Với thời buổi hiện đại, công việc của chúng ta ngày càng trở nên bận rộn hơn, chính vì thế nhiều người hiện đang rơi vào tình trạng bị áp lực công việc đè nặng khiến cho cuộc sống không còn vui vẻ như trước. Vậy làm sao để vượt qua được áp lực công việc, cùng Shan Health theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé.
Áp lực công việc là gì?
Áp lực công việc là tình trạng mà chúng ta cảm thấy khó khăn khi phải đối mặt với công việc mỗi ngày. Bỏ thì không được mà làm thì không biết có đúng với yêu cầu mà cấp trên đề ra hay không, thậm chí quá nhiều công việc bắt buộc bạn phải hoàn thành trong một ngày cũng đã tạo ra áp lực khi đi làm.
Biểu hiện cho thấy bạn đang bị áp lực công việc đè nặng
Những người đang trong tình trạng bị áp lực công việc thường có các biểu hiện cụ thể như sau:
- Lo lắng về trang phục: Công ty có quy định trang phục khác nhau, khiến nhân viên phải dành nhiều thời gian để lựa chọn trang phục phù hợp.
- Căng thẳng về ứng xử trong công việc: Đặc biệt là đối với nhân sự mới, lo lắng về cách cư xử đúng mực và phản hồi ý kiến với cấp trên và đồng nghiệp.
- Lo lắng về cảm nhận của người khác: Bạn luôn quan tâm đến việc mọi người xung quanh nghĩ gì về mình, thay vì tập trung vào mục tiêu và công việc của bạn.
- Quan trọng về tuổi tác và kinh nghiệm: Nhân viên mới thường lo lắng về sự chênh lệch về tuổi tác và kinh nghiệm, có thể gặp khó khăn trong việc hòa nhập với đồng nghiệp lâu năm.
- Khó khăn khi xử lý công việc: Với khối lượng công việc nhiều hay vượt quá khả năng cũng làm bạn cảm thấy bị áp lực. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán nản khi xử lý các công việc trên.
- Cáu gắt với người thân: Thông thường những người bị stress công việc khi đi làm sẽ có biểu hiện trầm tính, ít nói hay thậm chí là nổi giận. Khi về nhà, có thể vì một lời nói của vợ con, cha mẹ mà người bị áp lực có thể trở nên cáu kỉnh hơn.
Cách để vượt qua áp lực công việc hiệu quả
Thật sự mà nói, ai đi làm cũng đều sẽ có những áp lực riêng trong công việc của họ. Không bị áp lực từ cấp trên thì cũng bị áp lực từ phía đồng nghiệp xấu tính…Vì thế để vượt qua được áp lực công việc khi đi làm, bạn có thể tham khảo các cách sau đây:
Có kế hoạch làm việc cụ thể
Thông thường áp lực công việc đến từ khối lượng công việc quá tải mà bạn phải xử lý trong 1 ngày. Điều này làm cho nhiều người không xử lý hết được và cứ thế dồn lên dần và bị cấp trên khiển trách. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều người bị áp lực khi đi làm và sợ đối mặt với công việc.
Để vượt qua áp lực công việc này, bạn nên lập kế hoạch làm việc theo thời gian một cách cụ thể nhất. Công việc nào quan trọng thì bạn ưu tiên làm trước, chia nhỏ việc ra để xử lý sẽ dễ dàng hơn.
Nếu không hiểu chỗ nào, bạn có thể hỏi cấp trên của mình để được giải đáp và có thể xử lý công việc một cách nhanh chóng và có hiệu quả.
Sắp xếp góc làm việc gọn gàng
Sắp xếp lại góc làm việc cho gọn gàng, sự bừa bộn khi làm việc cũng có thể làm cho bạn thấy khó chịu khi làm việc. Nên sắp xếp lại không gian làm việc của mình để tạo cảm giác thoải mái nhé.
Không để ý đến lời nói của mọi người
Khi đi làm, bạn không nên quá để ý đến lời nói của mọi người, bạn cần làm tròn trách nhiệm khi được giao việc. Quá để tâm để lời nói của người khác sẽ làm bạn suy nghĩ nhiều hơn, khiến bạn thấy khó chịu và áp lực hơn.
Tập trung cao độ trong lúc làm việc
Trong lúc làm việc, bạn nên tập trung cao độ để xử lý công việc một cách chính xác nhất. Hạn chế tình trạng vừa làm vừa giỡn với đồng nghiệp, vì điều này sẽ kéo dài thời gian và có thể làm bạn không hoàn thành kịp deadline.
Nên dành thời gian để nghỉ ngơi lấy lại tinh tần
Dù làm việc như thế nào, bạn cũng nên dành thời gian để nghe nhạc, nghỉ ngơi, đi chơi cùng người thân. Khoảng thời gian này sẽ làm bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và thoải mái tinh thần hơn.
Bạn có thể dành thời gian để thiền định, tham gia các khóa học chữa lành tâm trí, tâm hồn để thanh lọc nguồn năng lượng trong cơ thể, giúp bạn có thêm sức sống, niềm vui để chào đón công việc của mình.
Thay đổi môi trường làm việc
Nếu bạn bị áp lực công việc quá nặng thì bạn nên thay đổi môi trường làm việc. Đây là cách tốt nhất để bạn lấy lại tinh thần, thoải mái hơn khi bắt đầu công việc mới cho mình. Rời khỏi môi trường làm việc quá toxic là cách để bạn thoát khỏi các sự áp lực khi đi làm, biết đâu đổi môi trường làm việc khác, bạn có cơ hội thăng tiến hơn thì sao.
Trên đây là các cách giúp bạn vượt qua được áp lực công việc, nếu thấy cách nào phù hợp thì bạn có thể sử dụng nhé. Mong rằng các thông tin mà shanhealth.vn chia sẻ, bạn đọc sẽ thấy có ích.
