Những gánh nặng, áp lực cuộc sống đôi khi khiến người ta bị mất phương hướng, đánh mất sự tự tin, mục tiêu trong cuộc sống và bị vây lấy trong cảm giác trống rỗng. Trạng thái tinh thần này nếu kéo dài và không có hướng khắc phục đúng cách, kịp thời có thể làm ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống. Trong bài viết dưới đây, bạn đọc hãy cùng với Shan Health tìm hiểu nguyên nhân và hướng xử lý hiệu quả để giúp bản thân vượt qua cảm giác buồn chán trống rỗng.
Cảm giác trống rỗng là gì?
Cảm giác trống rỗng là khi trạng thái tinh thần của bạn không cảm thấy vui vẻ, hân hoan hay mong đợi với bất kỳ điều gì. Bạn luôn cảm thấy buồn chán, mông lung, lạc lõng với mọi thứ đang diễn ra xung quanh mình mà không rõ lý do.
Tình trạng này xuất hiện khá phổ biến trong cuộc sống hiện nay và có thể bắt gặp ở nhiều độ tuổi khác nhau.
Những lý do khiến bạn cảm giác buồn chán trống rỗng
Nguyên nhân gây ra cảm giác trống rỗng nhiều người gặp phải vẫn chưa được xác định một cách rõ ràng. Tuy nhiên, một vài nguyên nhân được cho là lý do gây ra cảm giác trống rỗng ở nhiều người có thể kể đến như:
- Phải trải qua sự mất mát quá lớn.
- Khi cơ thể mệt mỏi, kiệt sức
- Khi có quá nhiều suy nghĩ ức chế không thể giải tỏa
- Muốn làm điều gì đó nhưng không thể thực hiện được
- Không xác định được mục tiêu trong cuộc sống
- Không có các mối quan hệ tốt, chất lượng,…
Một vài biểu hiện của cảm giác trống rỗng
Khi rơi vào trạng thái cảm giác bị trống rỗng, cơ thể, sức khỏe tinh thần bạn thường có một số biểu hiện như:
- Suy nghĩ của bạn có quá nhiều điều tiêu cực
- Cảm thấy bị lạc lõng, thua kém và không còn hứng thú với mọi thứ
- Không cảm nhận được niềm vui trong cuộc sống
- Ăn ít đi và thường xuyên bị mất ngủ
Một số cách hiệu quả giúp bạn vượt qua cảm giác trống rỗng
Có khá nhiều cách bạn có thể tham khảo, áp dụng để cải thiện cảm giác trống rỗng của bản thân. Shan Health sẽ đề cập đến một vài cách được áp dụng phổ biến nhất như:
Dành nhiều thời gian chăm sóc, yêu thương bản thân
Chăm sóc, yêu thương bản thân là yếu tố tiên quyết giúp bạn cảm thấy cuộc sống luôn tốt đẹp, đáng sống. Thể chất, tinh thần khỏe mạnh, lạc quan sẽ giúp bạn không bị rơi vào trạng thái cảm giác trống rỗng.
Ngoài chăm sóc bản thân thật tốt, bạn cũng nên dành thời gian làm những điều mình yêu thích để thư giãn tâm trí và giúp cuộc sống trở nên phong phú, thú vị không còn buồn chán như: Đọc một cuốn sách hay, xem một bộ phim hấp dẫn, thưởng thức những món ăn ngon, tập yoga chữa lành,…
Xây dựng những mối quan hệ chất lượng
Việc tìm kiếm và xây dựng cho mình những mối quan hệ chất lượng, lành mạnh cũng là một cách giúp bạn thoát khỏi cảm giác trống rỗng hiệu quả. Bạn có thể tâm sự với họ về suy nghĩ của mình, lắng nghe lời khuyên có ích để hướng đến một cuộc sống tinh thần khỏe mạnh, tích cực, lạc quan.
Học hỏi nhiều điều mới, lập mục tiêu sống
Các chuyên gia về thần kinh học đã chỉ ra rằng việc nỗ lực tìm tòi, học hỏi những kiến thức mới và có mục tiêu trong cuộc sống sẽ không ngừng thúc đẩy bạn tiến lên phía trước và kích thích cảm xúc tích cực. Nhờ đó mà cảm giác trống rỗng trong bạn sẽ không còn nữa
Học cách biết ơn với những thứ bản thân đang có
Cảm giác trống rỗng khiến bạn nhiều khi nghi ngờ bản thân, cảm thấy thua thiệt, không bằng ai. Khi những suy nghĩ này xuất hiện thường xuyên trong đầu, lâu dần sẽ khiến bạn bị bủa vây trong sự tự ti, không muốn làm bất cứ điều gì, mất động lực để sống tốt.
Việc học cách biết ơn với những điều bản thân đang có, trân trọng các mối quan hệ xung quanh sẽ giúp bạn nhận ra mình vẫn may mắn hơn rất nhiều người.
Khi nhận ra được những điều này, biết trân trọng bản thân hơn, bạn sẽ tìm lại được niềm vui trong cuộc sống, tinh thần trở nên thư thái, bình yên. Cảm giác trống rỗng cũng sẽ dần được thay thế bởi những suy nghĩ tích cực, an nhiên.
Nhờ đến sự hỗ trợ của chuyên gia
Nếu bản thân luôn cảm thấy trống rỗng và không có xu hướng thuyên giảm khi đã thử áp dụng mọi cách thì bạn nên gặp gỡ chuyên gia để được tư vấn, hỗ trợ tìm ra nguyên do, tìm ra hướng khắc phục hiệu quả nhất.
Việc nhận được sự tư vấn, hỗ trợ của chuyên gia, những người có kiến thức chuyên môn sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm ra gốc rễ vấn đề, nguyên nhân gây ra cảm giác trống rỗng, từ đó phương án điều trị tận gốc, ngăn chặn nguy cơ tái phát về sau.
Lời kết
Bài viết trên đây, Shan Health vừa chia sẻ đến bạn đọc những thông tin chi tiết về cảm giác trống rỗng, nguyên nhân khiến nhiều người rơi vào trạng thái này và một số cách vượt qua cảm giác trống rỗng hiệu quả, an toàn. Mong rằng những thông tin chi tiết chúng tôi đề cập đến ở bài viết trên sẽ có ích với bạn đọc.
