Trong cuộc sống, đôi khi bạn cảm thấy chán nản mệt mỏi do nhiều vấn đề, từ áp lực học tập, công việc, cuộc sống cho tới các mối quan hệ xung quanh,… Việc bị mắc kẹt quá lâu trong cảm giác này có thể ảnh hưởng đến tinh thần cũng như các mối quan hệ của bạn. Vậy làm thế nào để vượt qua khi thấy chán nản mệt mỏi? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết Shan Health chia sẻ dưới đây nhé.
Tình trạng chán nản mệt mỏi là như thế nào?
Tâm trạng chán nản mệt mỏi có thể là một dấu hiệu của chứng trầm cảm – một chứng bệnh tâm lý rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, không phải lúc nào cảm xúc bị chán nản, mệt mỏi cũng là dấu hiệu của trầm cảm. Để xác định cảm xúc chán nản mệt mỏi đó có phải do trầm cảm hay không cần phải thăm khám, được chẩn đoán từ bác sĩ, chuyên gia trong ngành.
Một số dấu hiệu liên quan đến chứng rối loạn trầm cảm bạn có thể tham khảo, so sánh:
- Tâm trạng rất dễ bị kích động, hoặc phản ứng chậm chạp
- Cảm thấy bản thân bị mất năng lượng, mệt mỏi
- Xuất hiện suy nghĩ bản thân vô dụng, thua kém
- Khả năng tập trung giảm sút, suy nghĩ không còn được logic
- Cảm giác chán nản mệt mỏi gần như xuất hiện mỗi ngày
- Mất đi hứng thú với các hoạt động vui chơi, giải trí hàng ngày
- Không có cảm giác thèm ăn, biếng ăn, sụt cân nhanh
- Tinh thần u uất, trống rỗng
- Có thể có suy nghĩ tiêu cực như tự tử,…
Nguyên nhân gây ra cảm giác chán nản mệt mỏi
Như đã nói, không phải cảm xúc chán nản mệt mỏi nào cũng do trầm cảm gây ra. Với một cuộc sống hối hả, bận rộn và có nhiều áp lực như hiện tại, có khá nhiều thứ diễn ra mỗi ngày khiến bạn đôi khi cảm thấy chán nản mệt mỏi về mọi thứ. Một vài nguyên nhân phổ biến có thể kể ra như:
Sức khỏe không tốt
Những người có sức khỏe thể chất, tinh thần không tốt sẽ thường cảm thấy bị mất năng lượng, tâm trạng trở nên chán nản, mệt mỏi, không vui, không thể làm được những điều mình yêu thích vì lý do sức khỏe. Cảm giác này sẽ càng mãnh liệt hơn khi mọi thứ xung quanh bạn đều không diễn ra như bạn mong muốn.
Gặp thất bại trong công việc, tình cảm
Việc gặp phải thất bại trong công việc hay tổn thương trong chuyện tình cảm là một trong những nguyên nhân phổ biến hàng đầu khiến nhiều người gặp phải tình trạng chán nản, mệt mỏi.
Cảm giác bản thân bị lạc lõng
Cảm giác chán nản mệt mỏi cũng thường xuất hiện khi một người đã có đầy đủ mọi thứ cần thiết trong cuộc sống, khiến họ mất đi mục tiêu để phấn đấu, sống không có mục đích, lạc lõng, cô đơn.
Có quá nhiều thời gian rảnh
Những người có quá nhiều thời gian rảnh rỗi đôi khi cũng chính là nguyên nhân khiến họ gặp phải trạng thái cảm xúc bị chán nản, mệt mỏi khi không biết phải làm gì. Đặc biệt là khi mọi người xung quanh ai nấy đều bận rộn với cuộc sống, công việc, học tập.
Các cách để vượt qua cảm giác chán nản mệt mỏi
Khi cảm giác chán nản mệt mỏi xuất hiện, làm thế nào để vượt qua được? Dưới đây là một vài cách vượt qua cảm giác chán nản mệt mỏi được nhiều người áp dụng và có hiệu quả tốt. Bạn có thể tham khảo, thử áp dụng với bản thân để nhanh chóng cân bằng lại trạng thái cảm xúc, giữ được tinh thần tích cực, lạc quan.
