Stress là tình trạng rất dễ gặp phải khi có quá nhiều áp lực về tinh thần, cơ thể mệt mỏi không có sức lực. Những người bị căng thẳng, stress thường rất dễ cáu gắt, nhạy cảm, khó chịu với mọi thứ xung quanh. Trạng thái này nếu không được xử lý sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất và ảnh hưởng đến cả những người xung quanh. Trong bài viết này Shan Health chia sẻ đến bạn những nguyên nhân gây nên tình trạng stress phổ biến hiện nay và cách quản lý stress hiệu quả.
Quản lý stress là gì?
Quản lý stress là quá trình bạn tự điều chỉnh lại cảm xúc, phản ứng của bạn thân đối với các sự việc xảy ra trong cuộc sống để hạn chế tối đa những tác động tiêu cực đến tinh thần và thể chất của mình.
Việc kiểm soát được tình trạng căng thẳng, stress sẽ hạn chế nguy cơ mắc phải một số bệnh lý về tim mạch, làm giảm cảm giác lo lắng và giữ cho tinh thần luôn ở trạng thái tích cực khi đối mặt với mọi vấn đề trong cuộc sống.
Những nguyên nhân gây nên tình trạng căng thẳng, stress
Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên tình trạng căng thẳng, stress. Những nguyên nhân này có thể đến từ áp lực công việc, cuộc sống, học hành…Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất:
- Do áp lực công việc: Những công việc mang tính chất áp lực cao, hoặc môi trường làm việc không lành mạnh là một trong số các nguyên nhân chính gây nên tình trạng căng thẳng, đặc biệt là giới trẻ.
- Stress do các vấn đề về tài chính: Khi vấn đề tài chính vượt quá khả năng của bản thân có thể đáp ứng được sẽ gây ra áp lực rất lớn. Đây cũng là nguyên nhân chính gây ra căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến stress ở nhiều người.
- Stress do áp lực cuộc sống, môi trường sống: Cuộc sống cá nhân và môi trường sống có tác động rất nhiều đến vấn đề tâm lý của mỗi người. Vậy nên, khi cuộc sống cá nhân, môi trường sống bị thay đổi có thể khiến cho nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi.
- Stress do các vấn đề sức khỏe: Tình trạng sức khỏe không tốt, bệnh tật cũng là nguyên nhân gây stress mà rất nhiều người cũng mắc phải.
- Stress do thiếu ngủ: Thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, không có sức lực, tinh thần cũng trở nên cáu gắt khó kiểm soát và dẫn đến stress khi không có biện pháp xử lý đúng cách, kịp thời.
Một số cách quản lý stress, căng thẳng hiệu quả, dễ thực hiện
Tham khảo một số cách kiểm soát căng thẳng, giảm stress hiệu quả.
Rèn luyện thể dục, thể thao
Vận động là một cách rất tốt để cải thiện tâm trạng và giúp bạn quản lý stress hiệu quả. Khi vận động, các hoocmon tích cực, hạnh phúc sẽ được tạo ra, nhờ vậy mà trạng thái căng thẳng của bạn được giảm đi đáng kể. Những môn thể thao giúp bạn giảm stress như: Boxing, chạy bộ, bơi lội,…
Lên kế hoạch quản lý thời gian
Khi bạn có một kế hoạch để quản lý quỹ thời gian của bản thân một cách hiệu quả thì mọi công việc, kế hoạch đều sẽ được thực hiện đúng thời hạn. Nhờ đó mà tinh thần của bạn không bị căng thẳng, mệt mỏi – nguyên nhân chính gây stress ở rất nhiều người.
Vì vậy, bạn cần lập ngay cho mình một bảng quản lý thời gian trong ngày để quản lý stress hiệu quả.
Giải quyết triệt để các yếu tố gây stress
Để tinh thần không bị căng thẳng, stress bạn cần giải quyết nhanh chóng và triệt để các nguyên nhân gây ra trạng thái căng thẳng, mệt mỏi cho tinh thần dẫn đến tình trạng stress.
Tìm kiếm sự hỗ trợ
Tìm kiếm sự giúp đỡ, hỗ trợ từ người thân, bạn bè, đồng nghiệp cũng là một cách để quản lý stress hiệu quả. Khi nhận được sự hỗ trợ, bạn sẽ không rơi vào trạng thái căng thẳng, áp lực và mệt mỏi vì công việc hoặc các nguyên nhân trong cuộc sống. Nhờ đó, trạng thái tinh thần cũng trở nên tốt hơn, tươi sáng và tích cực hơn.
Dành thời gian cho bản thân
Cuộc sống tất bật, bận rộn nhưng bạn cũng nên dành ra cho bản thân một chút thời gian để nghỉ ngơi, để làm những điều mình thích như đi du lịch, đọc sách, viết lách, ăn những món ăn ngon, dành thời gian bên gia đình hoặc trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc bản thân bằng các biện pháp trị liệu chuông xoay, trị liệu bằng âm thanh…
Khi được làm điều mình thích, cuộc sống của bạn sẽ được cân bằng lại và giảm bớt căng thẳng, stress.
Lời kết
Bài viết trên đây, Shan Health đã chia sẻ đến bạn đọc những thông tin chi tiết về các nguyên nhân gây nên tình trạng căng thẳng, stress hiện nay và một số cách quản lý stress hiệu quả bạn có thể tham khảo, áp dụng khi cần.
