Mantra là các cầu thần chú được sử dụng nhiều khi luyện tập yoga, thiền định. Để hiểu rõ mantra là gì? Tác dụng của mantra? Ứng dụng của mantra vào thiền định và yoga ra sao? Bạn đọc hãy cùng Shan Health theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin hữu ích.
Mantra là gì?
Mantra là gì? Mantra là một thuật ngữ tiếng Phạn, xuất phát từ “man” có nghĩa là “tâm” và “tra” có nghĩa là “giải thoát”. Khi được sử dụng trong thiền định, mantra là việc lặp đi lặp lại một câu thần chú, một từ hoặc cụm từ như một cách để tập trung tâm trí. Sử dụng mantra có thể giúp cải thiện sự tập trung và nhận thức, đặc biệt đối với những người gặp khó khăn trong việc tập trung. Không có cách thiền đúng hay sai, mỗi người có thể chọn cách tiếp cận phù hợp nhất với mình.
Tác dụng của mantra đối với cơ thể
Mantra là việc lặp lại một câu thần chú, một từ hoặc cụm từ trong quá trình thiền định và yoga. Các câu thần chú mantra có nhiều lợi ích khi sử dụng như sau:
- Nâng cao nhận thức về bản thân: Mantra giúp giảm suy nghĩ vô ích và tập trung tâm trí, cũng như củng cố sự chú ý trong thiền định.
- Tập trung vào các mục tiêu thiền: Bằng cách chọn một từ hoặc cụm từ đặc biệt, bạn có thể tập trung vào mục tiêu thiền của mình và nâng cao sự bình tĩnh hoặc cảm giác hạnh phúc.
- Cải thiện chức năng não bộ: Nghiên cứu cho thấy thiền Mantra có thể cải thiện sức khỏe não bộ, bao gồm sự gia tăng lưu lượng máu não và chức năng nhận thức.
- Kiểm soát hơi thở tốt hơn: Lặp lại mantra trong thiền định có thể giúp bạn tìm thấy nhịp thở tự nhiên và cảm thấy thư giãn hơn.
Ứng dụng thần chú mantra vào yoga, thiền định
Ngoài thắc mắc mantra là gì? Nhiều người cũng rất quan tâm đến ứng dụng của mantra vào thiền định và yoga sẽ như thế nào? Cùng xem tiếp nhé.
Ứng dụng vào yoga
Mantra Yoga là một phương pháp giúp trung hòa tâm trí và bản năng, đồng thời cho phép người học viên chuyển sang trạng thái tâm thức thuần khiết hơn, làm dịu tâm trí, tập trung và kiểm soát hơi thở. Phương pháp này cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể và sự ổn định về tinh thần. Mặc dù ban đầu được coi là một phần của Ấn Độ giáo, Mantra Yoga cũng được chấp nhận và phát triển bởi các tôn giáo khác như Phật giáo và Jaina giáo. Mantra Yoga có thể được thực hành theo 03 cách:
- Baikhari: Tự hát thần chú một cách to lên, giúp loại bỏ những suy nghĩ không mong muốn khỏi tâm trí và làm cho quá trình thiền trở nên dễ dàng hơn.
- Upanshu: Tự hát thần chú bằng một giọng rất thấp mà chỉ người tu mới có thể nghe được.
- Manasic: Tự niệm thần chú một cách lặng lẽ, được sử dụng bởi các học viên cao cấp.
Ứng dụng vào thiền định
Truyền thống của việc tụng kinh để đạt được sự yên tĩnh đã được thực hành trong hàng ngàn năm năm nay. Việc tụng kinh sẽ được tụng bằng tiếng Phạn, một trong những ngôn ngữ sớm nhất thế giới. Tuy nhiên, gần đây, việc tụng kinh đã trở nên phổ biến với nhiều ngôn ngữ khác nhau.
Để hỗ trợ việc tập trung và thực hành ngồi thiền kỹ hơn, bạn đọc có thể tham khảo 10 câu thần chú mantra phổ biến sau đây:
- Om: Là khẩu hiệu quan trọng nhất, đại diện cho sự sáng tạo và chân lý tối thượng, không thuộc về một giáo phái cụ thể.
- Om Mani Padma Hum: Có ý nghĩa là làm sạch tâm trí khỏi mọi suy nghĩ không mong muốn, là câu thần chú phổ biến trong thiền định.
- Om Vasudhare Svaha: Tụng kinh để thu hút sự thịnh vượng, đặc biệt trong truyền thống Phật giáo.
- Aham-Prema: “Tình yêu thiêng liêng”, giúp phát triển lòng từ bi và lan truyền tình yêu từ trái tim.
- Satchitananda: Ba từ tiếng Phạn đại diện cho sự thống nhất và toàn vẹn của sự tồn tại.
- Ham-sah: Nhấn mạnh vào nhịp điệu của hơi thở, giúp làm dịu cơ thể và tâm trí.
- Nam Mô A Di Đà Phật: Một câu thần chú trong Phật giáo để đạt được sự giải thoát khỏi vòng luân hồi.
- Echad: Tập trung vào ý nghĩa của “Đấng Duy Nhất”, mang lại sự tập trung trong lời tụng.
- Ho’oponopono: Câu thần chú Hawaii cổ đại về sự tha thứ và hòa giải.
- Lumen de Lumina: Đây là tiếng Latinh, đại diện cho ánh sáng của mỗi người và sự tự tin, có thể lan truyền cho những người xung quanh.
Cách niệm câu thần chú mantra hiệu quả
Để niệm câu thần chú mantra hiệu quả, đầu tiên, bạn cần nhận biết mục tiêu bạn muốn đạt được sau đó tìm mantra phù hợp nhất với mục tiêu của bạn. Bạn thực hiện cách niệm mantra như sau:
- Niệm lớn và niệm thầm xen kẽ: Thực hiện niệm lớn phát âm và niệm thầm trong đầu.
- Chọn không gian yên tĩnh: Lựa chọn môi trường yên tĩnh để thoải mái niệm.
- Niệm mọi lúc: Có thể niệm bất cứ lúc nào, đặc biệt khi cảm thấy lo lắng hoặc bất an.
- Xử lý cảm xúc: Nếu cảm xúc tiêu cực nổi lên trong quá trình niệm, cho phép chúng thoát ra và tiếp tục niệm để chuyển hóa chúng.
- Sử dụng tiếng cổ: Sử dụng những ngôn ngữ cổ như tiếng Phạn, tiếng Do Thái để niệm, vì dựa vào ý thức vô thức và siêu thức bạn có thể hiểu được.
- Thời gian thích hợp: Lúc ngủ dậy và trước khi đi ngủ là thời gian tốt nhất để thực hiện niệm.
Trên đây là các thông tin giải đáp mantra là gì? Tác dụng ra sao? Cách niệm mantra hiệu quả? Hy vọng bài viết của shanhealth.vn giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức mới trong cuộc sống.