Xác định mục tiêu quan trọng để theo đuổi
Việc có những mục tiêu quan trọng trong cuộc sống sẽ giúp bạn có động lực, tinh thần và nỗ lực để theo đuổi, thực hiện mục tiêu. Do vậy, khi cảm thấy cảm xúc của bản thân rơi vào trạng thái chán nản mệt mỏi, hãy nhìn lại hoặc viết ra những mục tiêu của mình để có động lực vực dậy tinh thần, vượt qua chán nản, mệt mỏi.
Một vài mục tiêu quan trọng trong cuộc sống như:
- Có sức khỏe tốt
- Công việc ổn định, phát triển tốt
- Có các mối quan hệ tốt xung quanh,…
Viết ra những điều muốn làm và thực hiện dần
Tâm trạng mỗi người luôn luôn trở nên tích cực, phấn khích khi được làm những điều mà họ mong muốn, khao khát. Do đó, khi cảm thấy bản thân đang rơi vào trạng thái chán nản mệt mỏi, bạn hãy thử ngồi xuống, viết ra danh sách những điều bạn yêu thích, bạn muốn làm. Sau khi có được danh sách những thứ muốn làm, hãy thực hiện dần từng thứ một, điều này sẽ giúp tâm trạng tốt hơn rất nhiều, nhờ đó sẽ nhanh chóng thoát khỏi trạng thái mệt mỏi, chán nản tiêu cực.
Dưới đây là một vài gợi ý hay ho về những thứ bạn có thể thử làm khi cảm xúc rơi vào trạng thái chán nản mệt mỏi.
- Thử thay đổi một kiểu tóc mới
- Tập luyện một bộ môn thể thao
- Tham gia một khóa học về chủ đề bạn thích (vẽ tranh, viết nhạc, đàn,…)
- Đọc một cuốn sách mới
- Dọn dẹp gọn gàng nhà cửa
- Chơi với động vật, thú cưng
- Mua sắm những thứ cần thiết trong gia đình
- Xem những bộ phim vui nhộn hoặc phim yêu thích
- Nghe những bản nhạc hay, giai điệu đẹp
- Đi dạo phố, công viên
- Chơi đàn, vẽ tranh hoặc viết lách
- Đi du lịch một mình
- Trồng và chăm sóc cây cảnh,…
Nhìn nhận lại bản thân, tìm ra lý do chán nản mệt mỏi
Một cách khác để thoát khỏi cảm giác chán nản mệt mỏi là tự nhìn nhận lại bản thân, tìm ra lý do khiến cho tâm trạng của bạn trở nên chán nản mệt mỏi. Sau khi nhìn nhận, tìm ra được nguyên do, bạn hãy tự hỏi bản thân làm thế nào để vượt qua cảm giác chán nản đó, cố gắng tìm ra câu trả lời và thực hiện chúng để nhanh chóng vượt qua được những cảm xúc tiêu cực mà tình trạng chán nản mệt mỏi mang đến.
Thiền định
Thiền định hoặc thiền định với chuông xoay tây tạng là một cách vô cùng hiệu quả để bạn định tâm, tìm thấy sự an lạc, bình yên, tự tại cho tâm hồn. Khi tâm an, trí lạc, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ diễn ra xung quanh mình trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều, dễ dàng buông bỏ được những thứ cần buông, có tinh thần, động lực để theo đuổi những thứ điều mình mong muốn. Và khi cuộc sống của bạn có mục tiêu để theo đuổi, cảm giác chán nản mệt mỏi cũng nhanh chóng bị thay thế, biến mất
Lời kết
Shan Health vừa chia sẻ đến bạn những thông tin liên quan đến tình trạng chán nản mệt mỏi thường xuất hiện ở nhiều người, những nguyên nhân chính tạo ra cảm giác chán nản mệt mỏi và một số cách khắc phục bạn tham khảo, áp dụng khi cần thiết để cân bằng lại cảm xúc. Mong rằng những chia sẻ trên đây của chúng tôi sẽ có ích với bạn.
