Bảo vệ sức khỏe và cân bằng thân tâm trí là bí quyết giúp nhiều người có được cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc và viên mãn. Vậy làm thế nào để cân bằng thân tâm trí hiệu quả, giúp cuộc sống tốt hơn mỗi ngày. Cùng shanhealth.vn tham khảo bải viết dưới đây để biết thêm nhé.
Cân bằng thân tâm trí là gì?
Mô hình sống cân bằng “thân – tâm – trí” bao gồm 6 yếu tố: Thể chất, trí óc, cảm xúc, linh hồn, xã hội và môi trường. Mỗi người có thể lựa chọn các hoạt động cân bằng phù hợp với mong muốn và sở thích cá nhân để tạo ra một lối sống cá nhân hóa và đạt được sự cân bằng giữa các khía cạnh của cuộc sống.
Lợi ích khi thực hiện lối sống cân bằng thân tâm trí
Thực hiện lối sống cân bằng thân tâm trí sẽ mang đến nhiều lợi ích trong cuộc sống, cụ thể như sau:
- Cải thiện cuộc sống tốt hơn
- Tìm được niềm vui, niềm hạnh phúc riêng cho bản thân
- Giảm stress, căng thẳng và dễ cân bằng cảm xúc hơn
- Giải quyết được những bế tắc trong cuộc sống
- Đón nhận nguồn năng lượng tích cực nhiều hơn
- Vui vẻ, hạnh phúc và dễ xây dựng được mối quan hệ với những người bạn mới
Giải pháp cân bằng thâm tâm trí hiệu quả
Có nhiều giải pháp giúp bạn cân bằng thân tâm trí, dưới đây là một số cách mang lại hiệu quả cao như sau:
Ăn uống khoa học
Một sức khỏe tốt sẽ giúp bạn sống vui hơn mỗi ngày. Việc duy trì chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe về thể chất mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần. Khi cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật gì nhiều cũng là động lực giúp tâm trí của bạn được nuôi dưỡng và thoải mái hơn.
Ăn uống khoa học còn giúp hạn chế mắc các bệnh như béo phì, suy dinh dưỡng, giúp các nội tạng của cơ thể được hoạt động tốt hơn.
Thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ
Thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ giúp cho trí nào được hoạt động tốt hơn. Khi trí não hoạt động tốt, mọi công việc sẽ được xử lý dễ dàng hơn và nhanh chóng hơn. Bạn có thể nghe nhạc, xem phim hay đọc sách để thư giãn. Nên đảm bảo ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng cho ngày mới, đây là cách giúp cân bằng thân tâm trí rất tốt.
Thiền
Thiền là một phương pháp giúp bạn cân bằng thân tâm trí hiệu quả. Khi thực hiện ngồi thiền, tâm trí của bạn sẽ được thanh lọc, thư giãn và đưa bạn trở về trạng thái cân bằng. thiền còn có tác dụng tích cực đến não bộ, giúp bạn suy nghĩ thông thoáng và tư duy xử lý vấn đề được tốt hơn.
Bạn cũng có thể kết hợp thiền định vào quá trình trị liệu bằng chuông xoay để nâng cao hiệu quả. Âm thanh của chuông xoay sẽ có tác động đến các luân xa trên cơ thể, có thể trị nhức mỏi rất hiệu quả. Kết hợp với phương pháp thiền định giúp cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần nhanh chóng.
Thiền có nhiều bộ môn như thiền hành, thiền nằm, thiền chữa lành…tùy vào nhu cầu của mỗi người có thể lựa chọn phương pháp thiền phù hợp, để cải thiện sức khỏe và cân bằng thân tâm trí.
Tham gia các hoạt động mới
Tích cực tham gia các hoạt động như thiện nguyện, các hoạt động thể thao để nâng cao sức khỏe. Không chỉ vậy, khi tham gia các hoạt động này, bạn còn có thể kết nối thêm nhiều mối quan hệ với những người bạn mới.
Ngoài ra, việc tham gia nhiều hoạt động cũng giúp bạn tự tin kết giao với mọi người, tự tin thể hiện bản thân cũng như dễ nắm bắt được nhiều cơ hội trong cuộc sống.
Tận hưởng cuộc sống
Hãy tận hưởng thành quả của bản thân sau nhiều năm làm việc. Hãy tự thưởng cho bản thân một món quà yêu thích hay một chuyến du lịch để cảm nhận được cuộc sống này tươi đẹp biết nhường nào.
Việc tận hưởng cuộc sống sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tinh thần và giúp não bộ phát triển, hoạt động tốt hơn. Đây cũng là cách cân bằng thân tâm trí mà nhiều người áp dụng để mang lại hiệu quả cao. Đừng nên bắt ép bản thân làm việc mà đôi khi hãy để cho bản thân được đi đây đi đó, trải nghiệm cuộc sống muôn màu, làm những điều mình thích sẽ giúp tinh thần và sức khỏe thể chất được nâng cao hơn.
Dành thời gian để giải trí và nuôi dưỡng tinh thần
Người ở tuổi trung niên cũng cần có không gian và thời gian riêng để phát triển sở thích cá nhân, giúp nuôi dưỡng đời sống tinh thần. Việc tự thưởng mỗi tuần bằng cách nghỉ ngơi, thực hiện hoạt động thể thao, nghệ thuật, đọc sách hoặc gặp gỡ bạn bè là cách tốt để làm phong phú cuộc sống.
Lời kết
Xu hướng sống cân bằng thân tâm trí là lối sống lành mạnh, được nhiều người áp dụng để cải thiện chất lượng cuộc sống của bản thân. Có nhiều cách để cân bằng thân – tâm – trí, hy vọng qua bài viết trên đây của Shan Health, bạn đọc sẽ chọn giải pháp để giúp cuộc sống của mình được tốt lên từng ngày. Đừng quên theo dõi Shan Health để cập nhật những bài viết hữu ích mới nhất mỗi ngày nhé.
