Bình an trong tâm trí sẽ giúp cơ thể và tinh thần cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng, bớt áp lực và lo âu hơn. Vậy làm cách nào để có được sự bình an trong tâm trí? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Shan Health để biết thêm nhé.
Sự bình an trong tâm trí là gì?
Sự bình an trong tâm trí là trạng thái tâm trí và tinh thần cảm thấy yên tĩnh, thoải mái, không lo lắng, căng thẳng hay áp lực. Để đạt được trạng thái này, người ta thường thực hành các kỹ thuật giảm stress mang lại hiệu quả cao như thiền định kết hợp trị liệu chuông xoay, yoga, hoặc tham gia vào hoạt động giải trí và thư giãn.
Sự bình an được coi là yếu tố quan trọng trong cuộc sống hiện đại, giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường hiệu suất làm việc và mang lại cảm giác hạnh phúc. Để đạt được sự bình an, người ta cần tập trung vào việc nghỉ ngơi tâm trí, tự quan sát bản thân và khám phá bình an nội tâm.
5+ cách giúp bạn có được bình an trong tâm trí
Không phải ai cũng biết cách mang lại sự bình an trong tâm trí cho bản thân của mình. Dưới đây là 5+ cách giúp bạn có được sự bình an trong tâm trí để cảm nhận được các nguồn năng lượng tích cực từ cuộc sống.
Ngồi thiền
Các nghiên cứu khoa học đang chứng minh lợi ích của thiền đối với tăng cường sự chú ý và ức chế đáp ứng, với khả năng thay đổi quỹ đạo theo chiều dọc của sự thay đổi nhận thức trong suốt tuổi thọ. Bạn không cần phải là người tâm linh để hưởng lợi từ thiền, vì nó mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Thiền chữa lành giúp kiểm soát lo lắng và căng thẳng, cho phép trải nghiệm hòa bình ngay cả khi cuộc sống không hoàn hảo.
Thiền là một trong những cách giúp thanh lọc tâm trí hiệu quả, mang lại sức khỏe và tinh thần thoải mái cho người luyện tập thiền. Bên cạnh việc tập thiền, bạn cũng có thể kết hợp chung với các phương pháp chữa lành tâm trí khác như chuông xoay.
Việc ứng dụng thiền định kêt hợp chuông xoay vừa giúp tăng khả năng tập trung, tinh thần được thoải mái và thư giãn vừa giúp cải thiện sức khỏe tốt. Âm thanh của chuông xoay có tác động tích cực đến não bộ, loại bỏ các nguồn năng lượng tiêu cực ra khỏi cơ thể để mang lại sự bình an trong tâm trí một cách hiệu quả.
Thể hiện lòng biết ơn
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường gặp nhiều khó khăn và thách thức, làm cho chúng ta dễ tập trung vào điều gì đang sai sót thay vì điều tốt đẹp đang diễn ra. Một cách giữ được cái nhìn tích cực và sự bình an trong tâm trí là mỗi ngày viết ra giấy 3 điều khiến bạn cảm thấy biết ơn. Điều này giúp duy trì sự khách quan và tinh thần sáng suốt trong cuộc sống hàng ngày.
Nên ngừng phán xét của người khác
Bản năng tự nhiên của chúng ta là đánh giá người khác trong mọi tình huống, gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng khi liên tục tập trung vào điều xấu ở người khác. Hành vi này có thể tạo ra thói quen chỉ tập trung vào những khía cạnh tiêu cực, không chỉ ảnh hưởng đến đánh giá về người khác mà còn tác động đến cách chúng ta nhìn nhận bản thân và môi trường xung quanh.
Yêu thương bản thân
Để tìm được bình an trong tâm trí , điều quan trọng nhất là nhận thức và luyện tập yêu thương bản thân. Điều này bao gồm việc thừa nhận và chấp nhận thực tế, không đặt ra những yêu cầu quá cao cho bản thân, và đối xử với mình với sự cảm thông tương tự như khi đối xử với người khác. Việc này giúp bạn tránh khỏi sự so sánh với người khác và tạo ra một tư duy tích cực đối với bản thân.
Trân trọng những gì ta có
Chúng ta thường khao khát những điều mà chúng ta không có, quên nhìn nhận những gì chúng ta đã đạt được. So sánh bản thân với người khác có thể tạo áp lực không cần thiết và là nguồn gốc của bi kịch.
Thúc đẩy bởi lòng tham, chúng ta dễ mất khả năng trân trọng những gì đã có. Việc trân trọng những điều này giúp chúng ta cảm nhận giá trị thực sự và tạo ra sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống. Biết đánh giá những trải nghiệm hiện tại, biểu lộ sự biết ơn là chìa khóa để tận hưởng đời sống hạnh phúc.
Buông bỏ quá khứ
Quá mức chìm đắm vào quá khứ làm khó tập trung vào hiện tại và tương lai. Dành quá nhiều sự chú ý vào những điều không thể thay đổi từ quá khứ có thể gây ra cảm giác lo lắng. Nếu có khả năng sửa chữa, hãy thực hiện; nếu không, quan trọng là học cách tha thứ, bao gồm việc tha thứ cho người khác và cho chính bản thân, để có thể tiếp tục với cuộc sống.
Việc buông bỏ quá khứ cũng là một trong những cách giúp bạn có được sự bình an trong tâm trí, giúp tâm trạng của bạn nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
Lời kết
Trên đây là các cách giúp bạn có được sự bình an trong tâm trí. Hãy luôn giữ cho tinh thần, tâm trí được thoải mái để có thể tập trung và hoàn thành các mục tiêu trong tương lai.
