Cảm giác tuyệt vọng sẽ như thế nào? Có khó chịu hay không? Bạn đã từng trải qua cảm giác tuyệt vọng hay chưa? Làm sao để loại bỏ cảm giác này ra khỏi tâm trí của mình? Theo dõi bài viết sau đây của Shan Health để biết thêm nhé.
Cảm giác tuyệt vọng là gì?
Cảm giác tuyệt vọng là một trạng thái cảm xúc tiêu cực, trong đó người ta mất niềm tin, mất cảm xúc và hy vọng vào cuộc sống. Những người trong trạng thái này thường thể hiện sự buồn bã, chán nản, thiếu động lực và năng lượng sống.
Nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng
Cảm giác tuyệt vọng không chỉ bắt nguồn bởi suy nghĩ bi quan mà còn có thể xuất phát từ các vấn đề đòi hỏi quá giới hạn bản thân và từ những tình huống mơ hồ. Ví dụ như lên kế hoạch cho một chuyến du lịch nước ngoài, chào đón em bé sắp chào đời, mất việc làm, nỗi đau tinh thần từ những mất mát hoặc chẩn đoán ung thư.
Cảm giác tuyệt vọng, đau khổ thường xuất hiện khi bạn bị căng thẳng kéo dài hoặc khi các yếu tố gây căng thẳng kích thích cảm xúc tiêu cực trong con người bạn. Mỗi người sẽ có những cảm giác tuyệt vọng khác nhau và cảm giác này sẽ được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau.
Dấu hiệu cho thấy bạn đang tuyệt vọng
Tuyệt vọng là tình trạng mà người bị ảnh hưởng không nhận ra. Với cuộc sống ngày càng bận rộn, việc chịu đựng căng thẳng liên tục trở nên bình thường hóa. Dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đang rơi vào cảm giác tuyệt vọng.
Dấu hiệu thể chất
- Đau nhức
- Nhịp tim nhanh
- Mệt mỏi kéo dài
- Dễ mắc các bệnh về hệ thống miễn dịch
- Thay đổi về cân nặng
Dấu hiệu nhận thức
- Hay quên
- Khả năng tập trung kém
- Đầu óc trì trệ
- Suy nghĩ dồn dập
- Khó tổ chức và ra quyết định
Dấu hiệu hành vi
- Khóc mà không ý thức
- Bồn chồn, lo lắng
- Thay đổi về thói quen ăn uống và giấc ngủ
- Dùng rượu và thuốc lá nhiều hơn
- Thu mình với xã hội
Dấu hiệu cảm xúc
- Buồn bã
- Bực tức hoặc khó chịu
- Lo sợ hoặc bị rối loạn lo âu
- Cảm thấy quá tải với mọi thứ
- Thiếu động lực hoặc năng lượng
- Cảm thấy cô đơn và vô vọng
Cảm giác tuyệt vọng ảnh hưởng như thế nào để cuộc sống
Những người đang có cảm giác tuyệt vọng thường sẽ bị ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống, cụ thể như sau:
- Hiệu suất công việc giảm sút: Người trưởng thành ở trạng thái tuyệt vọng thường phải đối mặt với cơn đau thể chất và điều này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của họ. Trong công việc, sự tuyệt vọng làm giảm khả năng tập trung, quản lý cảm xúc và hiệu suất làm việc, đồng thời làm mất niềm tin vào bản thân và cơ hội thăng tiến.
- Mắc bệnh rối loạn cảm xúc: Sự tuyệt vọng và bi quan kéo dài có thể dẫn đến trạng thái trầm mặc, u uất, căng thẳng và tạo ra các bệnh lý nguy hiểm như căng thẳng thần kinh, rối loạn cảm xúc, lo âu và trầm cảm.
- Suy giảm chất lượng cuộc sống: Cảm giác tuyệt vọng ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe và hiệu suất làm việc mà còn đến các mối quan hệ trong cuộc sống. Người có tâm trạng tuyệt vọng thường tự cô lập, sống buông thả và bỏ bê bản thân, làm suy giảm chất lượng cuộc sống.
Cách giúp bạn kiểm soát và loại bỏ cảm giác tuyệt vọng
Dưới đây là một số cách giúp bạn kiểm soát và loại bỏ cảm giác tuyệt vọng, vực dậy tinh thần cho mình.
Thiền
Thiền định sẽ giúp thanh lọc tâm trí cho bạn, giúp cơ thể của bạn được nhẹ nhàng, dễ chịu, giúp bạn nhạy bén và nâng cao khả năng tập trung để xử lý mọi vấn đề. Bạn cũng có thể kết hợp thiền định với chuông xoay để thanh lọc tâm trí, giúp tâm trạng của bạn được ổn định, kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ tốt hơn.
Viết nhật ký
Viết nhật ký không chỉ là một hoạt động thông thường mà còn được coi là một phương pháp trị liệu trong tâm lý học, có khả năng giúp làm dịu tâm hồn và cải thiện tinh thần.
Trong cuốn nhật ký, người viết có thể phản ánh tâm trạng và suy nghĩ của bản thân, giải tỏa cảm xúc và kết nối với thực tại. Việc này giúp họ hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và tìm hiểu về bản thân. Viết nhật ký có thể giúp giảm bớt cảm giác tuyệt vọng theo thời gian. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất, việc này yêu cầu sự kiên trì và tính kỷ luật từ người viết.
Suy nghĩ tích cực
Để vượt qua cảm giác tuyệt vọng, hãy thay đổi suy nghĩ, hướng đến điều tích cực và trân trọng những gì có. Sống tích cực sẽ tăng cường năng lượng, ý chí và động lực. Khi gặp khó khăn, đối diện một cách khách quan và tìm phương án giải quyết. Hãy luôn giữ thái độ lạc quan, vui vẻ và tin vào điều tốt đẹp của cuộc sống.
Kết nối cùng mọi người
Mối quan hệ là trọng tâm của cuộc sống. Kết nối với người khác giúp giảm bớt cảm giác tuyệt vọng và mất niềm tin vào cuộc sống. Hãy mở lòng và chia sẻ áp lực với những người bạn tin tưởng, bao gồm gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Duy trì mối quan hệ tích cực để tạo ra ý nghĩa cho cuộc sống.
Hãy loại bỏ cảm giác tuyệt vọng ra khỏi con người bạn càng sớm càng tốt. Nếu bạn cảm thấy bế tắc, hãy chia sẻ với mọi người để nhận được sự giúp đỡ cũng như các ý kiến hữu ích để giải quyết vấn đề đó. Kết nối với mọi người để giúp cuộc sống thêm tươi đẹp, giúp bạn có thêm niềm vui và hạn chế bị căng thẳng, tuyệt vọng trong cuộc sống.
