Trầm cảm theo mùa diễn ra phổ biến vào mùa thu đông, khi lượng ánh trong ngày ít đi, cơ thể không nhận đủ lượng ánh sáng cần thiết để sản sinh serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng. Thông tin chi tiết về chứng trầm cảm theo mùa, bạn đọc có thể tham khảo cụ thể hơn trong bài viết Shan Health chia sẻ dưới đây.
Trầm cảm theo mùa là gì?
Trầm cảm theo mùa có tên tiếng anh là seasonal affective disorder – SAD, đây là một chứng rối loạn cảm xúc diễn ra theo mùa và tỉ lệ mắc bệnh có xu hướng tăng vào mùa thu đông, hồi phục vào mùa hè. Chứng trầm cảm theo mùa – SAD này xuất hiện chủ yếu ở các quốc gia nằm trong vùng khí hậu có sự thay đổi rõ rệt theo từng mùa.
Nguyên nhân nào gây nên chứng trầm cảm theo mùa?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chứng trầm cảm theo mùa – SAD xuất hiện là do sự thay đổi đột ngột giữa các mùa khiến lượng ánh sáng cơ thể hấp thụ không đủ dẫn đến sự thiếu hụt serotonin (mật chất dẫn truyền thần kinh) khiến tâm trạng của người bệnh bị thay đổi.
Những đối tượng nào dễ bị trầm cảm theo mùa?
Bệnh trầm cảm theo mùa có thể xảy ra ở mọi độ tuổi và giới tính, bất kỳ ai cũng có thể mắc phải chứng bệnh tâm lý này, tuy nhiên tỷ lệ mắc bệnh ở nữ giới thường cao hơn so với nam giới. Một số đối tượng dễ rơi vào tình trạng trầm cảm theo mùa nhất như:
- Nam nữ trong độ tuổi từ 15 tuổi – 55 tuổi.
- Những người có người thân từng bị trầm cảm theo mùa.
- Người sinh sống trong khu vực có thời gian mặt trời chiếu sáng ít hoặc có sự thay đổi đột ngột về ánh sáng giữa các mùa trong năm.
Các biểu hiện của bệnh trầm cảm theo mùa
Tương tự chứng trầm cảm thông thường, trầm cảm theo mùa cũng có những triệu chứng nhận biết khi mắc bệnh như:
- Tâm trạng trở nên rầu rĩ, chán nản trong phần lớn thời gian.
- Mất đi sự hứng thú với các hoạt động thường ngày đã từng yêu thích.
- Suy nghĩ và phản ứng có phần chậm chạp hơn so với bình thường.
- Bị chán ăn, không có cảm giác thèm ăn khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng.
- Thường bị mất ngủ, ngủ không đủ giấc khiến tinh thần mệt mỏi.
- Khả năng suy nghĩ logic giảm sút
- Tinh thần dễ trở nên cáu gắt, bồn chồn, lo lắng, sợ hãi,..
Đối với chứng trầm cảm theo mùa vào mùa đông, người bệnh sẽ có một số biểu hiện cụ thể khác như:
- Ngủ quá nhiều và quá giấc
- Ăn nhiều hơn so với bình thường đặc biệt là các loại đồ ăn nhiều đường và tinh bột.
- Cân nặng tăng
- Có xu hướng xa lánh xã hội.
Đối với chứng trầm cảm theo mùa diễn ra vào mùa hè, người bệnh thường có một số biểu hiện như:
- Thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ
- Không có cảm giác thèm ăn
- Tâm trạng bị bồn chồn, lo lắng
- Có thể gây ra các hành vi bạo lực không thể kiểm soát.
Một số phương pháp điều trị trầm cảm theo mùa
Dưới đây là một số phương pháp điều trị chứng trầm cảm theo mùa có hiệu quả và được áp dụng rất phổ biến. Bạn có thể tham khảo qua và lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với bản thân để áp dụng nhằm cải thiện tình trạng bệnh.
Áp dụng liệu pháp ánh sáng để điều trị
Nguyên nhân chính gây nên chứng trầm cảm theo mùa là do sự thay đổi của ánh sáng giữa các mùa, do đó liệu pháp ánh sáng sẽ là lựa chọn hiệu quả để cải thiện tình trạng bệnh. Phương pháp điều trị trầm cảm theo mùa bằng ánh sáng được thực hiện như sau:
Người bệnh trầm cảm theo mùa mỗi ngày sẽ ngồi trước một hộp đèn chứa ánh sáng mạnh khoảng từ 30 – 45 phút trong giai đoạn mùa thu và mùa đông bởi ở nhiều quốc gia, hai mùa này có số lượng giờ nắng rất ít nên cơ thể không hấp thụ đủ lượng ánh sáng cần thiết.
Riêng những người có bệnh liên quan đến mắt hoặc đang sử dụng thuốc thì cần cân nhắc kỹ phương pháp này và chỉ thực hiện khi có sự giám sát của y tá để đảm bảo không có sự cố gì xảy ra.
Bổ sung vitamin D cho cơ thể
Phần lớn người mắc chứng trầm cảm theo mùa đều có chung một vấn đề là cơ thể bị thiếu hụt vitamin D, do đó việc bổ sung vitamin D sẽ giúp cải thiện một phần các triệu chứng của bệnh. Phương pháp bổ sung vitamin D cho cơ thể khi mắc chứng trầm cảm theo mùa đã được nghiên cứu và một số cho kết quả chứng minh có hiệu quả tương đương với liệu pháp ánh, tuy nhiên một số kết quả khác lại không cho thấy được nhiều hiệu quả.
Trị liệu tâm lý
Trị liệu tâm lý bằng cách trò chuyện với những nhà tâm lý học có trình độ chuyên môn cũng là một cách để điều trị trầm cảm theo mùa hiệu quả. Khi trò chuyện với những người có chuyên môn, những vấn đề khó khăn bạn gặp phải sẽ được đưa ra phương hướng để giải quyết, nhờ đó suy nghĩ, tâm trí của bạn cũng dần có sự thay đổi theo hướng tích cực, tình trạng bệnh trầm cảm theo mùa cũng được cải thiện nhanh chóng.
Ngoài việc trò chuyện với có chuyên gia tâm lý, bạn cũng có thể tự mình tìm hiểu, tham gia các khóa học chữa lành với âm thanh chuông xoay, hòa mình với thiên nhiên, thiền chữa lành… để tâm trạng được thư giãn, thả lỏng và cải thiện chứng trầm cảm theo mùa.
Sử dụng thuốc
Do bản chất trầm cảm theo mùa cũng là một loại trầm cảm có đặc trưng là diễn ra theo mùa nên nếu các phương pháp điều trị kể trên không có tác dụng thì bạn nên cân nhắc đến việc tìm gặp bác sĩ chuyên môn để được thăm khám, kê đơn thuốc phù hợp với tình trạng bệnh. Việc sử dụng thuốc sẽ giúp bệnh tình của bạn được kiểm soát tốt và nhanh chóng thuyên giảm, tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống.
Lời kết
Bạn vừa xem qua thông tin chi tiết về chứng trầm cảm theo mùa là gì, những nguyên nhân gây nên tình trạng trầm cảm theo mùa ở nhiều người, các biểu hiện nhận biết và các phương pháp điều trị do Shan Health tìm hiểu, chia sẻ. Mong rằng những chia sẻ trên của chúng tôi đã giúp bạn được có thêm được những thông tin, kiến thức có ích.
