Những người bị mất kết nối với bản thân thường cảm thấy lênh đênh, vô định, không biết bản thân đang muốn gì, hướng đến điều gì, rối loạn lo âu, cảm xúc bất chợt lúc buồn lúc vui, lúc cảm thấy yêu đời nhưng cũng nhiều khi không còn thiết tha với cuộc sống… Khi tình trạng này kéo dài mà không được phát hiện kịp thời và có hướng giải quyết đúng sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe tinh thần, thể chất.
Trong bài viết dưới đây bạn đọc hãy cùng với Shan Health tìm hiểu chi tiết tình trạng mất kết nối với bản thân, một số dấu hiệu để nhận biết và những việc cần làm để cải thiện khi rơi vào tình trạng mất kết nối.
Mất kết nối với bản thân là gì?
Mất kết nối với bản thân là tình trạng bạn cảm nhận thấy mình không còn là chính mình, không còn cảm xúc với bất cứ điều gì, không thật sự biết bản thân muốn gì, cần gì và sự kết nối với những người xung quanh cũng dần lỏng lẻo.
Tình trạng mất kết nối với bản thân có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, giới tính và cần được phát hiện kịp thời để có hướng khắc phục hiệu quả.
Những nguy có có thể gặp phải khi bị mất kết nối với bản thân
Khi rơi vào trạng thái mất kết nối với bản thân lâu ngày, không có cách để khắc phục, cải thiện sẽ gây ra rất nhiều tác động đến cơ thể, sức khỏe tinh thần như:
- Dễ dẫn đến tình trạng trầm cảm.
- Mắc triệu chứng rối loạn lo âu
- Tâm trí thường cảm thấy lo lắng, căng thẳng.
- Khả năng ghi nhớ sụt giảm.
- Hệ thống miễn dịch của cơ thể giảm sút.
- Nguy cơ mắc phải một số chứng bệnh về hệ tiêu hóa, huyết áp hay tiểu đường.
- Cơ thể thường xuyên ở trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống.
Những dấu hiệu nhận biết việc bị mất kết nối với bản thân
Một vài dấu hiệu để nhận biết khi bị mất kết nối với bản thân.
Mất kết nối với những người xung quanh
Khi mất kết nối với bản thân, dường như các mối quan hệ xung quanh bạn cũng dần trở nên mờ nhạt và mất kết nối. Điều này xảy ra bởi bạn không còn hứng thú với việc giao tiếp, kết nối, chia sẻ với mọi người, từ đó khiến cho mối quan hệ dần trở nên lỏng lẻo và việc bị mất kết nối là điều sớm muộn.
Tình trạng mất kết nối có thể xảy ra với đồng nghiệp, bạn bè hay ngay cả những người thân yêu trong gia đình.
Ăn uống không cảm thấy ngon miệng, vui vẻ
Khi bị mất kết nối với bản thân, việc ăn uống cũng trở nên vô vị. Bạn sẽ ăn một cách vô cảm, không có hứng thú và không biết bản thân đã ăn bao nhiêu, ăn gì, không tập trung khi ăn.
Trạng thái cảm xúc không ổn định
Trạng thái cảm xúc của những người bị mất kết nối với bản thân thường không ổn định, dễ nổi nóng, mất kiểm soát và buồn rầu bất kỳ lúc nào. Tình trạng này xảy ra do tình trạng bị thiếu ngủ do mất ngủ, có thể luôn ở trạng thái căng thẳng, mệt mỏi,…
Mất đi mục đích, ý nghĩa để sống
Nhiều người khi rơi vào trạng thái bị mất kết nối với bản thân cũng sẽ đánh mất mục đích và ý nghĩa để sống. Điều này sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái hoang mang, không biết thực chất bản thân sống vì điều gì, tại sao phải sống. Những ước mơ, hoài bão trong từ có vào lúc này cũng không còn hiện diện.
Không còn cảm giác với mọi thứ
Khi bị mất kết nối với bản thân, bạn đôi khi không còn cảm nhận được mọi thứ xung quanh. Dù là vui, buồn hay tức giận,…bạn đều không cảm thấy có hứng thú với mọi thứ diễn ra xung quanh.
Cách khắc phục khi rơi vào tình trạng mất kết nối với bản thân
Khi đã nhận biết được mình đang rơi vào tình trạng mất kết nối với bản thân bạn cần tìm cách khắc phục để hạn chế tối đa những tác động tiêu cực đến cuộc sống, sức khỏe. Một vài cách khắc phục mất kết nối với bản thân bạn có thể tham khảo như:
Tạm ngưng kết nối với các trang mạng xã hội
Việc tạm ngưng sử dụng các trang mạng xã hội sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn cho bản thân, không bị các thông tin tiêu cực trên mạng xã hội làm ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần.
Khi ngưng dùng mạng xã hội, bạn có thể thay thế nó bằng việc đọc sách hoặc nghe nhạc để thư giãn.
Thiền
Thiền định sẽ giúp cho tâm hồn bạn được thư giãn, giúp bạn nhận thức sâu sắc hơn về bản thân và tìm lại được niềm vui, ý nghĩa cuộc sống. Nhờ vậy mà sức khỏe tinh thần được cải thiện, rất có lợi cho việc tìm lại kết nối với mọi thứ xung quanh.
Tập luyện thể thao
Tập luyện thể thao cũng là một cách để cải thiện trạng thái cảm xúc và loại bỏ năng lượng tiêu cực ra khỏi tâm trí và nâng cao sức khỏe thể chất vô cùng hiệu quả.
Dành thời gian trải nghiệm với thiên nhiên
Thiên nhiên luôn mang lại cho ta cảm giác bình yên, an ổn khi đắm chìm vào nó. Vì vậy, một cách rất hữu dụng để tìm lại kết nối với bản thân là hãy dành thời gian, đắm mình vào thiên nhiên, trải nghiệm những điều mới lạ, độc đáo mà chỉ có thiên nhiên hùng vĩ mới mang lại được. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho trạng thái tinh thần của bạn, cải thiện tình trạng mất kết nối với bản thân.
Lời kết
Bài viết trên đây, Shan Health vừa chia sẻ đến bạn đọc thông tin cụ thể về tình trạng mất kết nối với bản thân, những dấu hiệu nhận biết việc bị mất kết nối với bản thân và hướng khắc phục, cải thiện kịp thời. Hy vọng rằng qua những chia sẻ của shanhealth.vn, bạn đọc đã có được những thông tin có ích.
