Khi trái tim bị tổn thương, tâm lý và cảm xúc của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Cho nên, việc cần làm trước tiên đó là chữa lành trái tim đã bị tổn thương để bạn có thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Vậy làm cách nào để chữa lành, cùng shanhelth.vn tìm hiểu các giải pháp thông qua nội dung bài viết dưới đây nhé.
Thế nào là chữa lành trái tim?
Chữa lành trái tim là liệu pháp giúp chữa lành những tổn thương của trái tim, để bạn tìm về được cảm xúc ban đầu. Có nhiều cách để chữa lành trái tim đã bị tổn thương, tuy nhiên mỗi người sẽ có những nhu cầu chữa lành khác nhau.
Khi trái tim đã bị tổn thương, cơ thể thường cảm thấy rất khó chịu và tệ hơn nữa đó là cảm giác tuyệt vọng về mọi thứ. Cho nên cần chữa lành trái tim càng sớm càng tốt để trái tim của bạn được khỏe mạnh hơn.
Tại sao cần chữa lành trái tim bị tổn thương
Có rất nhiều lý do để chúng ta có thể chữa lành những trái tim đang bị tổn thương, việc này giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của bạn, cụ thể:
- Khi trái tim được chữa lành, cảm xúc và tâm trạng của bạn cũng được cải thiện. Một trái tim khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hóc môn hạnh phúc hơn, giúp cho cuộc sống ngày càng trở nên tốt đẹp hơn
- Cải thiện tốt sức khỏe tinh thần và thể chất, trái tim là cơ quan rất quan trọng vì nó bơm oxy và máu đi khắp cơ thể để duy trì sự sống. Việc chữa lành trái tim bị tổn thương sẽ giúp tim hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể được bơm đủ oxy và máu để khỏe mạnh hơn.
- Trái tim có ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta, khi trái tim bị tổn thương, nhiều người sẽ cảm thấy chán nản, buồn bã và nghiêm trọng hơn và tuyệt vọng và mất niềm tin vào cuộc sống. Cho nên chữa lành trái tim đang bị tổn thương để giúp chúng ta có thể kiểm soát cảm xúc cho bản thân.
Những cách chữa lành trái tim, chữa lành tâm hồn đã bị tổn thương
Để chữa lành trái tim đang bị tổn thương thì có rất nhiều cách, nhưng mang lại hiệu quả tốt nhất có thể kể đến như sau:
Cho phép bản thân của bạn được đau buồn
Theo Palumbo, mọi nỗi đau tinh thần hay thể xác đều khác nhau và quan trọng nhất là cho phép bản thân cảm nhận và trải qua mọi cảm xúc như buồn bã, tức giận, cô đơn, hoặc tội lỗi. Hành động này không chỉ giúp bạn chấp nhận nỗi đau mà còn tạo cơ hội cho người khác cảm nhận và chia sẻ nỗi đau của họ, giúp tạo ra sự kết nối và không cảm thấy cô đơn.
Thực hành lòng trắc ẩn
Lòng trắc ẩn liên quan đến việc đối xử với bản thân bằng tình yêu và sự tôn trọng mà không phán xét. Nếu đối diện với người thân hoặc bạn bè trong thời kỳ khó khăn, ta sẽ thể hiện tình cảm, cung cấp hỗ trợ và thể hiện sự quan tâm. Áp dụng nguyên tắc này vào bản thân để xử lý những thách thức một cách trắc ẩn và nhân hậu.
Hãy đi ra ngoài
Nghiên cứu cho thấy rằng việc dành ít nhất 2 giờ mỗi tuần ngoài trời có thể cải thiện cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Không nhất thiết cần phải có cảnh đẹp nổi bật, thậm chí việc đi bộ xung quanh khu phố cũng có thể mang lại những lợi ích tương tự.
Hãy đi ra ngoài để hít thở không khí, ngắm nhìn khung cảnh tươi đẹp trước mắt của bạn, đây cũng là cách giúp bạn chữa lành trái tim đã tổn thương.
Kết nối với chính mình
Sau một mất mát lớn hoặc thay đổi, có thể xuất hiện sự không chắc chắn về bản thân và bản sắc. Để vượt qua, bạn có thể tái thiết lập kết nối với cơ thể qua việc tập thể dục, dành thời gian tận hưởng thiên nhiên hoặc kết nối với niềm tin tâm linh và triết học cá nhân.
Chăm sóc bản thân
Khi đang trải qua cảm xúc đau buồn, dễ quên chăm sóc nhu cầu cá nhân. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất. Nghiên cứu cho thấy nỗi đau cảm xúc và thể chất di chuyển theo cùng một con đường trong não.
Hít thở sâu, thiền định và tập thể dục được đề xuất để bảo tồn năng lượng, nhưng không nên ép buộc bản thân. Ăn uống và uống nước đầy đủ cũng có thể làm trái tim của bạn khỏe mạnh hơn. Quan trọng nhất, hãy thực hiện mọi hoạt động một cách chậm rãi và từ từ. Ngoài ra, bạn cũng có thể dành thời gian để trải nghiệm các hoạt động lành mạnh khác như nghe nhạc, đi bộ, nghe podcast…
Tham gia khóa học chữa lành
Tham gia khóa học chữa lành để đón nhận nguồn năng lượng tích cực, được chia sẻ nỗi buồn với các master và học viên. Điều này sẽ giúp bạn vơi đi nỗi buồn và giúp trái tim có cảm xúc, cảm nhân được những điều mới mẻ trong cuộc sống.
Lời kết
Để chữa lành trái tim bị tổn thương hay chữa lành tâm lý đều cần có thời gian. Mỗi ngày bạn tự tập cho mình thói quen đón nhận sự tươi mới của cuộc sống, những tổn thương của bạn sẽ dần tan biến và trả lại cho bạn một cuộc sống muôn màu và thú vị. Qua bài viết trên, Shan Health mong rằng có thể giúp bạn đọc tìm ra cách chữa lành trái tim hiệu quả nhất.
