Thiền năng lượng là phương pháp hấp thụ năng lượng để khơi thông kinh lạc trong cơ thể. Phương pháp này mang đến rất nhiều lợi ích cho người luyện tập. Tìm hiểu thông tin chi tiết về phương pháp thiền này qua bài viết dưới đây của Shan Health.
Thiền năng lượng là gì?
Thiền năng lượng là phương pháp ngồi thiền để hấp thụ nguồn năng lượng mới từ vũ trụ. Người thực hành thiền sẽ nhận được nguồn năng lượng tích cực, loại bỏ được nguồn năng lượng xấu trong cơ thể, từ đó giúp lưu thông huyệt đạo, cải thiện các cảm xúc tiêu cực và nâng cao sức khỏe hơn mỗi ngày.
Thực hành thiền năng lượng mỗi ngày với tư thế hợp lý, cùng với khoảng thời gian vừa đủ sẽ góp phần mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nguồn năng lượng từ vũ trụ là vô tận cho nên, tập thiền thường xuyên sẽ giúp cải thiện tâm trạng, khơi dậy nguồn năng lượng tích cực trong bạn.
Tác dụng mà thiền năng lượng mang lại
Thực hành thiền năng lượng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của người ngồi thiền:
- Tăng khả năng tập trung: Thiền năng lượng giúp cải thiện khả năng tập trung và khả năng thích ứng với mọi hoàn cảnh, giúp bạn tập trung vào các hoạt động thường ngày.
- Giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm: Thiền năng lượng nuôi dưỡng nguồn năng lượng tích cực, giúp giảm lo lắng và suy nghĩ đắn đo.
- Hạ nhịp tim và huyết áp: Thực hành thiền giúp thả lỏng cơ thể và tập trung vào hơi thở sâu, giảm nhịp tim và huyết áp. Bên cạnh đó, thiền năng lượng cũng giúp khí huyết lưu thông tốt.
- Hỗ trợ điều trị các vấn đề sức khỏe: Thiền năng lượng giúp cơ thể tự chữa lành và duy trì năng lượng để chữa bệnh trong tình trạng căng thẳng và kiệt quệ tinh thần.
- Nuôi dưỡng nguồn năng lượng tích cực: Suy nghĩ tích cực từ việc thực hành thiền năng lượng có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn, giúp bạn loại bỏ các nguồn năng lượng xấu, hấp thụ thêm nguồn năng lượng tích cực để cảm nhận được những điều mới mẻ trong cuộc sống.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Thiền giúp thâm nhập vào sóng não sâu hơn, tạo ra trạng thái thư giãn sâu giúp cải thiện giấc ngủ. Giấc ngủ được cải thiện sẽ giúp sức khỏe thể chất ngày càng được nâng cao hơn.
- Trau dồi lòng biết ơn và lòng tốt: Thực hành thiền năng lượng giúp tăng cảm xúc tích cực, tình yêu thương và lòng biết ơn. Thiền cũng giúp tâm trạng của bạn được thoải mái, nhẹ nhàng và yêu thương mọi người xung quanh hơn.
Hướng dẫn cách ngồi thiền năng lượng mang lại hiệu quả
Nếu bạn mới bắt đầu thiền, nên bắt đầu ngồi từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, thậm chí ít hơn, có thể chỉ nên ngồi tầm 1 phút vào mỗi buổi sáng. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn và thư giãn sau thời gian này, bạn có thể tăng dần thời gian lên 2 phút. Tiếp tục tăng thời gian khi bạn cảm thấy thoải mái hơn và quen với việc thiền.
Ngoài chú ý đến thời gian thiền thì bạn cũng cần phải nắm được cách ngồi thiền sao cho hợp lý để mang lại hiệu quả cao. Dưới đây là cách ngồi thiền đúng và chuẩn để hấp thụ được nhiều nguồn năng lượng tích cực
- Bước khởi động: Chuẩn bị một tấm đệm để ngồi thiền thoải mái. Ngồi với cơ thể thả lỏng, lưng thẳng, chân khoanh và đặt hai bàn tay lên đầu gối. Mở mắt và thở đều nhẹ nhàng.
- Ngồi thiền: Nhắm mắt, thư giãn và cảm nhận sự bình yên, thanh thản. Loại bỏ mọi suy nghĩ và ganh đua, tĩnh tâm để đạt hiệu quả tốt nhất. Tập trung vào hơi thở và hít thở thật sâu rồi thở ra một cách nhẹ nhàng.
- Xả thiền: Mở mắt, chập lại hai bàn tay và thở mũi, sau đó thở ra miệng. Xả thiền trước khi kết thúc để khí huyết lưu thông và giảm mệt mỏi.
Lưu ý cần biết khi ngồi thiền năng lượng
Khi ngồi thiền năng lượng, bạn cũng cần lưu ý đến một vài điều sau đây để buổi tập thiền được diễn ra tốt hơn:
- Tập trung và yên tĩnh: Thiền cần sự tập trung để hấp thu năng lượng vũ trụ. Hãy chọn nơi yên tĩnh để có thể tập trung 100% tâm trí và nguồn năng lượng của bạn. Bạn có thể tập thiền ở nhà, ngoài sân vườn, tập ở những nơi ít người qua lại.
- Tập trung vào hơi thở: Hơi thở là yếu tố quan trọng trong thiền. Hãy tập trung vào việc hít sâu và thở đều chậm rãi bằng mũi để kéo dài thời gian thiền.
- Xả thiền: Trước khi kết thúc, hãy xả thiền để cơ thể hết tê mỏi và khí huyết lưu thông.
- Chuẩn bị đệm thoải mái: Sử dụng một tấm đệm có độ rộng vừa đủ để cơ thể thoải mái khi ngồi thiền.
- Tư thế ngồi thẳng lưng: Ngồi thẳng lưng giúp phát triển hệ xương, giải phóng cơ thể và tránh nhức mỏi.
- Tập trung suy nghĩ: Coi trọng bản thân, loại bỏ sân si và tham vọng để tâm trí được tĩnh tâm, từ đó tăng hiệu quả của thiền.
Thiền năng lượng không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn giúp nâng cao sức khỏe về mặt thể chất. Thường xuyên ngồi thiền đúng tư thế sẽ giúp bạn loại bỏ được nguồn năng lượng tiêu cực và hướng đến những điều tốt đẹp hơn. Hy vọng qua bài viết mà Shan Health biên tập, bạn đọc sẽ hiểu thêm về loại thiền này.
