Chuông xoay Tây Tạng không chỉ là một chiếc chuông đơn thuần mà nó còn là một liệu pháp trị liệu bằng âm thanh rất hiệu quả, giúp cân bằng thân – tâm – trí và chữa lành những tổn thương trong tâm hồn. Tuy nhiên, để chuông xoay thật sự phát huy hiệu quả, người dùng phải biết cách sử dụng chuông xoay Tây Tạng đúng, biết cầm chuông như thế nào, gõ chuông ra sao, các kỹ thuật xoay chuông để tạo ra âm thanh và rung động… Tất cả những điều trên sẽ được Shan Health chia sẻ chi tiết, rõ ràng trong bài viết dưới đây. Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.
Tìm hiểu tổng quan về chuông xoay Tây Tạng
Chuông xoay Tây Tạng, hay còn được gọi là Singing Bowl, có nguồn gốc từ Nepal, Ấn Độ – các quốc gia nằm trên dãy Himalaya. Một chiếc chuông xoay Tây Tạng chất lượng sẽ được làm từ hợp kim của 7 loại kim loại quý gồm: chì, sắt, thiếc, vàng, đồng, bạc, thủy ngân và được chế tác hoàn toàn thủ công bởi những nghệ nhân lành nghề.
Mỗi một kim loại trong hợp kim dùng làm chuông xoay Tây Tạng được cho là đại diện của một hành tinh và tương ứng với một luân xa – trung tâm năng lượng trong cơ thể. Khi chuông xoay Tây Tạng được sử dụng đúng, tần số âm thanh và sóng rung mà chuông phát ra sẽ tác động và khơi thông các nguồn năng lượng bị tắc nghẽn, giúp cả cơ thể và tâm trí đều được thư giãn tuyệt đối.
Tại sao cần sử dụng chuông xoay Tây Tạng đúng cách?
Việc thực hành dùng chuông xoay đúng cách và đều đặn góp phần mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của người dùng chuông như:
Về mặt vật lý, âm thanh của chuông xoay Tây Tạng hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm căng thẳng, lo âu, giúp ổn định huyết áp và nhịp tim. Sóng rung mà chuông xoay tạo ra có tác dụng hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, giúp làm giảm các cơn đau nhức cơ, xương khớp mạn tính.
Ở khía cạnh tinh thần, âm thanh Om từ chuông kích thích não bộ giải phóng các hormone hạnh phúc như endorphin, dopamine và serotonin. Nhờ đó người nghe chuông thường có chất lượng giấc ngủ tốt hơn, khả năng tập trung được cải thiện đáng kể, đặc biệt là giúp những người ngồi thiền nhanh chóng đi vào trạng thái thiền định.
Chuẩn bị trước khi sử dụng chuông xoay Tây Tạng
Trước khi bắt đầu sử dụng chuông xoay, bạn cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng về: Chuông xoay, không gian thực hành và tư thế ngồi khi gõ chuông.
Trước tiên, bạn cần chọn cho mình một không gian yên tĩnh, thoáng đãng để tránh bị làm phiền khiến buổi thực hành chuông bị ngắt quãng. Bạn hoàn toàn có thể thực hành ngay trong phòng ngủ, trên bàn làm việc, ở ban công hoặc bất kỳ đâu bạn cảm thấy thoải mái.
Trước khi bắt đầu thực hành gõ chuông, bạn cũng nên tắt hết thông báo từ các thiết bị di động để tâm trí không bị xao nhãng, mất tập trung.
Về tư thế ngồi khi gõ chuông, tương tự trong thiền định, bạn có thể ngồi ở mọi tư thế, chỉ cần thoải mái để tâm trí có thể tập trung tuyệt đối vào việc gõ chuông là được. Nếu mục đích sử dụng chuông xoay Tây Tạng là để trị liệu chuyên sâu thì tư thế phù hợp nhất là nằm thả lỏng toàn bộ cơ thể trên thảm yoga.
Quan trọng nhất, bạn cần chuẩn bị cho mình một bộ dụng cụ cần thiết gồm một chiếc chuông tốt, kích thước phù hợp với nhu cầu, một chày gõ chuông phù hợp và một tấm đệm để lót chuông.
Cách sử dụng chuông xoay Tây Tạng đúng cách, an toàn và hiệu quả
Nếu bạn là người mới bắt đầu tìm hiểu và sử dụng chuông xoay Tây Tạng, vậy hãy tham khảo một số cách dùng chuông đúng Shan Health chia sẻ dưới đây để buổi thực hành với chuông có hiệu quả tốt nhất.
