Trong cuộc sống, sẽ có những lúc bạn gặp phải các tình huống khiến bạn không thể kiểm soát cảm xúc cũng như hành vi của mình. Cuộc sống vốn quay cuồng mỗi ngày, vì vậy bạn cần học cách cân bằng cảm xúc để cảm nhận được sự tươi đẹp mà cuộc sống này mang lại cho bạn. Sau đây là 5+ cách giúp bạn cân bằng cảm xúc mang lại hiệu quả cao.
Tại sao cần cân bằng cảm xúc
Cảm xúc là yếu tố có tác động đến hành động của chúng ta, khi bạn vui, buồn, hào hứng mọi cảm xúc đều thể hiện rõ trên mặt và sẽ làm cho bạn bạn thực hiện những hành động cụ thể để bày tỏ cảm xúc của mình.
Nếu như bạn vui thì mọi việc sẽ dễ dàng hơn, còn khi mà bạn buồn hay bực tức, bạn dễ có những hành động làm ảnh hưởng đến bản thân và người khác. Vì vậy bạn cần cân bằng cảm xúc của mình để kiểm soát hành vi và cải thiện tâm trạng của bản thân. Khi bạn cân bằng được cảm xúc, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích như sau:
- Học cách cân bằng cảm xúc giúp điều chỉnh hành vi một cách phù hợp.
- Suy nghĩ tích cực kích thích sản xuất endorphins, có lợi cho tinh thần và sức khỏe
- Loại bỏ được các suy nghĩ tiêu cực ra khỏi cơ thể của bạn
- Cân bằng cảm xúc giúp bạn kiểm soát căng thẳng và stress và vượt qua chúng một cách dễ dàng
- Cân bằng cảm xúc là khả năng nhận thức, xử lý và điều chỉnh cảm xúc một cách hiệu quả
- Cân bằng cảm xúc giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần, tăng tương tác xã hội, và đạt được thành công trong cuộc sống
- Cân bằng cảm xúc giúp bình tĩnh trong tình huống khó khăn, tăng sự tự tin và duy trì sức khỏe tinh thần
- Người kiểm soát tốt cảm xúc thường ít bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh và có khả năng xây dựng mối quan hệ tốt trong công việc và xã hội.
5+ cách cân bằng cảm xúc giúp cuộc sống thêm tươi đẹp hơn mỗi ngày
Để cân bằng cảm xúc hiệu quả, bạn có thể áp dụng 5 cách cân bằng cảm xúc sau đây để thấy cuộc sống tươi đẹp hơn
Không nên quá để tâm đến những điều nhỏ nhặt
Hãy tránh suy xét những chi tiết nhỏ trong cuộc sống và tránh phàn nàn hoặc đổ lỗi cho người khác. Thay vì tập trung vào lỗi lầm tiểu tiết, hãy nhìn tổng quan và sống một cuộc sống đơn giản hơn.
Sắp xếp lại suy nghĩ của bản thân
Khi cảm xúc trở nên quá mạnh, hãy dừng lại và tự hỏi: “Nếu bạn của tôi đối mặt với tình huống này, tôi sẽ khuyên họ như thế nào?” Thực hiện cách này giúp bạn có góc nhìn khách quan hơn và bình tĩnh hơn. Khi nhìn mọi việc ở một góc nhìn khách quan bạn sẽ dễ đưa ra được các hướng giải quyết sự việc một cách dễ dàng hơn.
Chấp nhận những điều hiển nhiên trong cuộc sống
Chấp nhận những khía cạnh hiển nhiên của cuộc sống giúp bạn tránh được sự bực tức và lo lắng không cần thiết. Hiểu rằng lo lắng không thay đổi thực tại, quyết định chấp nhận giúp bạn duy trì tinh thần tỉnh táo và thanh thản. Chấp nhận giúp bạn tập trung vào cách cải thiện tình hình và tiến lên phía trước.
Giải phóng các cảm xúc tiêu cực của bản thân
Khi tâm trạng xấu, thường ta dễ bị cuốn vào các hoạt động xoay quanh vấn đề đó, như kể lể, phàn nàn hoặc tự cô lập. Thay vì mắc kẹt trong tâm trạng tiêu cực, chúng ta có thể thay đổi bầu không khí bằng các cách sau:
- Tập thể dục để rèn luyện sức khỏe
- Gặp gỡ bạn bè, người thân
- Ngồi thiền hoặc yoga để thanh lọc cơ thể
Đón nhận môi trường sống tích cực
Đôi khi, có người xung quanh chúng ta luôn chỉ trích và phàn nàn, tạo áp lực và khuyến khích suy nghĩ tiêu cực. Trong tình huống như vậy, quan trọng là chúng ta nên lựa chọn sống cùng những người có cái nhìn tích cực, chung sở thích và mục tiêu sống. Sống cùng những người ủng hộ, đánh giá cao nỗ lực của chúng ta, và đồng lòng cùng chúng ta phát triển, thay vì làm trở ngại hoặc kéo chúng ta xuống.
Lựa chọn một nhóm người và môi trường tích cực sẽ giúp chúng ta nâng cao giá trị bản thân và sống một cuộc sống tốt đẹp hơn. Dành thời gian nhiều hơn bên cạnh những người tích cực sẽ giúp cân bằng cảm xúc và sống một cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Tham gia các hoạt động cộng đồng
Khi tham gia vào các hội nhóm cộng đồng bạn sẽ thấy bản thân không cô đơn, có thêm nhiều bạn bè mới và học hỏi được nhiều điều thú vị từ cuộc sống. Bạn có thể tham gia khóa học chữa lành tâm hồn, nuôi dưỡng cảm xúc hay các khóa học hoạt động nghệ thuật để giúp bản thân thoát khỏi dòng suy nghĩ tiêu cực của bản thân.
Tạm kết
Shan Health đã giới thiệu 5+ cách cân bằng cảm xúc hiệu quả, giúp bạn dễ dàng kiểm soát được hành vi cũng như suy nghĩ của bản thân. Nếu cảm thấy quá căng thẳng, bạn nên tập kiềm chế và cân bằng lại cảm xúc của mình để vượt qua mọi khó khăn, thử thách.
