Mùa đông là thời điểm lạnh nhất trong năm, lúc này bạn cần chú ý giữ ấm cho cơ thể, các hoạt động của phủ tạng phải có sự thay đổi sao cho cơ thể bên trong luôn ấm, giảm thiểu tối đa sự tỏa nhiệt ra ngoài. Qua đó bạn có thể hạn chế các loại bệnh tật, giữ gìn sức khỏe, nâng cao tinh thần, Sau đây Shan Health chia sẻ bí quyết dưỡng sinh mùa đông hiệu quả giúp bạn nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe trong suốt mùa đông lạnh giá.
Uống đủ nước mỗi ngày
Vào mùa đông, lượng nước cơ thể bài tiết qua đường mồ hôi và nước tiểu sẽ giảm, tuy nhiên các tế bào nuôi dưỡng đại não và các cơ quan của cơ thể vẫn hoạt động bình thường, cơ thể vẫn cần cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết. Vậy nên hàng ngày bạn cần uống đủ 2 lít nước để đảm bảo cho quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường.
Đồng thời, mùa đông có thời tiết khô hanh nên làn da thường xảy ra các tình trạng khô, nứt nẻ, bong tróc. Vì vậy mà bạn cần uống nước đầy đủ để cấp ẩm cho làn da. Đặc biệt là vào buổi sáng, bạn có thể uống nước sôi để nguội để tăng cường khả năng giải độc của gan, bài tiết của thận, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch.
Tìm hiểu chi tiết: Tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe
Ăn uống đầy đủ chất
Dưỡng sinh mùa đông quan trọng nhất bồi bổ cơ thể một cách khoa học. Bạn nên hạn chế ăn những thức ăn, đồ uống có tính hàn như nước đá, các loại hải sản,… Bởi các thực phẩm này làm giảm khả năng giữ nhiệt và dễ gây ra các tình trạng như đau bụng, tiêu chảy,… Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng các loại thức ăn ấm nóng tốt cho cơ thể như cháo, súp,… nhằm hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất, có lợi cho dạ dày.
Tập thể dục nâng cao sức khỏe
Tập thể dục là biện pháp dưỡng sinh mùa đông vô cùng hiệu quả. Lúc này, bạn nên tập luyện những bài thể dục vừa phải, không quá sức, tránh ra nhiều mồ hôi làm tổn thương khí trong cơ thể. Khi tập thể dục, bạn nên che chắn giữ ấm cho cơ thể và thực hiện vào những thời điểm thích hợp, tránh không khí quá khô hay quá lạnh.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc, đặc biệt là ngủ sớm cũng là phương pháp dưỡng sinh mùa đông tốt cho cơ thể. Ngủ sớm có tác dụng dưỡng dương khí, cũng không nên dậy quá sớm nhằm củng cố âm tinh cho cơ thể. Bạn cần đảm bảo có những giấc ngủ đầy đủ, đều đặn mỗi ngày để dự trữ năng lượng cần thiết vào những ngày mùa đông giá rét.
Giữ ấm đôi chân
Bàn chân là nơi chứa nhiều huyệt đạo, dây thần kinh và vô số mạch máu được liên kết với mạch máu ở tim, cột sống và não. Vì vậy mà giữ ấm cho đôi chân chính là liệu pháp dưỡng sinh mùa đông cần thiết để duy trì sức khỏe. Dưới đây là một số biện pháp để làm ấm đôi chân:
- Ngâm chân vào nước ấm hoặc với nước gừng và một ít muối là một biện pháp hữu hiệu giúp làm ấm đôi chân.
- Không nên đi chân trần tiếp xúc trực tiếp với sàn nhà mà hãy sử dụng dép đi trong nhà.
- Thực hiện các kỹ thuật massage chân và ấn huyệt dưới lòng bàn chân nhằm giữ ấm chân, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.
Giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, tích cực
Mùa đông giá lạnh, không khí đôi khi ảm đạm dễ khiến tâm trạng chùng xuống, âu sầu. Do đó bạn cần phải giữ tinh thần tinh cực, giữ tâm an tĩnh bằng các phương pháp dưỡng sinh như ngồi thiền, dạo bộ,… Bên cạnh đó là nên ra ngoài hít thở không khí mà không nên ở trong nhà suốt vị sợ ngoài trời lạnh.
Đồng thời, mùa đông có mức độ ô nhiễm trong không khí ở phòng cao hơn so với ngoài trời, nên bạn cần lưu ý thường xuyên mở cửa để lưu thông không khí. Qua đó giúp làm sạch không khí trong phòng và tinh thần thoải mái, tỉnh táo hơn.
Lời kết
Trên đây là những bí quyết dưỡng sinh mùa đông hiệu quả Shan Health gửi đến bạn. Qua đó, bạn đọc có thể thực hiện những biện pháp này nhằm đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh trong tiết trời mùa đông giá rét.
