Không phải ai cũng biết cách để tự vượt qua nỗi buồn của bản thân. Có những nỗi buồn mang theo nhiều mất mát khiến cho nhiều người không thoát khỏi được nỗi buồn ấy. Hiểu được điều đó, Shan Health đã tìm hiểu và chia sẻ đến bạn đọc 10+ cách vượt qua nỗi buồn lấy lại niềm vui nhanh chóng và dễ thực hiện.
Vượt qua nỗi buồn bằng cách đối mặt với cảm xúc của bản thân
Người ta thường có thói quen giữ cho bản thân trông có vẻ ổn định để tránh ánh mắt đánh giá của người khác. Tuy nhiên, kìm nén cảm xúc thường dẫn đến sự bùng nổ vào một lúc nào đó. Đối mặt với cảm xúc, thậm chí nói rằng bạn đang buồn, có thể là bước quan trọng để tìm kiếm sự giúp đỡ và giải toả tâm trạng.
Việc đối mặt cũng là cách hiệu quả để kiểm soát cảm xúc và nhanh chóng vượt qua nỗi buồn. Bạn có thể thực hiện bất kỳ hành động nào giúp giảm nhẹ nỗi buồn, như khóc, ôm thú cưng, la hét nhưng quan trọng là đặt ra giới hạn và sau đó tìm cách vượt qua nỗi buồn một cách tích cực.
Viết nhật ký
Việc viết nhật ký là một cách đơn giản và hiệu quả để giải tỏa nỗi buồn. Thay vì tìm kiếm người tâm sự, bạn có thể chia sẻ tâm trạng của mình trên giấy. Dù văn phong có thể không hoàn hảo, nhưng việc tự tin viết giúp bạn giải tỏa cảm xúc.
Viết nhật ký không chỉ giúp bạn vượt qua nỗi buồn mà còn là cách để bạn trải bày những kìm nén trong lòng nhưng không biết phải nói ra cùng ai. Những nỗi buồn được viết ra trên giấy sẽ dễ dàng tan biến đi, giúp cho tâm trạng của bạn phần nào được tốt hơn.
Chăm sóc bản thân thật tốt
Chăm sóc bản thân là một biện pháp hiệu quả để cải thiện tâm trạng. Việc thưởng thức những phút giây thư giãn, như đắp mặt nạ hoặc massage, không chỉ giúp cơ thể trẻ đẹp mà còn giúp não bộ thư giãn và tránh suy nghĩ về những điều phiền muộn.
Thay đổi suy nghĩ
Trong công việc hàng ngày, thay vì chỉ coi đó là việc kiếm tiền hay tồn tại, hãy xem xét liệu công việc có phải là sở thích, đam mê, hay có thể đóng góp vào cuộc sống không? Hãy đặt câu hỏi về cơ hội phát triển và việc thực hành các kỹ năng mới từ công việc của bạn.
Bằng cách này, công việc sẽ trở nên thú vị và ý nghĩa hơn. Suy nghĩ tích cực mở rộng tầm nhìn, trong khi suy nghĩ tiêu cực có thể làm hẹp tầm nhìn và tạo ra cảm giác nhàm chán. Sự tích cực giúp cuộc sống trở nên tươi mới và thú vị hơn.
Thiền định
Thiền định là một cách tuyệt vời giúp vượt qua nỗi buồn, mang lại sự bình yên và thoải mái trong tâm trí. Tĩnh tâm từ thiền định giúp bạn giữ được sự bình tĩnh để đối mặt với mọi vấn đề.
Bạn cũng có thể kết hợp thiền định và chuông xoay với nhau, cả 2 liệu pháp này đều có tác dụng nuôi dưỡng tâm hồn và chữa lành tâm trí, đồng thời giúp bạn vượt qua nỗi buồn nhanh chóng.
Giao lưu và kết bạn
Để thoát khỏi sự nhàm chán và buồn bã, việc gặp gỡ bạn bè là một cách đơn giản và hiệu quả. Nếu không có bạn bè, hãy tham gia các diễn đàn hoặc trò chuyện với những người có sở thích tương tự. Bên cạnh đó, để có thể vừa giao lưu kết bạn, vừa chữa lành tâm trí thì bạn có thể tham gia khóa học chữa lành tại Shan Health. Tại đây các Master và học viên sẽ hỗ trợ bạn tận tình, giúp bạn vượt qua nỗi buồn nhanh chóng và sớm lấy lại niềm vui.
Đi du lịch
Để vượt qua trạng thái buồn chán và mệt mỏi, hãy xách balo và đi khám phá một vùng đất mới. Tham gia vào những trải nghiệm mới và hòa mình vào cuộc sống của địa điểm đó. Một chuyến du lịch chữa lành ngắn ngày với những kỉ niệm đẹp sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi những lo lắng và buồn phiền.
Làm những điều mình thích
Để vượt qua nỗi buồn, hãy thoát khỏi những khuôn khổ cứng nhắc và hành động theo đuổi những đam mê thực sự của bạn. Đôi khi có những yếu tố ngăn cản, nhưng cần phải dám bước ra, can đảm chinh phục ước mơ và khát vọng. Tuy nhiên, luôn nhớ tuân thủ nguyên tắc đạo đức và pháp luật trong quá trình hành động.
Nghe nhạc thư giãn
Âm nhạc có khả năng nuôi dưỡng tâm hồn, vì vậy hãy nghe những bản nhạc chữa lành, những bản nhạc mà bạn yêu thích với giai điệu vui tươi để trải nghiệm năng lượng trẻ trung và sống động. Lắc lư hoặc hát theo lời bài hát có thể giúp bạn quên đi nỗi buồn.
Đọc sách
Nhiều người khi gặp muộn phiền thường chọn đọc sách như một giải pháp giúp giải tỏa tâm trạng. Đọc sách được biết đến là một phương tiện tốt để nâng cao tâm hồn và tạo ra cái nhìn tích cực, trực quan về vấn đề, đồng thời hướng tư duy theo lối đúng đắn.
Trên đây là những cách giúp bạn vượt qua nỗi buồn hiệu quả. Khi tâm trạng vui vẻ, thoải mái thì bạn mới thể thực hiện mọi việc một cách hoàn hảo nhất. Cho nên hãy học cách tự chữa lành bản thân, tạo niềm vui cho mình để chào đón những điều tốt đẹp từ cuộc sống.