Cách cầm chuông xoay đúng kỹ thuật
Nếu chiếc chuông bạn đang dùng có kích thước nhỏ, vừa tầm với tay thì có thế thể đặt chuông ngay ngắn trên lòng bàn tay (tay không thuận), các ngón tay duỗi thẳng một cách tự nhiên, không chạm vào thành chuông sẽ làm cho âm thanh phát ra không có độ ngân và vang.
Nếu dùng chuông có kích thước lớn, trọng lượng nặng, bạn nên để chuông lên chiếc đệm mền đã chuẩn bị, sau đó đặt trên một mặt phẳng để thực hành gõ.
Cách gõ chuông
Khi gõ chuông, bạn không đơn thuần chỉ cầm chày và gõ mà cần phải gõ đúng cách để âm thanh tạo ra có độ ngân vang, trong trẻo và tác động sâu sắc đến các trung tâm năng lượng trong cơ thể và giúp tâm trí được thư giãn.
Để chuông phát ra âm thanh hay, khi cầm chày gõ bạn cố gắng thả lỏng cổ tay, nghiêng chày một góc khoảng 45 độ so với mép chuông và gõ nhẹ nhàng nhưng phải dứt khoát vào vị trí cách mép trên khoảng 1/3 của chiếc chuông rồi lắng nghe đến khi âm thanh ngân vang hết mới bắt đầu gõ lượt tiếp theo.
Kỹ thuật xoay chuông
Ngoài gõ chuông, bạn cũng có thể học cách xoay chuông – là một kỹ thuật nâng cao giúp duy trì âm thanh liên tục và tạo ra những vòng sóng âm liền mạch, tác động sâu vào tâm trí.
Để bắt đầu xoay chuông, trước tiên bạn cần gõ nhẹ lên chuông một cái, sau đó áp sát chày vào mép ngoài của miệng chuông, giữ chày nghiêng khoảng 45 độ rồi bắt đầu xoay chày theo chiều kim đồng hồ.
Trong khi xoay, cần duy trì tốc độ và lực đè lên chày để âm thanh và sóng rung mà chuông tạo ra có sự ổn định.
Những lưu ý quan trọng khi sử dụng chuông xoay
Mặc dù chuông xoay là liệu pháp trị liệu bằng âm thanh tự nhiên, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình chữa lành. Tuy nhiên khi sử dụng chuông, bạn cũng cần lưu ý một vài điều quan trọng sau đảm bảo an toàn sức khỏe, tinh thần.
- Không dùng chuông xoay để trị liệu cho phụ nữ mang thai, nhất là 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
- Những người mắc bệnh tim nặng hoặc đang sử dụng máy tạo nhịp tim không được đặt chuông trực tiếp lên cơ thể.
- Người có tiền sử động kinh hoặc vết thương hở chưa lành cũng cần chú ý khi sử dụng chuông xoay. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia, bác sĩ trước khi dùng.
- Không gõ chuông quá mạnh ở cự ly gần tai vì cường độ âm thanh lớn có thể làm tổn thương thính giác.
Cách thanh tẩy và bảo quản chuông xoay sau khi sử dụng
Để chuông giữ được chất lượng âm thanh tốt, sử dụng được lâu dài, bạn cần thanh tẩy và bảo quản chuông đúng cách sau mỗi lần sử dụng xong.
Khi vệ sinh chuông, nên dùng một miếng vải mềm, khô ráo để lau sạch mặt trong, mặt ngoài của chiếc chuông nhằm loại bỏ mồ hôi sau khi sử dụng. Vệ sinh xong, bạn nên đặt chuông ở nơi cao ráo, thoáng mát và tuyệt đối không để chuông xoay bị va đập mạnh hay rơi rớt, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng âm thanh. Ngoài chuông, bạn cũng cần bảo quản tốt chày gõ và đệm lót, giữ cho chúng luôn khô ráo, sạch sẽ.
Lời kết
Mong rằng những chia sẻ chi tiết về cách sử dụng chuông xoay Tây Tạng Shan Health vừa chia sẻ trong bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc dùng chuông xoay đúng, cách sử dụng chuông xoay Tây Tạng từ cơ bản đến nâng cao và những điều quan trọng cần lưu ý khi dùng chuông để mang lại hiệu quả chữa lành thân – tâm – trí.
