Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh thường gặp ở người già, tuổi trung niên và đang có xu hướng tăng cao ở người trẻ. Bệnh lý này gây ra tình trạng đau nhức cổ, mỏi cổ, khó cử động gáy,… Nếu bạn đang gặp tình trạng này hãy thử áp dụng các phương pháp bấm huyệt, xoa bóp để cải thiện. Dưới đây, Shan Health sẽ hướng dẫn bạn cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả mà an toàn, dễ thực hiện.
Tác dụng của xoa bóp, bấm huyệt đối với bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Theo Đông y, người bị thoái hóa đốt sống cổ khi được xoa bóp, bấm huyệt đúng cách sẽ được cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ sẽ tác động trực tiếp đến hệ thống kinh lạc, các bó cơ và dây thần kinh, đem đến nhiều tác dụng như:
- Giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu từ đó góp phần giảm sưng viêm, giải phóng những dây thần kinh bị chèn ép do thoái hóa đốt sống cổ gây nên.
- Cách bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ tác động trực tiếp đến dây thần kinh thụ cảm dưới da giúp kích thích sản xuất hormone gây hưng phấn như endorphin, dopamine. Những hormone này được ví như là liều thuốc tự nhiên giúp ức chế thần kinh trung ương làm giảm các cơn đau nhức và cải thiện tinh thần.
- Tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai của xương khớp.
- Cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ này không cần dùng thuốc nên vô cùng an toàn, không phải đối mặt với những tác dụng phụ của thuốc.
Hướng dẫn chi tiết cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ
Cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ cần được thực hiện đúng kỹ thuật nhằm tránh những biến chứng nguy hiểm. Để hạn chế tình trạng này, chúng tôi sẽ hướng dẫn cách xoa bóp đúng cách mà bạn có thể áp dụng.
Xoa bóp các cơ vùng vai gáy giảm nhức mỏi
- Bước 1: Ngồi lên ghế, giữ thẳng lưng, đầu cúi về phía trước.
- Bước 2: Dùng các ngón tay xoa bóp vùng cổ với lực vừa phải trong 5 phút.
Day vùng cổ gáy giảm đau hiệu quả
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế, đầu cúi về phía trước.
- Bước 2: Đặt hai ngón cái ra sau gáy, các ngón còn lại ôm đầu. Sau đó day từ 2 – 3 phút rồi dùng tay phải bấm và day các đốt sống cổ từ trên xuống trong 3 – 5 phút.
Xoa bóp bả vai và cánh tay
Để xoa bóp bả vai và cánh tay, bạn có thể thực hiện theo các cách sau đây:
- Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bả vai xuống cánh tay khoảng 15 phút để giãn cơ.
- Lấy tay trái xoa vuốt bả vai đến khuỷu tay phải cho đến khi nóng lên thì thực hiện tương tự với bên còn lại.
- Chụm các ngón tay phải lại rồi vỗ lên tay trái để bớt nhức mỏi sau đó đổi bên và thực hiện tương tự.
- Nắm tay phải thành nắm đấm rồi đấm nhẹ lên các cơ bắp ở tay trái khoảng 3 – 5 phút sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại.
Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ đúng kỹ thuật
Người bị thoái hóa đốt sống cổ có thể áp dụng bấm huyệt như huyệt kiên tỉnh, huyệt bách hội, huyệt á thị,… để chữa trị. Dưới đây là cách bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ tại các vị trí huyệt đạo chính:
Huyệt Phong Trì
- Vị trí của huyệt: Huyệt này nằm ở phía sau tai chỗ hõm chân tóc.
- Tác dụng: bấm huyệt này giúp trị đau vai gáy, trị các chứng đau đầu vùng chẩm, chóng mặt, mất tập trung, trí nhớ kém.
- Cách thực hiện: Đặt hai ngón tay cái vào huyệt, các ngón còn lại ôm lấy đầu. Sau đó dùng lực của hai ngón cái day huyệt khoảng 1 – 2 phút cho đến khi thấy nóng thì từ từ thả lỏng ra.
Huyệt Kiên Tỉnh
- Vị trí của huyệt: Huyệt này nằm ở chỗ lõm ở vùng trên vai, là giao điểm của đường thẳng ngang qua đầu ngực với đường ngang nối huyệt Đại chùy và điểm cao nhất ở đầu ngoài của xương đòn.
- Tác dụng: Bấm huyệt này giúp trị đau mỏi, cứng cổ vai gáy do thoái hóa, bại liệt,…
- Cách thực hiện: Sau khi xác định được đúng vị trí của huyệt hãy dùng ngón tay trỏ hoặc ngón giữa của tay trái bấm vào huyệt bên phải từ phút 1 – 2 phút sau đó thực hiện ở bên ngược lại. Cách bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ này cần thực hiện trong 5 – 7 phút/lần để đạt hiệu quả.
Huyệt Bách Hội
- Tác dụng: Không chỉ là cách bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ mà còn giúp trị đau đầu.
- Vị trí của huyệt: Huyệt nằm ở chính giữa đỉnh đầu – là giao điểm của đường ngang phía trên đỉnh vành hai tai và đường thẳng dọc giữa đầu.
- Cách thực hiện: Lấy ngón tay đặt vào giữa huyệt Bách Hội rồi ấn trong khoảng 30 giây đến khi da đầu tê dần đều thì thả tay ra nhẹ nhàng. Hãy thực hiện 5 lần/ngày để đạt hiệu quả.
Những điều cần lưu ý khi bấm huyệt, xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ
Khi thực hiện bấm huyệt, xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ cần phải lưu ý một số điều sau:
- Hãy đến các chuyên khoa để thăm khác và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bấm huyệt, xoa bóp.
- Cần thực hiện xoa bóp, bấm huyệt đúng kỹ thuật, bởi nếu thực hiện sai kỹ thuật có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như co giật, chấn thương,…
- Nếu không am hiểu bấm huyệt tại nhà thì người bệnh hãy đến các spa dưỡng sinh đông y, massage trị liệu có cung cấp liệu pháp bấm huyệt để được các chuyên viên có chuyên môn, am hiểu huyệt đạo hỗ trợ.
- Khi bấm huyệt, xoa bóp cần dùng lực nhẹ nhàng.
- Người bệnh cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung canxi và vitamin D. Cùng với đó là có chế độ sinh hoạt lành mạnh, luyện tập thể dục thường xuyên, đúng cách để tăng hiệu quả trị liệu.
Lời kết
Như vậy là chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ và bấm huyệt đúng kỹ thuật. Không chỉ mang lại hiệu quả cao, cách xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ còn đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ. Hãy áp dụng ngay và kiên trì thực hiện sẽ giúp thoái hóa đốt sống cổ không còn là nỗi bận tâm của bạn.
