Với sự căng thẳng của công việc, cuộc sống và không có thói quen chia sẻ nên nam giới thường có xu hướng stress kéo dài dai dẳng và mãn tính. Những triệu chứng stress ở nam giới thể hiện rất rõ rệt về cả tinh thần, hành vi lẫn sức khỏe. Hãy cùng theo dõi 5+ triệu chứng stress ở nam giới và những cách khắc phục kịp thời để không gây hậu quả nghiêm trọng hơn ngay sau đây.
Stress ở nam giới và nguyên nhân gây nên
Căng thẳng (stress) là trạng thái không chỉ nữ giới thường gặp mà nam giới cũng có thể mắc phải. Đa phần nam giới đều không có thói quen chia sẻ, tâm sự khi gặp phải những khó khăn, áp lực trong công việc, cuộc sống nên tình trạng stress xảy ra và có xu hướng kéo dài.
Khi stress, cơ thể và tinh thần trở nên mệt mỏi, mọi hoạt động tựa như bị đình chỉ và dễ gây nên chứng bệnh trầm cảm. Bên cạnh đó, stress kéo dài còn có thể gây ra các bệnh như tim mạch, đau nửa đầu,… nên cần phải nhanh chóng nhận biết những triệu chứng stress ở nam giới và tìm biện pháp khắc phục kịp thời, hiệu quả.
Dù nam giới có ít nguy cơ bị stress hơn nữ giới tới 2 – 4 lần nhưng họ lại có những hành vi tiêu cực đối với cơ thể cao hơn nữ giới 3 – 4 lần. Hơn nữa, khi stress họ thường tìm đến các chất kích thích, rượu bia để giải tỏa. Sau đây là một số nguyên nhân gây stress ở nam giới thường gặp:
- Áp lực kéo dài từ công việc, học tập, cuộc sống.
- Sang chấn tâm lý: mất người thân, phá sản, ly dị,…
- Xung đột với các mối quan hệ xung quanh như mâu thuẫn với bạn đời, bạn bè,…
- Ảnh hưởng từ các căn bệnh mãn tính như tuyến giáp, ung thư, tiểu đường, bệnh nan y,…
5+ triệu chứng stress ở nam giới dễ nhận biết
Các triệu chứng stress ở nam giới rất đa dạng, mỗi người sẽ có biểu hiện không giống nhau. Dưới đây là những triệu chứng stress ở nam giới dễ nhận biết nhất.
Mệt mỏi, lo âu – Triệu chứng stress ở nam giới thường gặp nhất
Những căng thẳng từ công việc, cuộc sống khiến nam giới trở nên mệt mỏi, lo âu. Mọi hoạt động, suy nghĩ trở nên chậm chạp. Họ luôn ở trong tình trạng này khó dứt nếu không được giải quyết nhanh chóng. Khi tình trạng kéo dài quá lâu sẽ dẫn đến những thay đổi trong cơ thể, là nguyên nhân hàng đầu gây ra trầm cảm.
Khó tập trung
Khi bị stress những ý nghĩ tiêu cực và đầu óc luôn trong tình trạng quá tải khiến khả năng xử lý thông tin bị suy yếu. Vì vậy làm giảm khả năng tập trung vào công việc, các hoạt động trong cuộc sống. Họ sẽ trở nên thiếu quyết đoán hơn, lơ ngơ, nhớ trước quên sau,… Cần phải nhận ra và tìm cách khắc phục để không gây ra hậu quả nghiêm trọng trong công việc, cuộc sống.
Nghiện rượu, sử dụng chất kích thích
Đàn ông không dễ dàng chia sẻ tâm sự, cảm xúc đối với người khác nên họ dễ rơi vào tình trạng stress. Bia rượu, thuốc lá, cà phê,… là những thứ họ thường tìm đến để quên đi mọi căng thẳng. Bởi chất kích thích khi đưa vào cơ thể sẽ làm tăng cường hoạt động của hệ thần kinh trung ương, khiến người sử dụng có cảm giác sảng khoái, tỉnh táo. Đây là triệu chứng có hại đối với sức khỏe và tinh thần, cần được giải quyết nhanh chóng và triệt để để không gây ra hậu quả nghiêm trọng.
Dễ nóng giận
Một số người đàn ông có những triệu chứng stress ở nam giới như thù địch, dễ dàng nóng giận, hung hăng hơn. Họ có thể nhận ra những hành vi, lời nói, cử chỉ của mình là sai, nhưng do quá căng thẳng nên họ không thể kiềm chế. Triệu chứng này còn ảnh hưởng tới các mối quan hệ xung quanh của họ.
Đau nhức cơ thể
Người bị stress nặng thường gặp phải các triệu chứng như đau đầu, đau cổ vai gáy, đau lưng,… Nhưng những triệu chứng stress này thường dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác nên khó để người mắc phải có thể nhận ra.
Những triệu chứng stress ở nam giới thể hiện qua hành vi
Một số hành vi dễ dàng nhận biết là triệu chứng stress ở nam giới như:
- Không thích giao tiếp với mọi người
- Cắn món tay hay giật tóc vô thức
- Ăn nhiều bất thường hoặc chán ăn
- Ném, đập vỡ đồ đạc để giải tỏa
Các biện pháp khắc phục tình trạng stress ở nam giới hiệu quả
Sau khi nhận biết các triệu chứng stress ở nam giới, bạn cần kiểm soát và tìm đến các phương pháp chữa lành tâm hồn để khắc phục tình trạng để nâng cao chất lượng cuộc sống, cơ thể và tinh thần khỏe mạnh hơn.
Dưới đây là một số biện pháp khắc phục hiệu quả, an toàn mà bạn nên thực hiện:
- Chủ động tâm sự, chia sẻ với người đáng tin cậy để giải tỏa bí bách, căng thẳng, đồng thời còn nhận được lời khuyên hữu ích từ người nghe.
- Cân bằng giữa nghỉ ngơi và làm việc, mỗi ngày cần ngủ đủ giấc không nên ôm đồm quá nhiều thứ.
- Căng thẳng có thể dẫn đến tình trạng sụt cân, nên việc xây dựng chế độ ăn phù hợp là việc cần làm. Việc cung cấp các khoáng chất và vitamin còn có thể giảm stress và cải thiện tâm trạng hiệu quả.
- Thường xuyên tập luyện thể thao để giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản, tập gym, đi bộ, đạp xe,…
- Nếu tình trạng stress kéo dài và quá bí bách thì bạn có thể đi trị liệu tâm lý để được bác sĩ áp dụng liệu pháp phù hợp.
- Massage trị liệu giúp cơ thể và tinh thần thoải mái hơn.
Lời kết
Tình trạng stress ảnh hưởng nghiệm trọng tới chất lượng cuộc sống, thể chất, tinh thần và những mối quan hệ xung quanh. Vì vậy mà cánh mày râu cần phải nhận biết những triệu chứng stress ở nam giới dể nhanh chóng khắc phục. Hy vọng những chia sẻ của Shan Health sẽ hữu ích đối với bạn.
