Người Nhật có một liệu pháp chữa lành thân tâm trí hiệu quả được áp dụng từ lâu đời và ngày càng trở nên phổ biến rộng rãi tại nhiều quốc gia trên thế giới trong đó có Việt Nam. Bài viết hôm nay, bạn đọc hãy cùng với Shan Health tìm hiểu về tắm rừng (Shinrin-yoku) – một phương pháp chữa lành tâm hồn, giải tỏa căng thẳng, lo âu vô cùng hiệu quả và đang được nhiều người áp dụng hiện nay.
Tắm rừng là gì?
Tắm rừng là một hình thức trị liệu, chữa lành thân – tâm quen thuộc của người Nhật. Nói tắm rừng, nhưng thực chất phương pháp này là hòa mình vào với thiên nhiên, núi rừng với các hoạt động thể chất như trekking, đi dạo hoặc thiền hành,…
Khi tắm rừng, cả thân – tâm của bạn đều được đắm chìm với thiên nhiên với tiếng chim hót, với tiếng lá xào xạc, tiếng nước chảy róc rách và cả tiếng nhịp tim đập. Tất cả những điều này đều có tác dụng giúp tâm trí bạn được thư giãn tuyệt đối, xua bớt những phiền muộn căng thẳng trong cuộc sống, giúp bạn tái tạo nguồn năng lượng tích cực để vững vàng đối mặt với mọi vấn đề trong đời sống.
Những lợi ích thiết thực của liệu pháp tắm rừng với sức khỏe, tinh thần
Liệu pháp trị liệu bằng phương pháp tắm rừng này mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Một số lợi ích cụ thể của phương pháp này có thể kể đến như:
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Lợi ích nổi bật nhất của phương pháp tắm rừng là giúp giảm tình trạng stress, mệt mỏi tinh thần do những áp lực của cuộc sống và tổn thương trong tâm hồn.
Khi được đắm mình giữa thiên nhiên, hít thở bầu không khí trong lành, tận hưởng sự yên bình, tĩnh lặng của núi rừng, bạn sẽ buông bỏ được những nỗi lo lắng thường trực trong tâm trí, nhờ vậy mà cảm giác căng thẳng, mệt mỏi cũng giảm đi rõ rệt.
Chính những tác dụng tích cực với tinh thần như vậy nên đây là phương pháp trị liệu chữa lành được các nhà trị liệu tâm lý khuyến khích áp dụng nhằm giảm bớt những bệnh lý liên quan đến tình trạng căng thẳng tâm lý xã hội.
Cải thiện sức khỏe
Khi thực hành liệu pháp tắm rừng cơ thể được vận động ở mức độ vừa phải, và khi thường xuyên duy trì phương thức trị liệu này, sức khỏe thể chất được cải thiện rõ rệt. Khi sức khỏe thể chất được cải thiện thì hiển nhiên cả tinh thần cũng trở nên thoải mái và có năng lượng, sức sống hơn.
Tắm rừng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Các hoạt động về thể chất như đi bộ, ngồi thiền, trekking khi thực hiện phương pháp tắm rừng cũng giúp cải thiện chất ngủ rất tốt bởi khi cơ thể mệt mỏi, tinh thần được thư giãn thì việc chìm vào giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn, dễ đạt được trạng thái ngủ sâu, ngủ đủ nhờ đó mà chất lượng giấc ngủ được nâng cao.
Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể
Thực hành trị liệu chữa lành bằng phương pháp tắm rừng cũng đồng nghĩa với việc cơ thể bạn phải vận động, có sự tiếp xúc trực tiếp với tự nhiên để tăng sự kết nối. Nhờ những hoạt động này mà hệ miễn dịch của cơ thể cũng được nâng cao, hạn chế mắc các bệnh vặt như: Cảm sốt, đau họng,…
Các bước để bắt đầu thực hành phương pháp tắm rừng chữa lành
Để bắt đầu thực hành phương pháp tắm rừng, bạn có thể tham khảo và bắt đầu với các bước sau:
Lựa chọn địa điểm thực hành phương pháp tắm rừng
Điều đầu tiên bạn cần làm để bắt đầu thực hành phương pháp tắm rừng đó là phải tìm cho mình một địa điểm phù hợp. Về bản chất, tắm rừng là khi bạn được hòa mình với thiên nhiên, được ôm trọn bởi núi rừng rộng lớn, do đó địa điểm phù hợp nhất là để bạn thực hiện tắm rừng là những khu rừng có khai thác dịch vụ du lịch hoặc tham quan hay các tour trekking trải nghiệm.
Tùy vào quỹ thời gian cho phép của mỗi người và khả năng tài chính mà bạn có thể chọn địa điểm gần hoặc xa khu vực sinh sống và thời gian trải nghiệm phù hợp. Hoặc nếu điều kiện không cho phép, bạn cũng hoàn toàn có thể thực hành tắm rừng tại các khu công viên có nhiều cây xanh.
Chuẩn bị những vật dụng cần thiết
Sau khi đã lựa chọn được địa điểm thích hợp, bước tiếp theo là bạn cần chuẩn bị đầy đủ những vật dụng cần thiết để chuẩn bị cho chuyến đi tắm rừng. Vì trong rừng thường có nhiều côn trùng, nên cần chuẩn bị xịt chống côn trùng, ngoài ra cũng nên chuẩn bị thêm nước uống, đồ ăn nhẹ để dùng.
Khi đi tắm rừng, nếu có thể, hãy để các thiết bị công nghệ ở nhà hoặc để lại khu vực lưu trú, khi không có các thiết bị điện tử thì sẽ bạn sẽ không bị bất kỳ điều gì làm phân tâm, có thể tận hưởng trọn vẹn mọi khoảnh khắc bình yên với thiên nhiên hùng vĩ.
Thực hành
Sau khi mọi thứ đều đã được chuẩn bị sẵn sàng thì bạn đã có thể bắt đầu chuyến tắm rừng của mình. Để cho chuyển tắm rừng thêm phần thú vị, tinh thần được thư giãn tuyệt đối thì bạn cũng có thể kết hợp với một vài sở thích của bản thân như: Vẽ tranh, chụp ảnh, thiền chuông, tập yoga,…
Lời kết
Shan Health vừa chia sẻ đến bạn đọc một số thông tin chi tiết về tắm rừng – một liệu pháp giúp chữa lành thân – tâm hiệu quả và được rất nhiều người thực tập ứng dụng hiện nay. Mong rằng những thông tin chúng tôi vừa chia sẻ trên đây sẽ hữu ích với bạn đọc.
