Nỗi đau về thể chất có thể được điều trị dễ dàng còn nỗi đau tinh thần thì cần thời gian dài để chữa lành. Tham khảo ngay 6 cách chữa lành các nỗi đau về tinh thần hiệu quả trong bài viết dưới đây của Shan Health.
Hậu quả của nỗi đau tinh thần
Điều trị nỗi đau tinh thần càng sớm càng tốt vì nếu để lâu bạn sẽ nhận lại nhiều hậu quả như sau:
- Kích hoạt ký ức đau thương: Các trạng thái nhận thức như trí nhớ và sự chú ý có thể làm giảm hoặc tăng cường cơn đau. Nỗi đau tinh thần có thể được kích hoạt bởi các yếu tố như ký ức đau thương thời thơ ấu, khiến nỗi đau trở lại khi gặp các hoàn cảnh liên quan.
- Gây ra các vấn đề về sức khỏe: Căng thẳng tâm lý có thể gây ra các triệu chứng đau thể xác. Đắm chìm trong nỗi đau có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe như thay đổi hóa học trong não, cao huyết áp, ung thư, tiểu đường và hệ miễn dịch suy yếu.
- Làm tổn hại sức khỏe tâm thần: Cơn đau tinh thần có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần, có thể dẫn đến triệu chứng trầm cảm và nguy cơ cao lạm dụng chất kích thích hoặc rượu.
Nguyên nhân gây ra nỗi đau tinh thần
Nỗi đau tinh thần của mỗi người là khác nhau, dưới đây là một số nguyên nhân gây ra nỗi đau tinh thần của bạn
- Nỗi buồn về sự mất mát hay thất vọng
- Chịu đựng các sự việc quá giới hạn trong 1 khoản thời gian dài
- Cảm giác bị bỏ rơi, phản bội
- Lo lắng và sợ hãi
- Bị bạo lực thể chất và tinh thần
- Xung đột với người thân.
6 cách giúp bạn chữa lành được nỗi đau tinh thần của mình
Để vượt qua được nỗi đau tình thần, bạn có thể tham khảo 6 cách chữa lành tâm hồn, tổn thương tâm lý sau đây:
Trung thực với bản thân
Người đau khổ cần nhìn nhận trung thực những cảm xúc mình đang trải qua, không nên chối bỏ chúng. Đồng thời, không để những cảm giác tiêu cực ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày như ăn uống, tập luyện và giao tiếp xã hội với bạn bè, vì điều này có thể làm cho vết thương tinh thần trở nên khó lành hơn.
Cho bản thân thêm thời gian
Chữa lành nỗi đau tinh thần cần thời gian và không gian để hồi phục, thay đổi thói quen và khắc phục cảm giác trống vắng từ việc mất đi người thân. Mặc dù có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi bận rộn, các chuyên gia cho rằng đây chỉ là cách ứng phó tạm thời và không phù hợp với quá trình hồi phục tinh thần một cách tự nhiên. Nếu có thể, việc xin nghỉ phép ở nơi làm việc có thể giúp tăng cường quá trình hồi phục tinh thần một cách hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên cho bản thân thêm thời gian để chữa lành, bạn có thể từ từ quên đi nỗi đau tinh thần chứ không nên bức ép bản thân phải quên nỗi đau trong một thời gian ngắn.
Thư giãn và hướng đến những điều tích cực
Hãy dành thời gian để thư giãn cho bản thân, suy nghĩ tới những điều tích cực. Chữa lành nỗi đau tinh thần cần thời gian nên bạn hãy thư giãn mỗi ngày khi có thể để tinh thần không bị căng thẳng, giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.
Bạn có thể dành thời gian để rèn luyện sức khỏe, tập thể dục, nghe podcast chữa lành, tập yoga hay ngồi thiền. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp các phương pháp trên cùng với chuông xoay Himalaya để thanh lọc cơ thể và tinh thần, giúp bản thân thu hút nguồn năng lượng tích cực hơn.
Viết nhật lý
Việc viết ra tất cả những cảm xúc mất mát, đau khổ, sợ hãi, giận dữ cũng như hy vọng và ước mơ của bản thân có thể giúp tôi thấu hiểu và chia sẻ. Hãy viết ra hết những điều làm bạn cảm thấy nặng lòng nhất, cách này vừa giúp bạn giãi bày được tâm sự vừa giúp tinh thần của bạn dễ chịu và thoải mái hơn.
Giải tỏa cảm xúc
Bạn có thể giải tỏa cảm xúc của bản thân để nỗi đau được vơi đi, giúp cho tâm trạng được thoải mái hơn. Bạn có thể một khu đất trống, ít người hoặc ra bờ biển và hét thật to và trải lòng hết nỗi buồn của mình. Việc này sẽ giúp nổi đau tinh thần của bạn được giải tỏa sớm và giúp tâm trạng của bạn được tốt hơn.
Giải tỏa hết cảm xúc đang kìm nén trong cơ thể để giúp giải tỏa đi các nguồn năng lượng tiêu cực của bản thân. Đây cũng là một trong những cách giải tỏa nỗi đau tinh thần một cách hiệu quả nhất.
Tâm sự với người thân, bạn bè
Trong khoảng thời gian đau buồn, nhiều người có xu hướng muốn ở một mình. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng nên duy trì liên lạc với những người quan trọng, đặc biệt là dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Một lời an ủi, một ánh mắt yêu thương có thể tạo ra sự khác biệt kinh ngạc và giúp giảm bớt nỗi đau và cảm giác cô đơn.
Shan Health đã gửi đến bạn 6 cách chữa lành nỗi đau tinh thần hiệu quả, mong rằng các thông tin trên có thể giúp bạn đọc chọn được phương pháp chữa lành hiệu quả.
