệu quả.
Nên để chế độ máy bay và để điện thoại ra xa khi ngủ
Nên tắt điện thoại khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ. Đây là cách cai nghiện điện thoại rất dễ áp dụng, cách này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ và mà còn hạn chế được sóng điện thoại ảnh hưởng đến não của bạn trong lúc ngủ. Bạn nên tắt điện thoại sớm và để điện thoại xa đầu nằm của mình để dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Tham gia nhiều hoạt động ngoài trời, hoạt động cộng đồng
Cách cai nghiện điện thoại hiệu quả nữa mà bạn có thể áp dụng đó là tham gia các hoạt động ngoài trời cùng mọi người. Cách này không chỉ giúp bạn tránh xa điện thoại mà còn giúp bạn hòa nhập hơn với cộng đồng, vui vẻ thoải mái và làm được những điều có ích cho bản thân và xã hội.
Các hoạt động cộng đồng mà bạn có thể tham gia như chiến dịch xanh, các hoạt động thiện nguyện. Việc này không chỉ giúp đỡ cho mọi người mà còn ý nghĩa rất tốt, truyền tải thông điệp yêu thương đến mọi người.
Dành thời gian để tập thể dục
Tập thể dục đúng giờ và thường xuyên vừa giúp nâng cao sức khỏe cho thể chất, tinh thần vừa là cách cai nghiện điện thoại rất tốt. Với cách này, bạn không chỉ có vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt mà còn tăng sức đề kháng, giúp tinh thần sảng khoái và thoải mái hơn.
Ngoài ra thì bạn cũng có thể ngồi thiền kết hợp với chuông xoay để thư giãn tinh thần, nâng cao sự tập trung, thanh lọc cơ thể và giúp nâng cao sức khỏe cho bản thân.
Lời kết
Trên đây là 7+ cách cai nghiện điện thoại hiệu quả mà bạn đọc có thể tham khảo, cách nào phù hợp với điều kiện của bản thân thì bạn có thể thực hiện nhé.
