Thiền là một trong những phương pháp chữa lành vô cùng hiệu quả, được áp dụng phổ biến khá phổ biến hiện nay,… Vậy thiền chữa lành là gì? phương pháp thiền chữa lành có tác dụng gì với sức khỏe thân – tâm – trí, cách thiền chữa lành thực hiện như thế nào? Tất cả sẽ được đề cập chi tiết trong bài viết dưới đây của Shan Health, mời bạn đọc cùng theo dõi.
Thiền chữa lành là gì?
Thiền chữa lành là một phương pháp thiền giúp cho tâm hồn, cơ thể và cả lý trí được thư giãn một cách tuyệt đối, tránh xa những nguyên nhân gây nên tình trạng lo lắng, bất an, mệt mỏi. Thực hành thiền chữa lành thường xuyên sẽ giúp bạn trở nên tích cực hơn, thân thể khỏe mạnh, tâm trí an nhiên, cuộc sống trở nên tươi sáng, nhiều màu sắc. Hiên nay, phương pháp thiền này được áp dụng rất nhiều tại các lớp học chữa lành, yoga…và hiệu quả đạt được là rất tốt.
Những tác dụng của thiền chữa lành với thân – tâm – trí
Khi bạn thực hiện phương pháp thiền chữa lành thường xuyên, liên tục sẽ mang lại rất nhiều tác dụng có lợi cho thân – tâm – trí. Những lợi ích cụ thể khi thiền chữa lành như:
Thiền chữa lành giúp loại bỏ suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí
Khi thiền, tâm trí của bạn được thư giãn nên những cảm xúc buồn phiền, lo lắng, tiêu cực sẽ bị đẩy lùi, nhờ đó mà tâm trí trở nên an nhiên, dễ kiểm soát.
Một khi đánh bại, loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tâm trí, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn rất nhiều. Những tổn thương trong tâm hồn cũng dần được chữa lành vô cùng hiệu quả.
Thiền chữa lành giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh
Quá trình thiền, cơ thể hô hấp đều đặn, tim hoạt động chậm hơn nên huyết áp theo đó cũng giảm xuống, cơ thể lúc này trở nên bình tĩnh, nhẹ nhàng hơn. Khi rèn luyện thiền thường xuyên giúp làm giảm nguy cơ mắc phải các căn bệnh liên quan đến hệ tim mạch. Ngoài ra, hệ miễn dịch, sức đề kháng của những người thường xuyên thực hiện phương pháp thiền chữa lành cũng được cải thiện rất đáng kể.
Thiền chữa lành giúp giảm căng thẳng, lo âu
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có rất nhiều yếu tố khiến chúng ta dễ gặp phải tình trạng căng thẳng, lo âu. Nếu không có biện pháp kiểm soát, căng thẳng có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn như bệnh tim mạch, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường….
Và một trong những phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng là thực hành thiền chữa lành, trong quá trình tập, mức độ hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể chúng ta sẽ giảm đi rất nhiều. Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy tác dụng rõ rệt của phương pháp thiền chữa lành trong việc giảm căng thẳng, lo âu.
Thiền chữa lành giúp tâm hồn bạn an nhiên, hạnh phúc hơn
Những người có tâm hồn bị tổn thương, trầy xước thường tìm đến phương pháp thiền chữa lành để làm dịu đi những vết xước, những tổn thương trong tâm hồn.
Khi thiền, bạn sẽ nhận thức được nhiều điều, tìm được lối ra cho những tổn thương bên trong, chữa lành chúng bằng những ý niệm an nhiên, những suy nghĩ tích cực luôn hướng đến những điều tốt đẹp.
Cách thực hiện thiền chữa lạnh tại nhà
Hướng dẫn cách thiền chữa lành đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà.
- Tư thế khi ngồi thiền là hai chân xếp bằng, toàn thân thả lỏng, lưng thẳng và giữ tâm trí thoải mái, không bị xáo động bởi các yếu tố xung quanh. Có khá nhiều cách ngồi khi tiền, bạn có thể chọn tư thế ngồi có cảm giác thoải mái nhất để thuận tiện cho việc thiền định, chữa lành.
- Tập trung sự chú ý của tâm trí vào thân thể để tạo nên sự gắn kết giữa tâm và thân để quá trình thiền chữa lành có được hiệu quả tốt nhất.
- Khi thiền, bạn cần chú ý đến hơi thở của bản thân, cố gắng duy trì thật đều đặn, tâm trí không suy đến những thứ không liên quan để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Thực hiện phương pháp thiền chữa lành cần chú ý điều gì?
Khi thực hành phương pháp thiền chữa lành, nếu thực hiện sai cách thì kết quả nhận về sẽ không được như mong muốn, ngược lại còn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần. Vì vậy, bạn cần lưu ý một vài yếu tố quan trọng sau khi thực hành thiền để chữa lành thân – tâm – trí.
- Trong giai đoạn mới bắt đầu thiền để chữa lành, bạn chưa cần thiền quá lâu. Hãy bắt đầu từ 10 – 15 phút, sau đó tăng dần lên khoảng 30 – 60 phút mỗi lần khi đã bắt đầu quen dần với việc thiền.
- Cần lên thời gian biểu cho việc thiền mỗi ngày để tạo thói quen cho cơ thể cũng như mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho sức khỏe.
- Trong quá trình thiền, bạn cần tập trung hoàn toàn vào hơi thở, duy trì hơi thở hít vào, thở ra đều đặn.
- Không gian để thiền cũng cần chú ý chọn nơi yên tĩnh, ít ồn ào để hạn chế tình trạng tinh thần bị mất tập trung trong quá trình thiền. Thời điểm tốt nhất để thiền là vào sáng sớm, khi xung quanh chưa có nhiều tạp âm.
- Trang phục mặc khi thiền nên chọn đồ thoải mái, dễ chịu và tốt nhất là không quá bó sát vào cơ thể.
Lời kết
Bạn đọc vừa tham khảo một số thông tin chi tiết về phương pháp thiền chữa lành Shan Health tổng hợp, chia sẻ. Qua những thông tin chi tiết trong bài viết bạn đã hiểu thêm về thiền chữa lành là gì, tác dụng của phương pháp thiền chữa lành đối với thân – tâm – trí. Hy vọng những gì Shan Health chia sẻ ở trên sẽ giúp ích được cho bạn đọc, đặc biệt là những người đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả để chữa lành tâm hồn, cảm xúc.
