Tình trạng thừa mỡ bụng khiến bạn tự ti, khó khăn trong việc lựa chọn trang phục phù hợp? Massage giảm mỡ bụng chính là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn. Mát xa vùng bụng đúng cách sẽ giúp bạn lấy lại thân hình cân đối với vòng eo thon gọn và sự tự tin vốn có. Cùng Shan Health tham khảo ngay 5+ cách mát xa giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà ngay sau đây.
Massage giảm mỡ bụng mang lại lợi ích gì?
Liệu pháp massage có nhiều tác động tích cực đến cơ thể và tinh thần của con người. Đặc biệt, massage vùng bụng còn có tác dụng giảm cân, đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của massage giảm mỡ bụng:
- Massage vùng bụng với kỹ thuật massage đúng cách có khả năng giải phóng và loại bỏ lượng chất béo dư thừa nhanh chóng.
- Massage thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường lượng oxy và các chất dinh dưỡng tới các bộ phận trong cơ thể. Đồng thời, các chất độc và lượng mỡ thừa được đào thải một cách nhanh chóng. Vì vậy, nhiều spa đã đưa massage vào các dịch vụ của mình như massage body đả thông kinh lạc, massage chăm sóc sức khỏe & trị liệu cho nữ giới,…
- Massage giúp giải tỏa căng thẳng, giải tỏa tâm lý và là phương pháp thư giãn tuyệt vời. Mang đến động lực tích cực để duy trì mục tiêu và chế độ luyện tập lấy lại vóc dáng.
5+ cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả
Hiện nay, có nhiều cách massage đánh tan mỡ bụng hiệu quả và dễ dàng thực hiện được nhiều người áp dụng và đánh giá tích cực. Trong đó, nổi bật nhất phải kể đến 5+ cách massage dưới đây.
Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng tại nhà
Rượu gừng giúp cho việc massage vùng bụng đạt hiệu quả tốt hơn. Gừng và rượu có tính nóng, khi massage vùng bụng sẽ tạo ra nhiệt lượng làm tăng quá trình đánh bay mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa. Đồng thời, gừng có chứa hơn 40 loại chất chống oxy hóa giúp đào thải độc tố giúp da căng mịn, tươi trẻ và hạn chế quá trình lão hóa.
Cách thực hiện:
- Dùng rượu gừng thoa đều trực tiếp lên vùng bụng.
- Massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa.
- Để tăng hiệu quả hơn, bạn có thể giã nát củ gừng tươi rồi đắp lên bụng khoảng 5 phút trước khi thoa rượu gừng lên.
Lưu ý: Không nên thực hiện massage rượu gừng sau khi ăn no. Lúc này dạ dày đang hoạt động nên nếu massage vùng bụng có thể khiến dạ dày bị loét hoặc phản tác dụng.
Dùng muối để massage giảm mỡ bụng nhanh chóng
Muối không chỉ là loại gia vị có mặt trong căn bếp của mọi gia đình mà nó còn mang đến hiệu quả tích cực khi kết hợp với massage giảm mỡ bụng. Đặc biệt, muối được rang lên sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu nên có tác dụng đánh tan mỡ bụng, giúp vòng eo săn chắc và năng ngừa tình trạng chảy xệ da. Ngoài ra, muối còn có tác dụng tẩy tế bào chết, và chống lại quá trình lão hóa.
Cách thực hiện mát xa giảm mỡ bụng với muối:
- Rang muối cho đến khi chuyển sang màu trắng đục.
- Bỏ muối vào tấm vải bông hoặc chiếc khăn sạch, nên chọn loại dày và thoáng khí để tránh tình trạng phỏng da.
- Đặt túi muối lên dụng rồi massage đều theo chiều kim đồng hồ, từ ngoài vào trong, từ trên xuống dưới.
- Khi muối đã hết nóng, bạn có thể rang lại và sử dụng cho lần sau.
- Ngoài ra, có thể rang muối cùng ngải cứu hoặc gừng để nâng cao hiệu quả giảm mỡ bụng.
