Những luồng suy nghĩ tiêu cực đôi khi xuất hiện trong trong tâm trí của nhiều người bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Loại cảm xúc này thường chỉ xuất hiện trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó biến mất khi tâm trạng được ổn định. Tuy nhiên, nếu những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện mà không được nắm bắt và kiểm soát kịp thời thì rất có thể sẽ gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần và cả sức khỏe cả sức khỏe thể chất của bạn.
Suy nghĩ tiêu cực là gì?
Suy nghĩ tiêu cực có tên tiếng anh là “Negative thoughts”, là một trạng thái tâm lý tồi tệ xảy ra ở mỗi người khi bị mất niềm tin, mất hy vọng và khiến tâm trí con người xuất hiện những suy nghĩ bi quan, không lành mạnh. Tình trạng này có thể xuất hiện ở bất kỳ ai, ở nhiều độ tuổi và do nhiều nguyên nhân gây nên.
Nguyên nhân xuất hiện các suy nghĩ tiêu cực
Có khá nhiều nguyên nhân gây ra những suy nghĩ tiêu cực ở mỗi người, dưới đây là một vài nguyên nhân phổ biến nhất:
Tâm lý bị ảnh hưởng bởi những sự kiện không mong muốn
Những sự kiện không mong muốn xảy ra trong cuộc sống là nguyên nhân lớn nhất khiến nhiều người có những suy nghĩ tiêu cực, bi quan. Những vấn đề này có thể đến từ chuyện học tập, công việc, cuộc sống, chuyện tình cảm,…
Do lối sống thiếu lành mạnh
Lối sống có tác động trực tiếp đến suy nghĩ của mỗi người, do vậy những người có cuộc sống không lành mạnh thì suy nghĩ cũng bị ảnh hưởng ít nhiều và sẽ xuất hiện những suy nghĩ không tích cực, lạc quan như những người có một cuộc sống lành mạnh.
Do ảnh hưởng bởi các chứng bệnh về tâm lý
Những người mắc các chứng bệnh về tâm lý thì nguy cơ suy nghĩ không được lạc quan, tích cực sẽ cao hơn so với những người không bị bệnh tâm lý.
Do ảnh hưởng bởi môi trường sống và người xung quanh
Môi trường sống và những người tiếp xúc mỗi ngày cũng có tác động rất lớn đến cảm xúc và suy nghĩ của mỗi người. Những người sống trong một môi trường không được tích cực, hòa đồng, năng nổ thì tỉ lệ tâm trí xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực, bi quan cao hơn so với những người sống trong môi trường có bầu không khí và các mối quan hệ tích cực, tràn đầy tình yêu thương, sự thấu hiểu.
Các biểu hiện của người có lối suy nghĩ tiêu cực
Những người có suy nghĩ tiêu cực thường có thể nhận biết thông qua một vài biểu hiện cụ thể như:
- Những người có suy nghĩ tiêu cực khi nhìn nhận bất kỳ một vấn đề nào cũng thường chú ý đến những mặt tối, những điểm hạn chế thay vì nhìn vào những điểm tốt, những điểm tích cực.
- Người có suy nghĩ tiêu cực thường hay than vãn và kể lể, tuy nhiên cũng có những người chỉ giữ những cảm xúc, suy nghĩ cho riêng mình, không chia sẻ với người khác.
- Đối với nhiều vấn đề trong cuộc sống thường ngày, những người có suy nghĩ tiêu cực thường có xu hướng bi kịch hóa khiến cho cuộc sống trở nên nặng nề, mệt mỏi.
- Người có suy nghĩ tiêu cực, tâm trạng của họ cũng thường xuyên xuất hiện các cảm xúc tiêu cực như: Buồn chán, lo lắng, bất an, sợ hãi, tuyệt vọng,… khi những cảm xúc này không được kiểm soát tốt có thể gây ra những hành động tiêu cực, nguy hiểm cho bản thân và cả những người xung quanh.
- Cảm xúc của những người có suy nghĩ tiêu cực là luôn cảm thấy tâm trạng không vui, dễ nóng giận, cáu kỉnh,…
Một số cách để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực
Dưới đây là một số phương pháp giúp vượt qua những suy nghĩ tiêu cực đã được nhiều người áp dụng và thành công, bạn có thể tham khảo qua và tìm ra một phương pháp phù hợp với bản thân để áp dụng khi tâm trí xuất hiện những suy nghĩ không được tích cực.
Loại bỏ bớt những nguyên nhân khiến bạn suy nghĩ tiêu cực
Sau khi đã xác định được nguyên nhân khiến bạn có những suy nghĩ không tích cực, hãy loại bỏ bớt chúng hoặc tìm cách để chúng không còn có thể làm ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc của bạn, khiến bạn có những suy nghĩ tiêu cực được nữa.
Đánh giá những suy nghĩ tiêu cực
Nếu bạn nhận ra bản thân đang có những suy nghĩ tiêu cực thì hãy dừng lại một chút để nhìn nhận lại bản thân, cố tìm ra lý do khiến bạn có những suy nghĩ không tích cực đó là gì và đánh giá xem những suy nghĩ tiêu cực đó có hợp lý hay không. Sau khi xác định được nguyên nhân vấn đề, đánh giá những suy nghĩ đó thì hãy tìm cách để vượt qua hoặc loại bỏ chúng khỏi tâm trí.
Chia sẻ và bày tỏ với người khác
Việc chia sẻ tâm trạng của bản thân với người khác thường có tác dụng rất tốt trong việc giúp bạn nhẹ lòng hơn, giảm bớt tình trạng căng thẳng, phiền muộn do những áp lực của cuộc sống gây nên, nhờ đó mà những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí cũng được xoa dịu.
Chữa lành tổn thương
Những người có tâm hồn bị tổn thương và không được đồng cảm, thấu hiểu là đối tượng rất dễ bị các luồng suy nghĩ tiêu cực xâm nhập vào tâm trí, bủa vây và khiến tâm trạng ngày càng trở nên tồi tệ hơn.
Do vậy, việc chữa lành tổn thương tâm hồn là cách tốt nhất để hạn chế những luồng suy nghĩ không tích cực xuất hiện và khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ. Các khóa học chữa lành bằng âm thanh, chuông xoay tây tạng, chữa lành bằng trải nghiệm thực tế,… sẽ là sự khởi đầu phù hợp cho quá trình chữa lành tâm hồn bạn.
Tập luyện yoga thiền định
Tập luyện yoga thiền định là một phương pháp giúp định tâm, tìm lại sự an nhiên, tự tại cho tâm hồn, cải thiện sức khỏe thể chất rất hiệu quả và được nhiều người áp dụng, thực tập mỗi ngày. Do đó, nếu bạn cảm thấy tâm trạng của bản thân bị mất cân bằng, thường xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực thì yoga thiền định sẽ là một lựa chọn tốt để cải thiện tình trạng trên.
Lời kết
Bạn đọc vừa tham khảo qua những thông tin chi tiết về trạng thái suy nghĩ tiêu cực Shan Health đã tổng hợp và chia sẻ, qua đó biết chính xác suy nghĩ tiêu cực là gì, những nguyên nhân phổ biến gây xuất hiện trạng thái suy nghĩ tiêu cực, các biểu hiện nhận biết và một số cách để vượt qua khi tâm trí xuất hiện những luồng suy nghĩ không tích cực ảnh hưởng đến tâm trạng.
