Massage chân là liệu pháp hỗ trợ cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần hiệu quả được nhiều người áp dụng và đánh giá cao. Tuy nhiên không phải ai cũng biết massage chân có tác dụng gì, cách thực hiện ra sao để mang lại hiệu quả như các dịch vụ foot massage chuyên nghiệp. Hãy cùng Shan Health theo dõi bài viết sau để biết massage chân có tác dụng gì và cách tự massage tại nhà nhé.
Massage chân là gì?
Để hiểu hơn về massage chân có tác dụng gì thì hãy cùng tìm hiểu massage chân là gì. Massage chân là việc chăm sóc đôi chân bằng tay không hoặc các thiết bị hiện đại vào các huyệt đạo trên bàn chân, lòng bàn chân. Đây được xem như là liệu pháp chăm sóc, cải thiện sức khỏe, giải quyết những cơn đau nhức dữ dội ở các vị trí đau lòng bàn chân, đau đầu,…
Theo đông y, bàn chân được xem là trái tim thứ hai của con người bởi nó chứa các dây thần kinh, mạch máu, tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng liên kết với lục phủ ngũ tạng. Vì vậy mà massage chân là vô cùng quan trọng mà bạn nên áp dụng thường xuyên để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.
Massage chân có tác dụng gì?
Như đã đề cập ở trên, bàn chân liên kết với các cơ quan quan trọng vì vậy mà massage chân có tác động rất lớn đối với toàn bộ cơ thể. Vậy massage chân có tác dụng gì? Hãy cùng Shan Health tìm lời giải đáp ngay sau đây.
Massage chân giảm các triệu chứng đau nhức tức thì
Tác dụng massage chân đầu tiên phải kể đến đó là giảm các triệu chứng đau nhức tức thì. Tình trạng đau mỏi do hoạt động quá nhiều sẽ được cải thiện tức thì khi massage chân. Bên cạnh đó, có một số nghiên cứu ở các bệnh nhân sau phẫu thuật cắt bỏ ruột thừa cũng cho thấy rằng họ cảm thấy ít đau hơn và ít sử dụng thuốc giảm đau hơn nhờ massage chân.
Massage ở lòng bàn chân giúp giảm căng thẳng, trầm cảm
Massage chân có tác dụng gì? Massage chân hay mát xa lòng bàn chân sẽ làm dịu căng thẳng, thúc đẩy tinh thần phấn chấn hơn. Nhờ quá trình massage sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh sản xuất nhiều endorphin – chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ giúp tạo cảm xúc tích cực, cải thiện thâm trạng và giảm đau hiệu quả.
Vì vậy nếu bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và cuộc sống thì nên massage chân. Liệu pháp tuyệt vời này sẽ giúp bạn khôi phục tinh thần, xua tan những năng lượng tiêu cực có thể dẫn đến trầm cảm và truyền thêm năng lượng tích cực.
Massage chân giúp phục hồi sức khỏe và sự linh hoạt của cơ bắp
Khi cơ thể phải vận động liên tục sẽ khiến sức khỏe của đôi chân ngày càng đi xuống. Nếu được massage chân đúng cách và thực hiện thường xuyên sẽ giúp cơ xương thêm phần dẻo dai, tăng sức bền trong quá trình di chuyển. Vì vậy massage chân, lòng bàn chân đặc biệt tốt với những người thường xuyên chạy bộ, vận động viên thể thao thường xuyên di chuyển, luyện tập cường độ cao.
Thúc đẩy lưu thông tuần hoàn
Massage chân giúp cải thiện tuần hoàn, chữa trị bệnh và giữ có các cơ, mô khỏe mạnh. Tác dụng massage chân này đặc biệt quan trọng đối với những người có các vấn đề về sức khỏe dẫn đến tuần hoàn kém hoặc tổn thương thần kinh, chẳng hạn như tiểu đường.
