Xoa bóp, Bấm huyệt là cách chữa đau vai gáy tại nhà rất hiệu quả nhanh mà lại dễ thực hiện. Bấm huyệt là cách để đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết được áp dụng nhiều trong các bài thuốc chữa đau nhức xương khớp. Trong bài viết hôm nay, Shan Health sẽ hướng dẫn bạn cách bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà nhanh, hiệu quả, đúng kỹ thuật cùng theo dõi nhé.
Thế nào là xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy
Đau vai gáy là một tình trạng bệnh lý thường gặp ở dân văn phòng, những người làm việc nặng, ngồi hoặc đứng lâu. Tình trạng bệnh này do nhiều nguyên nhân gây ra và có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của người bệnh.
Bấm huyệt chữa đau vai gáy là cách kích thích hệ thần kinh, giải phóng khí ứ đọng trong cơ thể. Bấm huyệt đau vai gáy được thực hiện bằng cách dùng tay ấn vào các huyệt đạo trên cơ thể, đặc biệt là các huyệt vùng vai gáy giúp đả thông kinh lạc, hạn chế tắc nghẽn kinh mạch để máu huyết được lưu thông tốt hơn.
Lợi ích của việc bấm huyệt đau vai gáy
Bấm huyệt đau vai gáy là cách giảm đau nhanh, hiệu quả và đã được ứng dụng từ xa xưa. Kỹ thuật bấm huyệt không chỉ giúp giảm đau hiệu quả mà còn mang đến nhiều lợi ích như sau:
- Giúp giãn cơ, máu huyết được lưu thông tốt hơn
- Giảm nhức mỏi, mang lại cảm giác thoải mái cho người điều trị
- Giảm đau nhanh để người bệnh có thể hoạt động một cách linh hoạt hơn
- Mang lại cảm giác thư thái, giúp nâng cao hiệu suất làm việc.
Cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả
Muốn bấm huyệt đau vai gáy, bạn cần có kỹ thuật và am hiểu về các huyệt đạo. Nếu bạn chưa hiểu rõ về phương pháp này, có thể đến các spa dưỡng sinh đông y uy tín, chuyên nghiệp để được các kỹ thuật viên điều trị đau vai gáy.
Các kỹ thuật viên tại các địa điểm bấm huyệt uy tín sẽ áp dụng những kiến thức và kinh nghiệm, ấn vào các huyệt quan trọng trên cơ thể giúp giảm đau nhanh chóng, mang lại cho bạn một cảm giác dễ chịu và thoải mái nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự làm tại nhà. Dưới đây là một số cách bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện:
Huyệt Phong Trì
Huyệt Phong Trì nằm ở điểm lõm – Điểm giao giữa bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang. Bấm huyệt Phong Trì giúp giảm tình trạng co cứng cổ gáy do ngồi sai tư thế, làm việc nặng. Cách bấm huyệt Phong Trì như sau:
- Bước 1: Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào điểm huyệt Phong Trì khoảng 5 lần
- Bước 2: Điều chỉnh lực từ mức nhẹ và tăng dần đến khi có vùng được ấn cảm giác căng tức hoặc cơn đau lan đến vùng mắt thì giữ nguyên 7 giây rồi thả ra chậm rãi.
- Bước 3: Lặp lại thao tác trên từ 2 – 3 lần.
Huyệt Kiên Tỉnh
Huyệt Kiên Tỉnh nằm ở đỉnh vai, vị trí cao nhất của xương đòn phía ngoài. Bấm huyệt Kiên Tỉnh giúp giảm tình trạng cứng cơ, cứng khớp, sưng hạch ở cổ. Cách bấm huyệt Kiên Tỉnh chữa đau nhức vai gáy như sau:
- Bước 1: Xác định vị trí của huyệt, dùng ngón trỏ và ngón giữa day nhẹ lên huyệt khoảng 7 lần.
- Bước 2: Ấn lên huyệt Kiên Tỉnh một lực mạnh dần cho đến khi cơ thể cảm thấy đau tức lan khắp bả vai hoặc lan tới vị trí khác. Giữ khoảng 5 giây rồi thả tay ra từ từ.
- Bước 3: Lặp lại khoảng 3 lần.
Huyệt Kiên Trung Du
Vị trí của huyệt nằm ở đốt sống cổ số 7 (C7). Bấm huyệt Kiên Trung Du lưu thông máu, chuyển oxy co mô cơ. Cách bấm huyệt đau vai gáy tại huyệt Kiên Trung Du như sau:
- Bước 1: Xác định vị trí của huyệt, dùng ngón trỏ và ngón giữa day nhẹ lên huyệt
- Bước 2: Kết hợp day và bấm huyệt với một lực nhẹ nhàng, sau đó tăng dần cho đến khi có cảm giác đau tức. Giữ nguyên khoảng 5 giây rồi từ từ nhấc tay lên.
- Bước 3: Thực hiện khoảng 3 lần.
A Thị Huyệt
Vị trí của A Thị huyệt rất đa dạng, bạn có thể lấy điểm đau làm huyệt. Bấm huyệt A Thị có thể giúp đả thông kinh lạc bị tắc, từ đó giúp cơn đau cổ vai gáy được thuyên giảm rõ rệt. Cách bấm huyệt A Thị như sau:
- Bước 1: Xác định vị trí của huyệt A Thị bằng cách dùng tay day bấm nhẹ từ cổ gáy xuống hai vai tìm kiếm điểm đau.
- Bước 2: Dùng đầu ngón tay kết hợp với kỹ thuật day và bấm với một lực từ nhẹ đến mạnh vào điểm đau. Bấm với một lực để cơ thể cảm thấy thoải mái khoảng 2 – 3 phút.
- Bước 3: Lặp lại thao tác với các vị trí đau mỏi khác trên cơ thể để giảm đau nhanh chóng.
Huyệt Đại Chùy
Huyệt Đại Chùy nằm ở chỗ lõm ngay dưới đầu mỏm gai đốt sống cổ số 7, nằm dưới xương to ở cổ. Bấm huyệt Đại Chùy giúp giảm đau vùng cổ, gáy, tê mỏi tay, đau tức ngực. Cách bấm huyệt Đại Chùy như sau:
- Bước 1: Xác định vị trí của huyệt đạo, dùng ngón tay dây vào huyệt đạo một lực vừa đủ.
- Bước 2: Dây tầm 7 giây rồi sau đó bỏ tay ra.
- Bước 3: Lặp lại thao tác này tầm khoảng 3 lần.
Trên đây là các cách bấm huyệt đau vai gáy tại nhà nhanh và hiệu quả. Để được bấm huyệt chuẩn hơn, bạn có thể đến spa Shan Health để được các kỹ thuật viên hỗ trợ và điều trị bài bản hơn nhé.
