Tâm trạng không vui xảy ra do rất nhiều nguyên nhân, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề tiêu cực cho sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất của bạn. Do vậy khi thấy tâm trạng có dấu hiệu trầm mặc, không vui, bạn cần nhanh chóng tìm ra nguyên do, cách khắc phục trong thời gian sớm nhất để tránh gây ra những tác động xấu đến sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, bạn đọc hãy cùng với Shan Health tìm hiểu những nguyên nhân khiến tâm trạng không vui, và cách cải thiện khi tâm trạng xuống dốc nhé.
Tâm trạng không vui là như thế nào?
Tâm trạng không vui là khi bạn cảm thấy mất hứng thú, không có cảm xúc với tất cả mọi thứ diễn ra xung quanh mình. Điều này là một hiện tượng bình thường đối với mỗi người khi gặp phải khó khăn hoặc mọi thứ không diễn ra theo ý muốn, tuy nhiên đa phần đều sẽ biến mất sau một khoảng thời gian ngắn.
Trong trường hợp tâm trạng không vui vẻ này diễn ra quá lâu, bạn nên tìm cách thoát khỏi nó để tránh làm ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và cả thể chất.
Những nguyên nhân nào khiến tâm trạng trở nên không vui?
Có nhiều nguyên nhân gây khiến nhiều người cảm thấy tâm trạng không vui, một vài nguyên nhân phổ biến nhất có thể kể ra như là:
- Mất ngủ, thiếu ngủ: Khi cơ thể bị thiếu ngủ, mất ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần khiến cho tâm trạng không vui, dễ trở nên cáu bẳn vì những lý do đôi khi rất bình thường.
- Tinh thần bị căng thẳng, áp lực: Tinh thần bị áp lực, căng thẳng do các vấn đề công việc, học tập và cuộc sống là một trong những lý do chủ yếu gây ra trạng thái tinh thần không vui ở nhiều người.
- Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Một chế độ dinh dưỡng không khoa học, thiếu hụt các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cũng làm ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng, khiến tâm trạng cảm thấy không vui vẻ.
- Tác động của các mối quan hệ xã hội: Những mối quan hệ xã hội khi xảy ra vấn đề cũng có thể là nguyên nhân khiến cho tâm trạng của nhiều người rơi vào trạng thái không tốt, không cảm thấy vui vẻ.
- Do sự thay đổi của hormone: Những người đang trong giai đoạn dậy thì, trong thời kỳ kinh nguyệt hay phụ nữ đang mang thai tâm trạng cũng thường xuyên thay đổi thất thường.
- Do yếu tố di truyền: Những người có tiền sử gia đình mắc các chứng rối loạn khả năng kiểm soát cảm xúc thì có nguy cơ cao cũng mắc chứng bệnh này dẫn đến thường xuyên cảm thấy tâm trạng không vui vẻ.
Tác hại khi tâm trạng không vui, không tốt
Khi trạng thái tinh thần rơi vào tình trạng không tốt, không vui kéo dài và không cải thiện sẽ gây ra nhiều tác động xấu đối với cơ thể. Một vài tác hại cụ thể khi tâm trạng không vui kéo dài như:
- Tâm trạng không vui, không có tinh thần khiến cho khả năng tập trung bị giảm sút, điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả làm việc, học tập.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất cũng là một tác hại khi tiêu cực khi tâm trạng không tốt, không vui. Hệ tiêu hóa bị rối loạn, đầu thường xuyên đau nhức, tinh thần luôn trong trạng thái căng thẳng.
- Khi sức khỏe thể chất bị giảm sút, khả năng đề kháng cũng bị tác động và trở nên suy yếu, cơ thể lúc này sẽ dễ mắc các loại bệnh vặt.
- Người có tâm trạng không vui kéo dài cũng có thể gây ra một số hành vi tiêu cực đến chính bản thân họ lẫn những người xung quanh trong vô thức.
Một số cách giúp cải thiện tâm trạng không vui
Để cải thiện tâm trạng đang không vui, bạn đọc có thể tham khảo qua một số cách chúng tôi chia sẻ dưới đây và chọn ra cách phù hợp nhất để áp dụng với bản thân.
Thay đổi không gian
Khi tâm trạng cảm thấy không vui, bạn có thể thử thay đổi không gian sống bằng cách dành thời gian đi du lịch vài ngày, hòa mình với thiên nhiên hoặc nếu không có thời gian, bạn cũng có thể dành một chút thời gian để đi dạo trong công viên. Sự thay đổi không gian này sẽ giúp cho tâm trạng bạn dịu lại và tránh được tình trạng không vui.
Tập ngồi thiền
Khi ngồi thiền, bạn cần giữ cho tâm được định, mọi sự chú ý tập trung vào hơi thở nhờ đó mà tâm trạng sẽ trở nên bình tĩnh, những cảm xúc khiến tâm trạng không vui cũng dịu bớt khi thiền. Ngoài thiền, bạn có thể kết hợp cùng với chuông xoay Himalaya để có được hiệu quả tốt nhất.
Gặp gỡ mọi người
Gặp gỡ bạn bè thân thiết hoặc người thân khi bạn cảm thấy tâm trạng không vui cũng là một cách rất tốt để điều chỉnh, kiểm soát cảm xúc. Khi được ở cạnh những người mình yêu quý, tin tưởng thì tinh thần bạn sẽ được thư giãn thoải mái, ngoài ra việc trò chuyện, chia sẻ những vấn đề mình đang gặp phải với mọi người và nhận về những lời động viên, lời khuyên từ họ cũng giúp tinh thần bạn được thoải mái và dần trở nên tích cực hơn.
Khóc thật to
Việc khóc thật to có tác dụng giúp bạn giải phóng cảm xúc rất hiệu quả, nhờ vậy mà sau khi khóc xong, bạn sẽ cảm thán tâm trạng không vui của bản thân trước đó được cải thiện hơn rất nhiều.
Học cách chấp nhận
Học cách chấp nhận khi tâm trạng không vui thay vì cố tìm cách phủ nhận trạng thái cảm xúc của bản thân cũng là một cách giúp bạn nhanh chóng vượt qua trạng thái tâm trạng không vui vẻ. Bởi nếu cố tránh né, vấn đề khiến bạn không vui vẫn luôn ở đó và có thể làm bạn cảm thấy tồi tệ bất cứ lúc nào, ngược lại khi biết cách chấp nhận bạn sẽ cố gắng tìm cách giải quyết, nhờ đó tinh thần sẽ được cải thiện đáng kể.
Lời kết
Mong rằng những chia sẻ chi tiết về trạng thái tâm trạng không vui của Shan Health đã giúp bạn đọc có thêm thông tin hữu ích, biết được nguyên nhân, tác hại khi tâm trạng không vui và cách để cải thiện tâm trạng của bản thân.
