Tâm trạng không tốt là một trạng thái tâm lý rất bình thường với mỗi người bởi trong cuộc sống, không phải lúc nào mọi thứ cũng sẽ diễn ra theo mong muốn. Đôi khi, những dự định, tính toán của bạn có thể bị lệch khỏi quỹ đạo khiến tâm trạng của bạn không vui, bất an và stress. Để kéo bản thân ra khỏi trạng thái cảm xúc này có khá nhiều cách, để biết chính xác khi tâm trạng không tốt nên làm gì, bạn có thể tham khảo một vài cách Shan Health chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Tâm trạng không tốt xuất hiện do đâu?
Tâm trạng không tốt là trạng thái cảm xúc có thể xuất hiện ở bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào và hoàn toàn không có nguyên do chính xác. Một vài lý do phổ biến nhất có thể khiến cho tâm trạng trở nên không vui, không thoải mái như là:
- Đối với trẻ em: Tâm trạng của trẻ em khá thất thường, trẻ có thể vui cười đó, nhưng cũng có thể trở nên gắt gỏng ngay tức thì. Và một số nguyên nhân chính có thể làm tâm trạng của trẻ trở nên không vui như: Đói bụng, không có người chơi cùng, thời tiết nóng hoặc lạnh,…
- Đối với học sinh sinh viên: Ở độ tuổi học sinh sinh viên, nguyên nhân chính khiến tâm trạng trở nên không tốt có thể do điểm số, căng thẳng trong học tập, gây gổ với bạn bè,…
- Đối với người trưởng thành: Nguyên nhân chính gây ra trạng thái cảm xúc không tốt ở người trường thành phần lớn là do áp lực công việc, áp lực cuộc sống và đời sống cá nhân.
- Đối với người lớn tuổi: Những người lớn tuổi, nguyên nhân chủ yếu khiến cho tâm trạng trở nên không tốt, không được vui vẻ có thể đến do mất ngủ vì tuổi tác, chuyên gia đình,…
Khi tâm trạng không tốt nên làm gì để cải thiện?
Khi cảm thấy tâm trạng trở nên không tốt, tinh thần lo âu và suy nghĩ bị quấn lấy bởi những điều tiêu cực, bạn có thể thực hiện theo một vài gợi ý dưới đây của Shan Health để giảm bớt lo lắng, cải thiện tâm trạng.
Hít thở sâu
Việc hít thở sâu, đều đặn khi tâm trạng không tốt có tác dụng giúp giảm bớt sự căng thẳng, cơ thể sẽ giảm bớt lượng Cortisol tiết ra và ít bị ảnh hưởng bởi nó, nhờ vậy mà trạng thái sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt, trở nên tích cực, vui tươi hơn. Phương pháp này đã được các nhà nghiên cứu chứng minh nên bạn hoàn toàn có thể cân nhắc, áp dụng khi cảm thấy tâm trạng không vui.
Trò chuyện với người khác
Để cải thiện tâm trạng không được tốt, bạn cũng có thể tìm đến bạn bè để tâm sự, chia sẻ những vấn đề khiến bạn lo lắng, nguyên nhân gây khiến tâm trạng của bạn trở nên không tốt.
Việc có người lắng nghe, được giãi bày tâm sự giúp ích rất nhiều cho tâm trạng nên bạn cũng có thể cân nhắc, áp dụng phương pháp này khi tâm trạng không tốt và chưa biết nên làm gì.
Thiền
Thiền cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo để sốc lại tinh thần khi rơi vào trạng thái cảm xúc không tốt. Khi thiền định, cả thân – tâm – trí của bạn sẽ trở nên an lạc, suy nghĩ trở nên tích cực, nhờ vậy mà tâm trạng cũng được cải thiện, bớt đi những cảm xúc khó chịu, cau có, tiêu cực.
Tham gia các khóa học chữa lành tâm hồn
Việc đăng ký tham gia các khóa học chữa lành sẽ giúp tâm hồn được giải phóng khỏi những áp lực, lo âu khiến tâm trạng trở nên không tốt.
Vì vậy, nếu cảm thấy bản thân đang rơi vào trạng thái cảm xúc không tốt thậm chí có phần tiêu cực thì việc tìm hiểu, tham gia một khóa học chữa lành cho tâm hồn sẽ rất có ích và đáng để bạn thử.
Tìm những cảm xúc vui vẻ thay thế trạng thái không vui
Khi tâm trạng không vui bạn cũng có thể tìm đến những sở thích, những việc làm giúp đầu óc được thư giãn, thoải mái như: Nghe những bản nhạc hay, xem những bộ phim hài hước yêu thích, chụp những thứ đáng yêu, vẽ những bức tranh tinh nghịch,… niềm vui đến từ những việc làm yêu thích sẽ giúp bạn loại bỏ đi cảm giác lo lắng, bất an đã khiến tâm trạng trở nên không tốt.
Khóc thật lớn
Khi tâm trạng không tốt và bạn cảm thấy muốn khóc, đừng kìm nén mà hãy cứ khóc thật lớn, thật lâu để xả hết những lo lắng, ưu tư trong lòng. Điều này rất có ích cho việc cải thiện tâm trạng, đặc biệt là đối với những người thường kìm nén cảm xúc của bản thân.
Tập thể dục, yoga
Tập thể dục hay yoga cho cơ thể vận động cũng là một cách chăm sóc bản thân, cải thiện tâm trạng rất hiệu quả bởi khi tập, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin và adrenaline là những hoocmon giúp tinh thần vui vẻ, hạnh phúc. Vì vậy, nếu thấy tâm trạng không được tốt, bạn có thể thử qua phương pháp này.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây của Shan Health thì bạn đọc đã biết được một vài nguyên nhân và biết cách khi tâm trạng không tốt nên làm gì để cải thiện.
