Tỉnh thức và sống tỉnh thức là những khái niệm không còn mới, tuy nhiên không nhiều người thật sự nắm rõ được ý nghĩa của tỉnh thức là gì, sống tỉnh thức là gì. Trong bài viết dưới đây, bạn đọc hãy cùng với Shan Health tìm hiểu chi tiết về tỉnh thức là gì, sống tỉnh thức là gì và những lợi ích của lối sống tỉnh thức mang lại.
Tỉnh thức là gì?
Tỉnh thức (Mindfulness) là một lời kêu gọi về sự nhận một cách có chiều sâu hơn về những sự vật, sự việc diễn ra trong cuộc sống hàng ngày. Việc tỉnh thức mang lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống của mỗi người.
Khi một người đã trải qua tỉnh thức, những áp lực trong cuộc sống, những khi khủng hoảng tâm lý, bức bối về tinh thần, những lo toan về cuộc sống thường ngày, những tiếc nuối trong quá khứ hay dự định về tương lai sẽ không thể làm tâm trí của họ bị tác động, mất cân bằng. Những người đã tỉnh thức, họ dành toàn bộ tâm trí cho hiện tại nên cuộc sống rất an nhiên hạnh phúc.
Sống tỉnh thức là gì?
Với khái niệm về tỉnh thức đã đề cập ở trên ta có thể dễ dàng hiểu được sống tỉnh thức là cách sống chú tâm đến hiện tại, những gì đang diễn ra quanh cuộc sống hàng ngày. Những người sống tỉnh thức thường nhận diện được mọi thứ xung quanh, nhờ vậy nên họ có thể triển khai và hoàn thiện công việc một cách nhanh chóng có hiệu quả cao.
Ngoài ra, những người thực hành lối sống tỉnh thức sẽ có một cuộc sống an nhiên, bình yên hơn rất nhiều so với những người đang tìm kiếm sự tỉnh thức.
Sống tỉnh thức có lợi ích gì?
Sống tỉnh thức mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho những người theo đuổi lối sống này. Một vài lợi ích cụ thể nhất có thể đề cập đến như:
Sống tỉnh thức giúp bạn dễ dàng kiểm soát và điều chỉnh bản thân
Khi sống theo lối sống tỉnh thức, bạn sẽ luôn chú ý, quan sát mọi thứ diễn ra xung quanh và phản ứng của bản thân với những sự việc đó. Dần dà, tâm trí của bạn sẽ trở nên an tĩnh và sáng suốt hơn.
Khi sống tỉnh thức, bạn có thể nhìn thấy mọi việc theo chiều hướng đa chiều, sau đó đưa ra phản ứng phù hợp nhất với những điều bản thân thích, những điều bản thân không thích… Việc sống theo lối sống tỉnh thức sẽ giúp bạn nhận ra được tân trí của bản thân và điều chỉnh chúng theo đúng hướng bạn muốn,
Ngoài ra, việc luyện tập sống tỉnh thức mỗi ngày sẽ giúp cho tâm trí trở nên tỉnh táo, dễ tập trung và bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cảm xúc, tâm trí theo ý bạn muốn.
Sống tỉnh thức giúp đạt được hiệu suất làm việc tốt nhất
Hiệu suất công việc sẽ được nâng cao đáng kể khi bạn thực hành, luyện tập lối sống tỉnh thức thường xuyên. Khi sống tỉnh thức, khả năng tập trung sự chú ý vào một vấn đề cao hơn, có thể nhìn được toàn diện của vấn đề nên có thể giải quyết tốt và đạt được hiệu quả tốt nhất.
Việc đặt tất cả sự tập trung và nguồn năng lượng của bản thân vào những sự việc trong hiện tại thì kết quả thu về sẽ là tốt nhất. Đây là một trong những lợi ích rất lớn mà lối sống tỉnh thức mang lại.
Một số cách thực hành sống tỉnh thức
Có khá nhiều cách để thực hành sống theo lối sống tỉnh thức mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Dưới đây Shan Health sẽ đề cập đến một số cách được nhiều người biết đến và áp dụng nhất hiện nay:
Thiền tỉnh thức
Cách đầu tiên để thực hành sống theo lối sống tỉnh thức là thiền. Đây là một hoạt động diễn ra lặp đi lặp lại có tính nguyên tắc, khi thực hành thiền tỉnh thức, bạn cần lưu ý và tuân thủ một vài nguyên tắc sau:
Thực hành thiền định từ 30 phút mỗi lần và duy trì hàng ngày như một thói quen. Trong quá trình thiền tỉnh thức, bạn có thể nâng thời gian thiền lên dần sau khi đã làm quan và duy trì hoạt động này hàng ngày.
Dậy sớm chào ngày mới
Tập dậy sớm để tận hưởng sự thong thả và đón chào ngày mới cũng là một cách luyện tập sống tỉnh thức được nhiều người áp dụng, thực hành. Khi dậy sớm, bạn sẽ có thêm nhiều thời gian cho bản thân hơn, có thể thong thả tận hưởng không khí trong lành và dùng bữa sáng trước khi đi học, đi làm.
Dọn dẹp nhà cửa gọn gàng
Dọn dẹp nhà cửa, không gian sống gọn gàng, ngăn nắp và sạch sẽ cũng là một cách thực hành lối sống tỉnh thức. Trong quá trình dọn dẹp, bạn cũng cần chú tâm tôi đa vào những việc đang làm để tránh làm cho tâm trí bị xao nhãng. Khi không gian sống sạch sẽ, ngăn nắp, tâm trí theo đó cũng trở nên dễ chịu, thoải mái hơn nhiều.
Lời kết
Qua tất cả những thông tin Shan Health vừa chia sẻ ở trên, bạn đọc đã nắm được tỉnh thức là gì, sống tỉnh thức là gì, biết được những lợi ích của việc sống tỉnh thức và một số phương pháp luyện tập sống tỉnh thức mỗi ngày. Hy vọng những chia sẻ trên đây của Shan Health đã giúp bạn đọc có thêm những thông tin có ích.