Massage chân giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tiêu hóa tốt
Tình trạng mất ngủ, khó ngủ, dễ tỉnh giấc sẽ được cải thiện nhanh chóng khi chân được massage. Bởi kỹ thuật massage chân đúng cách sẽ giúp các dây thần kinh thư giãn, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ hơn và sâu giấc hơn.
Nếu bạn cảm thấy dạ dày khó chịu, hãy thử xoa bóp massage các huyệt đạo ở lòng bàn chân. Bởi bàn chân là nơi tập trung nhiều dây thần kinh, liên quan đến lục phủ ngũ tạng. Massage chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ còn cải thiện các tình trạng đầy hơi, khó tiêu, ngủ ngon hơn.
Massage lòng bàn chân giúp thải độc cơ thể
Giải độc cơ thể là giải đáp cho thắc mắc “Mát xa lòng bàn chân có tác dụng gì?” mà nhiều người băn khoăn. Massage lòng bàn chân sẽ kích thích các tế bào hoạt động trao đổi chất nhanh chóng. Nhờ vậy có thể đào thải độc tố một cách tự nhiên, cơ thể được thanh lọc và nâng cao sức khỏe tối đa.
Ngăn ngừa các chấn thương vùng chân
Việc xoa bóp, massage bàn chân sẽ kích thích khả năng tự phục hồi của cơ thể sau khi gặp các chấn thương. Nếu thường xuyên massage sẽ giúp tăng sự dẻo dai cho bàn chân và hạn chế, ngăn ngừa nguy cơ mắc chấn thương ở bàn chân và mắt cá chân.
Massage chân giúp chữa đau đầu
Massage chân có tác dụng gì? Theo các nghiên cứu, việc massage chân sẽ cải thiện tình trạng đau đầu, đau nửa đầu hiệu quả. Nhờ quá trình massage ở đầu ngón chân sẽ kích thích não bộ, tăng cường tuần hoàn máu, đả thông kinh lạc.
Massage chân giúp giảm phù nề ở phụ nữ mang thai
Nhiều phụ nữ mang thai thường gặp tình trạng phù nề ở chân, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ. Để giảm thiểu và cải thiện tình trạng này, phụ nữ mang thai nên mát xa chân kết hợp với vận động nhẹ nhàng. Bên cạnh đó cũng cần nghỉ ngơi và ăn uống đúng cách để cải thiện tình trạng này hiệu quả hơn.
Cách massage chân tại nhà hiệu quả
Bên cạnh thắc mắc “massage chân có tác dụng gì?” hay “mát xa lòng bàn chân có tác dụng gì?” thì massage chân tại nhà như thế nào để đem lại hiệu quả cũng là băn khoăn của nhiều người. Để massage chân tại nhà hiệu quả bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây:
- Bước 1: Ngồi lên ghế hoặc giường rồi đặt một bàn chân lên đùi của chân còn lại. Có thể sử dụng một ít kem dưỡng da hoặc dầu massage để ngón tay di chuyển nhẹ nhàng trên da.
- Bước 2: Giữ mặt trước của mắt cá chân bằng một tay, sau đó dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay kia giữ vùng da mặt sau của mắt cá chân và kéo về phía gót chân.
- Bước 3: Bạn hãy di chuyển ngón tay thành những vòng tròn từ gót đến ngón chân. Hoặc có thể ấn các đốt ngón tay vào phần dưới lòng bàn chân hoặc ngón chân. Sau đó hãy giữ chân rồi ấn ngón cái vào phần dưới bàn chân và di chuyển từ gót tới dưới ngón chân.
- Bước 4: Kết thúc quá trình massage bàn chân bằng cách xoay nhẹ từng ngón chân và thực hiện tương tự ở chân còn lại.
Trên đây Shan Health đã giải đáp thắc mắc “massage chân có tác dụng gì?“. Hy vọng qua đó bạn đọc sẽ có thêm những thông tin hữu ích về liệu pháp chăm sóc sức khỏe này. Hãy thường xuyên massage chân để cải thiện sức khỏe, giải tỏa căng thẳng và nạp đầy năng lượng tích cực bạn nhé.
