Stress là thuật ngữ được sử dụng nhiều nhất hiện nay nhưng chắc hẳn không phải ai cũng hiểu rõ stress là gì? Trong nội dung bài viết dưới đây, shanhealth.vn sẽ giải thích chi tiết cho bạn đọc stress là gì? Nguyên nhân làm stress cũng như cách giảm stress hiệu quả, cùng theo dõi nhé!
Stress là gì?
Stress là gì? Stress hay còn được được gọi là căng thẳng, đây là cảm giác của cơ thể khi phải đối mặt với nhiều áp lực, gây dồn nén, ức chế. Tình trạng này thường xuất hiện khi sức khỏe tinh thần bị ảnh hưởng. Các chuyên gia tâm lý cho rằng stress là phản ứng của cơ thể đối với tác động từ môi trường hoặc nội tại, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tâm sinh lý của con người.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng stress
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho bạn bị stress và dẫn đến tình trạng căng thẳng tột độ. Một số nguyên nhân chính khiến bạn bị stress gồm có:
- Tác động từ môi trường: Ô nhiễm, tiếng ồn, giao thông.
- Căng thẳng gia đình và xã hội: Vấn đề tài chính, áp lực công việc, mối quan hệ xã hội.
- Vấn đề thể chất: Thiếu dinh dưỡng, tình trạng sức khỏe không ổn định.
- Suy nghĩ tiêu cực: Lo lắng về khả năng thất bại, sợ hậu quả xấu.
- Công việc: Làm việc trong một môi trường quá toxic, bị áp lực từ công việc đến đồng nghiệp cũng khiến tinh thần bạn mệt mỏi, dễ căng thẳng, lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng stress.
Triệu chứng của căng thẳng
Bạn có thể dễ dàng nhận biết bản thân có bị stress hay không thông qua các biểu hiện như sau:
- Biểu hiện thể chất: Mệt mỏi, nhức đầu, rối loạn giấc ngủ, tim đập nhanh, đau tức ngực, khó thở, buồn nôn và nôn.
- Biểu hiện tinh thần: Sa sút trí nhớ, buồn bã, thiếu vui vẻ, khả năng tập trung giảm, trống rỗng, thiếu quyết đoán.
- Biểu hiện hành vi: Khóc lóc, ăn uống bất thường, hấp tấp, tự tổn thương hoặc gây tổn thương cho người khác, sử dụng thuốc lá, nghiện.
- Biểu hiện cảm xúc: Căng thẳng, lo lắng quá mức, sợ hãi, bồn chồn, tức giận, thất vọng, dễ cáu kỉnh và thường xuyên khó chịu.
Ảnh hưởng của stress đến cuộc sống
Stress rất tiêu cực, làm ảnh hưởng đến nguồn năng lượng tốt trong cơ thể của bạn. Dưới đây là một số tác động của stress đến cuộc sống của bạn.
- Stress làm bạn gặp nhiều khó khăn trong quá trình hoàn thành công việc, khiến môi trường làm việc của bạn trở nên chán nản, căng thẳng và có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc
- Stress lâu ngày sẽ làm bạn trở nên cáu gắt với mọi người xung quanh, dễ làm xích mích với các mối quan hệ của bạn
- Tình thần bị căng thẳng sẽ làm bạn cảm thấy khó chịu, áp lực dồn nén lâu ngày mà không được giải tỏa sẽ làm bạn thu mình và ngày càng tiêu cực hơn trong cuộc sống
- Lười giao tiếp và không muốn tiếp xúc với người khác
- Khó kiểm soát được cảm xúc hành vi của bản thân. Khi bị stress trong một thời gian dài, sức khỏe của bạn ngày càng trở nên kém hơn, tinh thần lúc nào cũng trong trạng thái căng thẳng làm bạn dễ bị đau đầu
- Tình trạng mất ngủ kéo dài khi bạn bị stress, ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn
- …
Cách điều trị stress hiệu quả nhanh chóng
Khi hiểu rõ stress là gì bạn sẽ thấy stress có tác động như thế nào đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Vì vậy, cần điều trị stress, kiểm soát căng thẳng trong thời gian sớm nhất để cân bằng cảm xúc, cải thiện sức khỏe tinh thần của ban. Bạn có thể tham khảo một số cách giảm stress hiệu quả như sau:
Điều trị bằng thuốc
Khi bị stress quá mức, bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia và uống thuốc theo chỉ định. Thuốc sẽ có tác dụng làm dịu sự căng thẳng quá mức của thần kinh, giúp tinh thần bạn được ổn định và nhẹ nhàng hơn. Khi sử dụng thuốc bạn cần nghỉ ngơi hợp lý để để nâng cao hiệu quả điều trị.
Chăm sóc bản thân
Bản thân không được đẹp cũng là nguyên nhân khiến bạn bị stress. Bạn nên thay đổi bản thân, chăm chỉ tập thể dục để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Ăn ngủ đủ giấc để cải thiện làn da. Khi bạn thấy hài lòng với bản thân thì bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái và tự tin hơn, tình trạng stress cũng thuyên giảm đáng kể.
Du lịch để thư giãn tinh thần
Du lịch đến những nơi mình thích, ăn những món ăn ngon sẽ giúp tinh thần bạn được xoa dịu. Đây cũng là cách giúp bạn đẩy lùi năng lượng tiêu cực ra khỏi cơ thể, vui vẻ lạc quan và tận hưởng những điều tốt đẹp trong cuộc sống giúp nâng cao hiệu quả khi điều trị stress.
Sử dụng chuông xoay để loại bỏ năng lượng tiêu cực ra khỏi cơ thể
Một trong những cách điều trị căng thẳng, quản lý stress hiệu quả nữa mà Shan health muốn chia sẻ đến bạn đọc đó là trị liệu bằng chuông xoay Tây Tạng. Chuông xoay có cấu tạo đặc biệt, sóng âm của chuông có tác động tích cực lên sóng não của người trị liệu, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, tinh thần được thư giãn và thả lỏng hơn.
Lời kết
Bài viết của Shan Health đã giải đáp chi tiết thông tin stress là gì? Nguyên nhân và cách điều trị stress hiệu quả. Hãy giữ cho tình thần luôn vui vẻ, thoải mái, tránh dồn nén áp lực quá lâu mà hãy tìm cách giải tỏa để cuộc sống của chúng ngày càng vui vẻ, thoải mái hơn.