Cách massage giảm mỡ bụng bằng tay không
Đây là một trong những cách massage giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả và dễ thực hiện mà nhiều người ưu tiên lựa chọn. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp với gel massage hoặc tinh dầu dừa, tinh dầu jojoba,…. Cách thực hiện như sau:
- Dùng lực vừa phải từ hai ngón tay ấn từ rốn tới hông, thực hiện khoảng 2 – 3 lần.
- Lấy tay xoa đều vùng bụng và quanh rốn theo chiều kim đồng hồ rồi quay ngược lại, thực hiện khoảng 20 vòng.
- Nắm bàn tay rồi ấn nhẹ lên vùng eo phía sau, ấn huyệt vị này giúp kích thích cơ thể đốt mỡ thừa và tăng cường tuần hoàn máu.
- Bài massage giảm mỡ vùng bụng bằng tay không này nên thực hiện 2 – 3 lần mỗi ngày để thấy sự thay đổi rõ rệt.
Massage giảm mỡ bụng theo kiểu Trung Quốc
Đây là phương pháp dựa theo dưỡng sinh đông y được lưu truyền từ lâu đời. Kỹ thuật massage này giúp làm ấm vùng bụng, tạo ra nhiệt độ cao để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ vậy, cách mát xa này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp các cơ quan trong cơ thể làm việc tốt hơn.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa lên giường hoặc sàn nhà sau đó xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi tay nóng lên.
- Đặt bàn tay lên bụng rồi xoa đều quanh vùng rốn theo chiều kim đồng hồ, tăng tốc độ nhanh dần lên.
- Tiếp đến, bạn hãy xoa theo vòng tròn lớn hơn, mỗi vòng khoảng 1 – 2 giây và thực hiện liên tục khoảng 2 phút.
Massage tan mỡ bụng với các tinh dầu thiên nhiên
Hiện nay, sử dụng tinh dầu từ thiên nhiên khi massage được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là trong quá trình massage giảm mỡ bụng dưới. Có nhiều loại tinh dầu mà bạn có thể lựa chọn để massage như sả chanh, oải hương, phong lữ, hoa hồng,…
Cách massage đánh tan mỡ bụng với tinh dầu:
- Pha loãng tinh dầu cùng kem dưỡng da
- Thoa trực tiếp lên vùng bụng
- Dùng hai lòng bàn tay để massage theo hình tròn từ trái sang phải khoảng 5 lần.
Một số lưu ý cần thực hiện để việc massage tan mỡ bụng đạt hiệu quả tốt nhất
Để đạt hiệu quả massage tốt nhất và không gây ra tác dụng phụ, bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Thực hiện quá trình massage đúng kỹ thuật, đúng khoa học.
- Những đối tượng như phụ nữ đang mang thai, người bị loét dạ dày, người bị cao huyết áp,… không nên mát xa bụng.
- Kết hợp massage với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, giàu dinh dưỡng. Đặc biệt cần bổ sung thực phẩm xanh, trái cây và hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt,…
- Uống đủ lượng nước mỗi ngày
- Tập luyện thể thao phù hợp và duy trì thói quen mỗi ngày, không chỉ giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả mà còn tăng cường sức khỏe.
Ngoài cách massage giảm mỡ bụng tại nhà, bạn có thể đến các spa chăm sóc sức khỏe và trị liệu uy tín và chất lượng. Một trong những địa chỉ hàng đầu được đông đảo khách hàng tin tưởng và lựa chọn đó là Shan Health. Sở hữu đội ngũ chuyên viên tay nghề cao, được đào tạo massage bài bản, đúng kỹ thuật sẽ mang đến hiệu quả massage giảm mỡ bụng tốt nhất đến khách hàng.
Bên cạnh đó, Shan Health còn sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên và trang thiết bị hiện đại mang đến hiệu quả tối ưu. Chính vì vậy, khi trải nghiệm dịch vụ massage tại Shan Health khách hàng có thể yên tâm về hiệu quả và mức độ an toàn.
Lời kết
Trên đây Shan Health đã chia sẻ đến bạn 5+ cách massage giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả, an toàn mà bạn có thể áp dụng. Giảm mỡ bụng không phải là việc đơn giản, nó cần có thời gian và sự kiên trì thực hiện. Vì vậy, bạn cần duy trì thói quen massage mỗi ngày để đạt được hiệu quả rõ rệt.
