Tình trạng đau cổ vai gáy rất phổ biến do nhiều nguyên nhân, đặc biệt là những ai thường xuyên ngồi một chỗ làm việc. Lúc này, massage trị liệu đau vai gáy, cổ chính là giải pháp tuyệt vời, không chỉ giúp giảm đau hiệu quả mà còn mang đến nhiều tác dụng khác cho sức khỏe. Vậy massage cổ vai gáy có tác dụng gì? Làm thế nào để tự massage đúng cách và hiệu quả? Hãy cùng tìm lời giải đáp qua bài viết của Shan Health ngay sau đây!
Massage cổ vai gáy có tác dụng gì?
Massage cổ vai gáy là liệu pháp được nhiều người tìm đến mỗi khi đau nhức, mệt mỏi vùng cổ vai gáy. Những cơn đau âm ỉ hoặc đột ngột sẽ được sự tác động của kỹ thuật massage giải quyết hiệu quả, nhanh chóng mà an toàn. Vậy massage cổ vai gáy có tác dụng gì?
Massage vai gáy, cổ giúp đả thông kinh lạc
Liệu pháp massage vùng cổ vai gáy giúp khai thông kinh lạc bị tắc nghẽn nhờ sử dụng các đốt ngón tay và lòng bàn tay tác động vào vị trí các huyệt đạo, kinh lạc vùng cổ vai gáy. Qua đó giúp giảm đau nhức ở những vùng bị tắc nghẽn và kích thích khả năng tự phục hồi của cơ thể. Đồng thời, khi kinh lạc được thông suốt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và tinh thần tràn trề sức sống.
Cải thiện triệu chứng nhức mỏi xương khớp vùng cổ vai gáy
Massage cổ vai gáy có tác dụng gì? Massage là một trong những cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà được nhiều người tìm kiếm và áp dụng. Quá trình massage sẽ giúp vùng cổ, vai gáy thoải mái hơn do các cơ ở vùng này được dãn ra sau một ngày dài làm việc, suy nghĩ nhiều. Các bệnh lý về xương khớp gây ra tình trạng đau vai gáy cũng được cải thiện đáng kể nhờ máu lưu thông đều đặn, cung cấp đủ oxy giúp vận động chắc khỏe, dẻo dai hơn.
Cải thiện tinh thần, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi hiệu quả
Đây là một trong những tác dụng của massage cổ vai gáy mà nhiều người thường tìm đến và trải nghiệm liệu pháp này, đặc biệt là dân văn phòng. Khi ngồi làm việc hàng giờ đồng hồ liền trên máy tính và ít vận động dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy. Những cơn đau bất chợt hoặc âm ỉ kéo đến khiến tinh thần của người bệnh giảm sút, khó chịu và cáu gắt. Massage sẽ giúp mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu và cải thiện tinh thần đáng kể.
Massage vùng cổ vai gáy giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
“Massage cổ vai gáy có tác dụng gì?” – cải thiện chất lượng giấc ngủ. Liệu pháp này như một “vị cứu tinh” cho những ai bị cơn đau cổ vai gáy xuất hiện làm gián đoạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, quá trình massage sẽ giúp máu tuần hoàn tốt hơn, mang đến giấc ngủ ngon, tránh tình trạng mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Massage cổ vai gáy như thế nào cho hiệu quả, đúng cách?
Sau khi tìm hiểu massage cổ vai gáy có tác dụng gì thì chúng ta cần tìm hiểu massage như thế nào là đúng cách và đạt hiệu quả tốt nhất. Bởi quá trình massage sẽ tác động vào nhiều vị trí, các cơ quan của cơ thể. Sau đây là một số cách massage vùng cổ vai gáy đúng cách mà bạn có thể áp dụng.
- Cách 1: Thả lỏng tay rồi dùng các ngón tay bóp nhẹ lên vai, nên thực hiện theo chiều hướng từ cổ ra ngoài, lặp lại khoảng 10 lần.
- Cách 2: Đưa hai bàn tay hướng vào nhau và duỗi thẳng, sau đó từ từ đưa 2 tay từ trên xuống dưới, nên bắt đầu từ cổ đến gáy và lặp lại trong khoảng 5 phút.
- Cách 3: Duỗi thẳng và úp 2 bàn tay lại sau đó ôm sát vùng cổ vai gáy. Sau đó massage nhẹ nhàng tránh dùng lực mạnh, massage khoảng 10 lần.
- Cách 4: Hãy thả lỏng hai vai, giữ thẳng cổ và lưng rồi xác định vị trí đau trên cổ của bạn. Sau đó nhấn mạnh bằng các ngón tay rồi nhẹ nhàng di chuyển ngón tay theo chuyển động tròn đều. Lặp lại động tác này theo hướng ngược lại và tiếp tục trong 3 – 5 phút.
Lưu ý: Để đạt hiệu quả tốt nhất và an toàn cho sức khỏe thì bạn nên lưu ý một số điều sau khi thực hiện massage đau vai gáy tại nhà:
- Massage đúng vị trí huyệt đạo bị tắc nghẽn để đạt hiệu quả tốt nhất mà không bị phản tác dụng.
- Massage thường xuyên để thấy rõ kết quả thay đổi.
- Có thể kết hợp với kem dưỡng, tinh dầu thảo dược,… để làm nóng vùng da được tác động vào nhằm kích thích lưu thông máu tốt hơn.
Massage cổ vai gáy phù hợp với đối tượng nào?
Sau khi tìm hiểu massage cổ vai gáy có tác dụng gì và nên thực hiện như thế nào thì cần tìm hiểu liệu pháp này phù hợp với đối tượng nào để áp dụng phù hợp.
Massage cổ vai gáy có tác dụng đối với tất cả mọi người, nhưng nó đặc biệt hỗ trợ cho:
- Người làm công việc văn phòng thường xuyên ngồi máy tính
- Người bị phong hàn, cảm cúm dẫn đến đau mỏi vùng cổ vai gáy.
- Những người thường xuyên làm việc nặng nhọc
- Người lớn tuổi bị đau xương khớp do thoái hóa và khí huyết không lưu thông ổn định
- Người gặp chấn thương
Nếu bạn không biết cách thực hiện massage cổ vai gáy tại nhà thì hãy tìm địa chỉ cung cấp dịch vụ massage uy tín để được hỗ trợ chăm sóc, trị liệu một cách tốt nhất. Trong đó, spa dưỡng sinh đông y Shan Health tại Gò Vấp chính là sự lựa chọn của nhiều người khi có nhu cầu được massage trị liệu vùng cổ vai gáy.
Đến với Shan Health bạn sẽ được chuyên viên massage đúng kỹ thuật, được đào tạo bài bản nhằm cải thiện tình trạng đau vai gáy tốt nhất. Bên cạnh đó, Shan Health còn sử dụng tinh dầu, bài thuốc đặc trị chuyên sâu và thiết bị công nghệ hiện đại để hỗ trợ quá trình massage trị liệu một cách tốt nhất.
Lời kết
Bài viết trên Shan Health đã giải đáp massage cổ vai gáy có tác dụng gì, nên massage như thế nào cho đúng và ai nên thực hiện massage cổ vai gáy thường xuyên. Hy vọng qua đó giúp bạn sẽ có thêm những thông tin hữu ích về giải pháp cải thiện sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu.
