Đau đầu do căng thẳng là tình trạng mà nhiều người gặp phải. Với cuộc sống bộn bề lo toan, các cơn đau đầu xuất hiện ngày càng nhiều, khiến nhiều người cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Để nắm rõ về các nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị đau đầu do căng thẳng, bạn đọc cùng Shan Health theo dõi bài viết sau đây nhé.
Đau đầu do căng thẳng là gì?
Đau đầu do căng thẳng là một trong những loại đau đầu phổ biến nhất ở người trưởng thành. Cảm giác của nó thường là những cơn đau âm ỉ, căng tức ở vùng trán và có thể lan ra sau đầu, xuống cổ. Một số người mô tả nó như có áp lực, bị kẹp, bóp chặt hộp sọ, hoặc như có một vòng dây thít chặt quanh đầu.
Nguyên nhân gây ra các cơn đau đầu
Đau đầu do căng thẳng thường xuất phát từ nguyên nhân như căng thẳng, áp lực và nỗi lo trong cuộc sống. Dưới đây là một số nguyên nhân cụ thể gây ra tình trạng đau đầu này như sau:
- Căng thẳng và áp lực: Stress, căng thẳng ở nơi làm việc, trong gia đình hoặc tình trạng sức khỏe không ổn có thể tạo ra áp lực tâm lý dẫn đến đau đầu.
- Thói quen cuộc sống: Thiếu ngủ, chế độ ăn uống không lành mạnh, thường xuyên sử dụng quá nhiều cà phê và chất kích thích khác như rượu, bia cũng có thể gây ra đau đầu căng thẳng.
- Yếu tố môi trường: Ánh sáng chói, tiếng ồn, thay đổi nhiệt độ cũng có thể gây ra đau đầu căng thẳng. Khi bạn làm việc trên máy tính hay điện thoại quá nhiều, bạn cũng sẽ bị đau đầu, đặc biệt khi công việc quá áp lực thì tình trạng đau đầu ngày càng nghiêm trọng hơn.
- Yếu tố sinh học: Một số người có thể trải qua đau đầu do thay đổi sinh học trong cơ thể, như chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.
- Khác: Tình trạng sức khỏe như viêm xoang, viêm tai giữa hoặc huyết áp cao cũng có thể gây ra đau đầu căng thẳng.
Nếu tình trạng đau đầu do căng thẳng ảnh hưởng nhiều đến công việc và đời sống hàng ngày, bạn nên thăm khám bác sĩ để được điều trị dứt điểm.
Đau đầu do căng thẳng có triệu chứng ra sao
Đau đầu do căng thẳng rất dễ nhận biết, dưới đây là một số triệu chứng của căn bệnh này như sau:
- Đau đầu âm ỉ hoặc đau dữ dội, cảm giác như bị bóp chặt ở cả hai bên đầu.
- Cơn đau ngày càng nhiều hơn xảy ra ở vùng trán, thái dương hoặc vùng sau gáy.
- Cơn đau kéo dài từ vài phút hoặc thậm chí là vài ngày
- Cảm giác đau hơn khi tham gia các hoạt động thể chất.
- Có một số cảm giác buồn nôn, nôn, sợ ánh sáng hoặc sợ tiếng ồn.
Cách điều trị đau đầu do căng thẳng hiệu quả
Bạn có thể điều trị đau đầu do căng thẳng bằng thuốc kê đơn hoặc cũng có thể điều trị tại nhà. Mỗi cách điều trị sẽ có những công dụng riêng để giảm cơn đau hiệu quả.
Điều trị bằng thuốc
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng các loại thuốc phù hợp như thuốc chống lo âu, thuốc trầm cảm, hoặc thuốc giảm đau để giảm triệu chứng của đau đầu căng thẳng. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc có thể gây hậu quả không mong muốn. Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, người bệnh cần được tư vấn và hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Điều trị không dùng thuốc
Ngoài điều trị bằng thuốc, bạn cũng có thể điều trị cơn đau đầu do căng thẳng bằng 1 số phương pháp như sau.
- Thư giãn: Thiền, yoga, và hít thở sâu giúp giảm căng thẳng và đau đầu. Các bài tập như thiền và yoga vừa giúp bạn thư giãn, cải thiện sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Riêng việc tập luyện thiền, bạn có thể kết hợp thiền cùng chuông xoay để xả stress nhanh, giúp tâm trí ổn định và thoải mái hơn.
- Tránh các tác nhân gây ra: Hạn chế rượu, cafein, thực phẩm có chứa nhiều muối và chất béo. Nên ăn uống khoa học và lành mạnh, bổ sung các thực phẩm tốt cho trí nào để giảm đau đầu hiệu quả, hạn chế bệnh tật cho bản thân.
- Massage trị đau đầu: Giúp thư giãn cơ và giảm đau đầu, có thể tự massage hoặc đến các spa massage đầu uy tín để thư giãn.
- Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Nghỉ ngơi thường xuyên, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, tránh thiếu ngủ để hạn chế ảnh hưởng đến thần kinh của mình.
- Vận động cơ thể: Đi bộ, đạp xe, bơi lội giúp giảm căng thẳng và cải thiện cơn đau đầu. Việc vận động cũng giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và đặc biệt là thanh lọc tâm trí, đánh bay cơn đau đầu do căng thẳng một cách hiệu quả nhất.
- Tắm hoặc ngâm chân trong nước nóng: Giúp thư giãn cơ, cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau đầu. Bạn nên thực hiện việc ngâm chân với nước nóng hàng ngày để giảm đau nhức cổ chân và giảm đau đầu hiệu quả.
Lời kết
Đau đầu do căng thẳng là bệnh lý thường gặp ở người trưởng thành. Để điều trị đau đầu hiệu quả, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng cách điều trị phù hợp. Nếu cơn đau kéo dài thì nên thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác hơn. Hy vọng các thông tin mà Shan Health chia sẻ mang đến nhiều giá trị hữu ích cho bạn đọc.
