Việc chăm sóc đôi chân vô cùng cần thiết đối với sức khỏe tinh thần, thể chất. Đôi chân là nơi phải chịu áp lực của cơ thể, nhưng nó lại ít được chăm sóc. Bạn hãy thử ngâm chân nước muối để có đôi chân khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo, cải thiện hệ tuần hoàn máu và nhận được nhiều lợi ích khác. Theo dõi bài viết sau của Shan Health để hiểu hơn những tác dụng mà nó đem lại, biết cách pha nước muối ngâm chân hiệu quả bạn nhé.
Những tác dụng khi ngâm chân nước muối
Ngâm chân nước muối là một trong những phương pháp dân gian được lưu truyền lại với nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, tinh thần. Một số tác dụng nổi bật mà phương pháp này mang lại sẽ được phân tích dưới đây.
Ngâm chân cùng nước muối giúp khử mùi hôi chân
Với đặc tính sát khuẩn, việc sử dụng muối để ngâm chân sẽ giúp loại bỏ mùi hôi chân hiệu quả do vi khuẩn hay nấm mốc gây ra. Không chỉ vậy, bạn có thể kết hợp ngâm nước muối với một số thảo dược khác sẽ giúp cho đôi chân không còn mùi hôi khó chịu, thay vào đó là hương thơm từ các loại thảo dược thoang thoảng.
Giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần hiệu quả
Theo một số nghiên cứu cho thấy, ngâm chân với nước muối vào mỗi buổi tối là một trong những cách tự nhiên chống mất ngủ hiệu quả. Giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Ngoài ra, khi kết hợp ngâm chân nước muối với day huyệt Dũng tuyền sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, cơ thể và tinh thần thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.
Ngâm chân với nước muối làm ấm cơ thể, trị cảm cúm
Pha nước muối ngâm chân đúng cách và thực hiện thường xuyên sẽ giúp đẩy khí hàn ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể ấm hơn. Đặc biệt, phương pháp ngâm chân này nên thực hiện vào những ngày trời lạnh, bị cảm cúm để cải thiện sức khỏe, làm ấm cơ thể.
Không chỉ giúp làm giảm các triệu chứng cảm cúm, ngâm chân nước muối còn giúp cơ thể người bệnh sảng khoái hơn, hệ thống miễn dịch hoạt động tốt.
Ngâm chân nước muối hỗ trợ giảm đau khi bị viêm khớp
Thói quen ngâm chân nước muối còn có tác động tích cực đối với các cơ xương khớp theo cơ chế “nóng giãn, lạnh co cục bộ”. Qua đó giúp giảm đau khớp xương hiệu quả.
Ngâm chân nước muối giúp trị bệnh nấm chân, loại bỏ tế bào chết
Trong muối có chứa nhiều vitamin, một số khoáng chất và có đặc tính kháng viêm, sát khuẩn nên khi ngâm chân sẽ giúp làn da bàn chân mềm mại hơn, tẩy mọi tế bào chết ở chân. Không chỉ vậy, ngâm chân nước muối có tác dụng trong việc điều trị một số bệnh về da như giảm tình trạng viêm nhiễm, ngứa ngáy, nổi mẩn,…
Cách pha nước muối ngâm chân
Có nhiều cách để pha nước muối ngâm chân đem lại hiệu quả và an toàn đối với cơ thể. Dưới đây là một số cách pha nước muối để ngâm chân.
Ngâm chân nước muối với gừng, sả
Gừng, sả sẽ giúp xua tan hàn khí trong cơ thể, giúp quá trình ngâm chân với nước muối hiệu quả hơn.
- Nguyên liệu gồm 20g muối, 1 củ gừng, 5 nhánh sả, 1.5 lít nước
- Cách pha: Nấu sôi nước sau đó cho gừng, sả đập dập cùng muối vào nấu 5 phút rồi tắt bếp. Sau đó cho thêm nước lạnh cho đến khi đạt nhiệt độ 40 – 50 độ rồi ngâm chân.
Pha nước muối hạt ngâm chân
- Nguyên liệu gồm muối hạt, 1.5 lít nước ấm
- Cách thực hiện: Đổ nước ấm khoảng 50 độ vào thau rồi cho khoảng 20g muối hạt vào khuấy đều cho tan. Nên ngâm chân thư giãn khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Pha nước muối và chanh để ngâm chân
Thêm nước cốt chanh vào nước muối ngâm chân sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, tinh thần tỉnh táo và phòng ngừa cảm cúm hiệu quả.
- Nguyên liệu gồm có 20g muối, 1 – 2 quả chanh, 1,5 lít nước ấm khoảng 40 – 50 độ
- Cách làm: Đổ 1.5 lít nước ấm vào thau rồi cho muối vào khuấy đều đến khi tan muối. Sau đó cắt nước cốt chanh vào thau và đảo đều rồi tiến hành ngâm chân.
Một số lưu ý cần biết khi ngâm chân nước muối
Để tác dụng ngâm chân nước muối đạt hiệu quả tối đa thì bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Nên ngâm chân vào khoảng 9 giờ tối, đây là khoảng thời gian thận yếu nhất trong ngày, cần chăm sóc kịp thời để khí huyết lưu thông tốt hơn.
- Nếu cơ thể của bạn ra nhiều mồ hôi thì nên dừng ngâm chân. Hãy lau khô người, nằm nghỉ ngơi và tránh gió, đặc biệt không nằm ở phòng máy lạnh hay có quạt.
- Không nên ngâm chân trong nước muối khi đang có vết thương hở vì có thể bị rát và lở loét nhiều hơn.
- Ít nhất khoảng 5 – 10 phút sau khi ngâm chân xong mới đi ngủ vì cơ thể cần được cân bằng nhiệt độ.
- Không nên ngâm chân khi đói hay vừa ngâm chân vừa ăn.
- Những người mắc bệnh tim, huyết áp thấp thường bị chóng mặt thì không nên ngâm chân nước muối vì dễ xảy ra nguy cơ đột quỵ.
- Khi ngâm chân nên để nước ngập mắt cá chân để máu tuần hoàn tốt hơn.
- Sau khi ngâm chân bạn hãy dùng khăn mềm để lau khô chân rồi mới đi ngủ.
Lời kết
Trên đây là những chia sẻ của Shan Health về tác dụng khi ngâm chân nước muối, cách pha nước muối ngâm chân và những lưu ý mà bạn cần biết. Ngâm chân với nước muối cùng một số loại thảo dược khác là phương pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp đơn giản, hiệu quả, an toàn cho bạn. Hãy thực hiện thường xuyên để thấy những hiệu quả mà nó mang lại.
