Flow state là gì? Làm sao để thăng hoa công việc với trạng thái dòng chảy, mang lại năng suất cao? Để có cái nhìn tổng quát hơn về Flow state là gì? Shan Health mời bạn đọc theo dõi bài viết sau để biết thêm thông tin.
Flow state là gì
Flow state là gì? Flow state hay còn được gọi là trạng thái dòng chảy, đây là trạng thái mà bạn chú tâm thực hiện 1 công việc cụ thể, không quan tâm đến không gian và thời gian. Khi làm việc với trạng thái dòng chảy, bạn sẽ không để ý đến các sự việc xung quanh, chỉ tập trung làm công việc của mình.
Đặc điểm của trạng thái dòng chảy
Dưới đây là một vài đặc điểm nổi bật của trạng thái dòng chảy:
- Sự tập trung tuyệt đối: Khi ở trạng thái Flow, con người hoàn toàn tập trung vào hoạt động hiện tại, dồn mọi sự chú ý và năng lượng vào một mục tiêu duy nhất.
- Mục đích luôn hiện diện và phản hồi tức thì: Trạng thái Flow giúp não bộ tự động xác định mục đích của công việc và đặt nó vào trạng thái chờ để xử lý ngay tức thì, giúp đạt hiệu quả tối đa.
- Đơn giản, không tốn nhiều công sức: Ở trạng thái Flow, các công việc được xử lý nhanh chóng, ít tốn công sức và dễ dàng đạt kết quả hơn so với trạng thái bình thường.
- Thay đổi nhận thức về thời gian: Thời gian dường như trôi qua nhanh hơn khi ở trạng thái Flow. Người ta có thể làm việc trong nhiều giờ mà không nhận ra thời gian đã trôi qua.
- Sự tương đồng giữa khả năng và độ khó của nhiệm vụ: Flow state chỉ xuất hiện khi khả năng của bạn tương ứng với độ khó của công việc. Nếu công việc quá dễ hoặc quá khó, trạng thái Flow sẽ không duy trì được.
- Tăng cảm giác mãn nguyện và hứng khởi: Trạng thái Flow mang lại cảm giác thành tựu và tiến bộ liên tục, tạo ra sự mãn nguyện và hứng khởi khi vượt qua các thách thức.
- Cảm giác kiểm soát hoàn toàn nhiệm vụ: Người trong trạng thái Flow cảm thấy họ kiểm soát được nhiệm vụ ở mức cao nhất, giúp quá trình làm việc không bị gián đoạn bởi những yếu tố gây xao nhãng, đồng thời tăng cường sự tự tin trong việc đối phó với các thách thức.
Lợi ích khi làm việc bằng trạng thái dòng chảy
Nếu như đã hiểu rõ Flow State là gì rồi thì bạn cũng sẽ hiểu được đây là trạng thái giúp chúng ta tập trung làm việc. Dưới đây là một số lợi ích của trạng thái dòng chảy:
Nâng cao hiệu suất làm việc
Nghiên cứu của McKinsey cho thấy các CEO hàng đầu có thể làm việc hiệu quả hơn tới 500% khi ở trong trạng thái Flow. Flow state giúp cải thiện hiệu suất làm việc tùy thuộc vào độ khó của công việc, sở thích, kỹ năng cá nhân và môi trường làm việc.
Tăng trải nghiệm công việc
Flow state mang lại trải nghiệm tích cực và cảm giác thỏa mãn trong công việc, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc cả về thể chất và tinh thần. Khi đạt trạng thái này, bạn cảm thấy công việc có ý nghĩa và xứng đáng để đầu tư công sức và thời gian.
Cải thiện chất lượng công việc
Flow state kết hợp sự tập trung cao độ với trải nghiệm công việc tuyệt vời, cải thiện chất lượng sản phẩm đầu ra. Các vấn đề khó khăn trong công việc trở thành thử thách cần vượt qua, kích thích khả năng sáng tạo và kỹ năng cá nhân.
Cải thiện sức khỏe tâm lý và tinh thần
Các khu vực trong bán cầu liên quan đến ý thức và nhận thức về xung quanh bị “tắt đi”. Các chất dẫn truyền thần kinh như norepinephrine, dopamine, serotonin, anandamide và endorphins được giải phóng, tạo cảm giác hưng phấn và muốn chìm đắm vào công việc hiện tại.
Bí quyết mang lại hiệu quả cao khi làm việc với trạng thái dòng chảy
Để mang lại hiệu quả cao khi làm việc với trạng thái dòng chảy, bạn đọc có thể tham khảo bí quyết thăng hoa Flow State như sau:
- Thiết lập mục tiêu rõ ràng: Mục tiêu rõ ràng giúp bạn tập trung và hành động cụ thể mà không bị xao nhãng. Ví dụ, đặt mục tiêu hoàn thành kế hoạch marketing tổng thể quý IV.
- Xác định nhiệm vụ cần tập trung giải quyết: Tạo danh sách các nhiệm vụ cần làm, ưu tiên xử lý chúng và định lượng thời gian phù hợp. Ví dụ, để hoàn thành kế hoạch marketing, bạn có thể ưu tiên nghiên cứu thị trường, phân tích SWOT, và đặt mục tiêu marketing.
- Thiết lập điều kiện làm việc thuận lợi: Đảm bảo không gian làm việc thoải mái, có đủ công cụ và thời gian hợp lý để làm việc. Đảm bảo cơ thể và tinh thần đã được nghỉ ngơi và có đủ năng lượng.
- Loại bỏ mọi xao nhãng trong quá trình làm việc: Tắt các thông báo không cần thiết, đặt thiết bị vào chế độ im lặng và tránh các yếu tố gây phân tâm như tiếng ồn và công việc đột ngột. Một không gian tĩnh lặng và tối giản giúp duy trì trạng thái Flow.
- Tận hưởng thành quả: Tận hưởng cảm giác hoàn thành công việc và niềm hạnh phúc khi chinh phục nhiệm vụ khó. Hành động nhỏ này tăng động lực và tạo cảm giác tích cực cho các công việc tiếp theo.
Bài viết của shanhealth.vn đã cung cấp thông tin Flow State là gì? Cách làm việc hiệu quả với trạng thái dòng chảy. Mong rằng bài viết sẽ hữu ích với bạn đọc.
