Ai cũng biết thiền là phương pháp chữa lành tâm hồn hiệu quả. Dù bạn đã nghe qua rất nhiều phương pháp thiền như thiền chữa lành, thiền hành, thiền nằm…vậy bạn có biết thiền buông thư là gì hay không? Đây cũng là phương pháp chữa lành rất hiệu quả, cùng shanhealth.vn tìm hiểu về thiền buông thư qua bài viết sau đây.
Thiền buông thư là gì
Thiền buông thư là gì? Đây là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là những người yêu thích bộ môn thiền định. Thiền buông thư là một hình thức chánh niệm được coi là phương pháp tập thể dục, làm dịu, chữa lành cơ thể và tâm trí.
Khi thực hành thiền buông thư, người thực hành cảm nhận được năng lượng chánh niệm lan tỏa và yêu thương tất cả các bộ phận của cơ thể. Điều này giúp giảm tổn thương và bệnh tật. Thiền buông thư đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, giúp trút bỏ mệt mỏi và phiền muộn sau một ngày làm việc bận rộn.
Tác dụng của thiền buông thư
Nếu bạn chưa biết thiền buông thư là gì thì bạn sẽ không biết được tác dụng tuyệt vời của phương pháp thiền này. Thiền buông thư được nhiều người luyện tập, phương pháp thiền này có tác dụng tốt đến người luyện tập thiền, cụ thể như sau:
- Giảm căng thẳng: Cuộc sống và công việc hàng ngày thường mang lại áp lực và căng thẳng. Thiền buông thư giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi sau mỗi ngày bằng cách tập trung vào cảm xúc, thể chất và tinh thần trong môi trường an yên. Chỉ cần dành khoảng 10 phút sau mỗi ngày để thực hành, bạn có thể cảm nhận sự nhẹ nhàng trong tâm hồn.
- Kiềm chế cảm xúc: Thiền giúp bạn nhận thức và kiểm soát cảm xúc hiện tại của mình. Bằng cách quan sát và chấp nhận cảm xúc, bạn có thể kiểm soát cảm giác của mình, giúp giảm bớt sự tức giận, lo lắng và căng thẳng.
- Hỗ trợ chữa bệnh: Thiền buông thư không chỉ giúp chống lại các bệnh tinh thần như trầm cảm và lo âu mà còn hỗ trợ trong việc chữa trị các bệnh thể chất như vảy nến và hội chứng ruột kích thích. Sự thư thái và tập trung trong thiền giúp cơ thể thanh lọc và phục hồi, từ đó tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh.
- Lấy lại năng lượng: Thiền buông thư là một phương pháp tái tạo năng lượng hiệu quả, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và đầy đặn sau một ngày làm việc mệt mỏi chỉ với 15 phút luyện tập.
- Cải thiện chứng mất ngủ: Thiền buông thư là một phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả. Khi cơ thể và tâm hồn được thanh lọc và an yên, giấc ngủ của bạn cũng trở nên sâu hơn và không còn gặp phải những cơn giật mình hay ác mộng.
- Tăng sức đề kháng: Thực hành thiền buông thư giúp cơ thể trở nên trong sạch, nhẹ nhàng và tĩnh tâm hơn. Nó hỗ trợ hoạt động hiệu quả của các bộ phận như phổi, gan, tim, dạ dày và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Những người thường xuyên thực hành thiền buông thư thường ít mắc các bệnh vặt, nhờ vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
Ai nên tập luyện thiền buông thư
Thiền buông thư được xem là phương pháp chữa lành phù hợp với mọi đối tượng, từ người lớn đến trẻ em. Việc lựa chọn bài tập phù hợp với trạng thái của bản thân là quan trọng. Nếu cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, thiền có thể giúp hồi phục năng lượng và sức khỏe nhanh chóng.
Ngồi thiền cũng giúp giảm đau và áp lực cho những người cảm thấy đau nhức và mệt mỏi cơ thể. Nó cũng có thể là lựa chọn điều trị tốt cho rối loạn giấc ngủ, cải thiện tinh thần và giúp người mất ngủ dễ dàng hơn trong việc vào giấc ngủ. Ngay cả những người khỏe mạnh cũng có thể thực hành thiền buông thư để tăng cường năng lượng tích cực
Cách tập luyện thiền buông thư hiệu quả
Thiền buông thư là một phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng và chữa lành tâm lý. Bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày để đạt được kết quả tích cực. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn có thể tập thiền theo trình tự sau đây:
- Ngồi thoải mái hoặc nằm xuống, đảm bảo toàn bộ cơ thể được thả lỏng.
- Giữ đầu, lưng, chân và tay trên một mặt phẳng, không kê gối, nhắm mắt.
- Thả lỏng tay chân một cách tự do và tập trung vào hơi thở tự nhiên, đều đặn.
- Tập trung vào các bộ phận cơ thể từ mắt, miệng, vai, cánh tay, tim đến chân, cho phép chúng thư giãn.
- Cảm nhận sự thư thái và xoa dịu vùng đau một cách nhẹ nhàng, không đè nén hoặc chống cự.
- Khi kết thúc buổi thiền, chú ý trở lại hơi thở và chuyển sự chú ý sang cánh tay và chân.
- Rung nhẹ tay chân, sau đó duỗi thẳng, ngồi dậy và đứng lên nhẹ nhàng.
Khi mới bắt đầu tập thiền buông thư, bạn nên tập nhẹ nhàng, không nên tập nhanh để tránh hiệu quả mang lại không như mong muốn.
Shan Health cũng đã chia sẻ với bạn đọc thiền buông thư là gì? Tác dụng và cách tập thiền đúng. Mong rằng bài viết trên có thể giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về phương pháp thiền này.
